Maak deze thee om je buik op een natuurlijke manier te ontbladeren
Opgeblazen zijn is zo’n ongemakkelijke ervaring. Mensen voelen zich vaak zelfbewust over hun uiterlijk en hebben meestal ook te maken met lichamelijk ongemak. Ik weet dat als ik opgeblazen word, mijn maag niet alleen uitsteekt, maar ook hard en zacht aanvoelt. Gelukkig is deze natuurlijke remedie tegen een opgeblazen gevoel gemakkelijk en effectief, en snel in elkaar te zetten.
Een ander frustrerend aspect van een opgeblazen gevoel is dat er zoveel verschillende oorzaken voor zijn. Dit maakt het moeilijk om precies te bepalen wat de trigger is, vooral omdat een persoon waarschijnlijk verschillende triggers op verschillende tijdstippen ervaart. Hier zijn een aantal oorzaken van een opgeblazen buik.
- Te veel eten
- Te snel eten
- Waterretentie
- Soms is dit , contra-intuïtief, veroorzaakt door uitdroging of te veel geraffineerd natrium
- Gas in het spijsverteringskanaal
- Indigestie
- Prikkelbare darm syndroom (IBS), coeliakie of andere darmaandoeningen
- Constipatie
- Rijk en vet voedsel zonder groenten / zetmeel / enz. in evenwicht brengen
- Vet duurt langer om te verteren
- Voedselallergieën, gevoeligheden en intoleranties
- Stress
- Hormonale veranderingen
- Komt vaak voor naast PMS
- Lucht inslikken
- Van drinken met een rietje, kauwgom, koolzuurhoudende dranken of harde snoepjes
- FODMAP-voedsel
- Specifieke soorten koolhydraten en suikers die sommige mensen moeilijk kunnen verteren
- Zuivel consumeren
- Abrupt toenemende vezelinname
- Ontsteking
- Kan worden veroorzaakt door pittig voedsel of toevoegingen
- Voedselintoleranties of gevoeligheden
Wat de oorzaak ook mag zijn, deze natuurlijke remedie tegen een opgeblazen gevoel zou je moeten kunnen helpen om snel verlichting te vinden van het ongemak van een opgeblazen buik. Hier is het recept.
Debloat Tea Recept
Pin afdrukken
Ingrediënten
- ▢ 1-1 ¼ kopje water
- ▢ 1 zakje groene thee of equivalent voor losse bladeren
- ▢ 2,5 cm stuk verse gember fijngehakt
- ▢ ½ eetlepel appelciderazijn
- ▢ sap van een halve citroen ca. 1 eetlepel
- ▢ Optioneel: 1 theelepel honing of zoetstof naar keuze
Instructies
- ▢
Giet gekookt water over de groene thee en gember in een mok.
- ▢
Groene thee mag niet langer dan 3 minuten trekken.
- ▢
Gember kan tot 10 minuten trekken.
- ▢
Verwijder theezakje en diffuser op gewenste tijden.
- ▢
Voeg appelciderazijn en citroensap toe. Roer eventueel honing erdoor.
- ▢
Sip weg.
Nutrition
Je kunt dit echt op elk moment van de dag drinken dat je een opgeblazen gevoel hebt. Ik vind het vooral ’s morgens vroeg effectief nadat ik de avond ervoor te veel heb gegeten. Ik drink de Debloat Tea ook graag koud in de zomer.
Eerlijk gezegd is deze thee een beetje een verworven smaak als je niet gewend bent om deze ingrediënten al te consumeren. Ik geniet er nu echt van, maar ik heb het niet de eerste keer gemaakt. Als je het niet lekker vindt, voeg dan de optionele honing toe om een beetje zoetheid toe te voegen.
Dus hoe vermindert deze Debloat-thee een opgeblazen gevoel?
Dit is waarom de ingrediënten in deze thee werken zo effectief.
Groene thee
Groene thee maakt al eeuwenlang deel uit van de traditionele Chinese en Indiase geneeskunde, en nu hebben moderne studies aangetoond dat het een groot aantal gezondheidsvoordelen heeft vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten. Voor het verwijderen van water werkt de groene thee als een diureticum. Dit helpt om overtollig water dat uw lichaam vasthoudt, te verwijderen. Groene thee verbetert ook de spijsvertering en vermindert gasvorming.
Gember
Van gember is bekend dat het helpt bij de spijsvertering, wat gunstig is voor het verminderen van een opgeblazen gevoel. Beschouwd als een windafdrijvend kruid, betekent dit dat gember gas verlicht. Het is ook ontstekingsremmend en een spierverslapper. Een opgeblazen gevoel wordt soms veroorzaakt door spanning of spasmen, dus gember helpt hierbij. Gember is een natuurlijke pijnstiller, wat betekent dat het ook krampen of ongemak verlicht die vaak gepaard gaan met een opgeblazen gevoel.
Appelciderazijn
Appelazijn is een ander hulpmiddel bij de spijsvertering. Dit komt tenminste gedeeltelijk doordat het de pH-waarden in de darm in evenwicht bracht. Appelciderazijn helpt ook met name de vetten af te breken die ik hierboven noemde als mogelijke oorzaak van een opgeblazen gevoel, omdat het zo lang duurt om vetten te verteren.
Citroen
Citroensap is een ander diureticum dat helpt het vasthouden van water te verminderen. Het is ook een zacht laxeermiddel dat je spijsvertering in beweging houdt en de oorzaak van het opgeblazen gevoel verlicht als het verband houdt met constipatie.
Water
Zelfs als je gewoon het water drinkt in deze thee kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel. Zoals ik hierboven al zei, kan uitdroging een factor spelen, of het nu het vasthouden van water, obstipatie of iets anders veroorzaakt. Zorg er wel voor dat u nipt en niet slurpt of kauwt, waardoor u alleen maar meer lucht zult inslikken en de zaken erger maken.
Als u oplet wat u eet en hoe u eet, zou dat u moeten helpen concentreer u op wat uw opgeblazen triggers zijn. Vergeet niet om gehydrateerd te blijven en actief te zijn om uw spijsvertering soepel te laten verlopen. En de volgende keer dat je een opgeblazen buik krijgt, raad ik je aan om deze Debloat-thee te drinken, zodat je je snel beter voelt. Je kunt het ook combineren met de Stomach Soother Massage Oil voor een verzachtende behandeling met dubbele klappen.
Grace Furman is freelance schrijver en blogger bij Heartful Habits. Heartful Habits is een plek van inspiratie en ondersteuning voor uw natuurlijke gezondheids- en welzijnstraject. Bekijk haar gratis Dynamic Dialogue-starterspakket voor conversaties om positieve en boeiende verbindingen te creëren tijdens uw gezinsperiode.