Elk jaar in januari stellen velen van ons onrealistische doelen en resoluties die ons een beter gevoel geven om weer een jaar van ons leven. Het is bijna alsof het stellen van deze doelen een nieuwe start zal geven aan alle slechte herinneringen die we hebben van het jaar ervoor. Het probleem is dat deze nieuw opgelegde regels die we in ons leven hebben vastgesteld, lang genoeg blijven bestaan en blijven bestaan zodat we kunnen lachen om de voornemens die we in de eerste plaats hebben genomen.

Niet dit jaar. Ik doe het niet. Dit jaar ben ik een plan aan het maken om 100 pond af te vallen en dat te volhouden tot ik klaar ben. Ik weet dat ik klink als een hypocriet en net als alle andere “onbereikbare doelen” die er zijn, maar ik doe dit en ik wil mijn reis met jullie delen.

* Dit bericht kan voor uw gemak partnerlinks bevatten. Klik hier voor mijn volledige onthulling.

Een paar dingen die u over mij moet weten. Ik heb niet ‘ Ik ben altijd dik geweest, maar ik heb altijd geworsteld met een “dikke mentaliteit”. Wat ik hiermee bedoel is dat ik mijn hele leven geworsteld heb met mijn lichaamsbeeld en de manier waarop ik mezelf zie. Het is nu grappig, als ik terugkijk en denk … man, als ik maar weer zo “dik” kon zijn, zou ik gelukkig zijn. Hopelijk kun je het probleem zien dat ik heb, net zoals ik het nu zie.

Ik ben een echte moeder die worstelt om voor zichzelf te zorgen en gezond te blijven. Het vergt alles wat in mijn macht ligt om dit op de wereld te zetten en mijn reis te delen, maar ik wil dat je weet dat ik het doe omdat ik geloof Ik ben niet de enige die worstelt. Ik geloof dat er andere mama’s zijn die voor hun kinderen met hoge behoeften, hun gezinnen, hun baan, enz. Zorgen en zichzelf als laatste op de takenlijst laten staan. Niet meer.

Vanaf vandaag ben ik hier om rauw en oprecht te zijn en extreem open over de ups en downs van mijn reis. Ik heb een groep opgezet voor iedereen die geïnteresseerd is om mee te doen en de ondersteuning te krijgen die ze nodig hebben. Het maakt niet uit als je 100 pond, 200 pond of 10 pond te verliezen hebt. Het doel is om je goed en zelfverzekerd te voelen als de sterke mama die je bent!

Dus, wat is het plan? Hier begin ik …

Mijn plan om 100 plannen te verliezen en eraan vast te houden

100 pond verliezen is dat niet Zowat de cijfers op een schaal

Zie je, ik zou kunnen werken en mijn ideale gewicht bereiken en toch ongelukkig zijn. Ik heb het eerder gedaan. Deze keer beloof ik om niet alleen af te vallen, maar ook mijn mentaliteit te verliezen. Ik wil me goed voelen. Ik wil zelfverzekerd zijn. Ik wil weer in mezelf geloven. Het maakt niet uit hoe groot ik ben. Voor mij weet ik dat dit begint met het veranderen van mijn gewoontes, ondanks het zien van veranderingen in de schaal. Dit betekent ook dat ik een punt moet maken om op te merken wat mijn eetgewoonten, mijn gewichtstoename en mijn afglijden naar ongezonde gewoonten triggert.

Deze eerste stap in mijn proces om 100 kilo af te vallen is waarschijnlijk de moeilijkste stap van alle. Ik ben tenslotte niet van de ene op de andere dag 100 pond aangekomen door één slechte voedselkeuze. In plaats daarvan kwam ik zo langzaam aan dat ik niet eens doorhad dat het gebeurde. Het duurde vier jaar om het breekpunt te bereiken. Er zijn zeker momenten geweest dat ik dacht dat het tijd was om serieus te worden en weer gezond te worden. Ik zou er ongeveer 10 tot 20 dagen aan vasthouden en dan van de motivatietrein vallen. De resultaten waren hetzelfde. Ik eindigde altijd met dezelfde mentaliteit en dezelfde slechte gewoonten.

100 pond verliezen begint met realistische doelen

Ik heb zoveel excuses waarom ik zo ben aangekomen. Eens kijken, mijn lichaam wint op magische wijze 70 pond elke keer dat ik een baby heb. Ondanks dat hij het na de eerste twee verloor, ging het niet mee met de derde. Vervolgens werk ik vanuit huis, typ achter een computer en zit de hele dag op mijn achterwerk. Dan is er het feit dat ik een kind opvoed met extreem hoge behoeften en dat we zojuist het meest helse jaar in ons ouderschap hebben doorgemaakt. Dit zijn allemaal factoren. Ik weet zeker dat als je in mijn boot zit, je ook factoren hebt die tot je gewicht leiden, maar de waarheid is … ik kan de controle overnemen. U kunt ook.

Het begint allemaal met een zeer realistisch doel. Ik ben niet van de ene op de andere dag 100 pond aangekomen en ik ga het niet verliezen als een infomercial. Dit gaat tijd kosten, en ik moet mijn manier van denken voorbereiden op de tijd die dit gaat kosten. Volgens artsen is het percentage gezonde gewichtsverlies 1-2 pond per week. Als je net als ik bent, heb je de wiskunde al gedaan en realiseer je je dat dit een eeuwigheid lijkt. Als ik geluk heb, kan ik dit ding in 50 weken doen. EEN JAAR. 351 dagen. Dat is erg lang wachten om mijn doel te zien verwezenlijken.

In het verleden heb ik me door dat aantal laten overweldigen en me ervan weerhouden positieve stappen voorwaarts te zetten. Niet meer. Nu ik begin, maak ik er mijn plan van om de schildpad in de race te zijn en langzaam en gezond het gewicht te verliezen dat de afgelopen jaren geleidelijk is opgebouwd, totdat ik mezelf niet meer herken.

100 pond afvallen vereist gezonde gewoonten

Ik weet dat ik niet zomaar kan zeggen dat ik binnen een jaar 100 pond zal afvallen en dan geen van mijn gewoonten zal veranderen. Momenteel drink ik mijn calorieën als ik een slechte dag heb. Ik weet dat dit niet de beste manier is om mijn sterkste, gezondste zelf te zijn. Ik weet dat als ik met te veel gekke gewoonten tegelijk begin, ik plat op mijn gezicht zal vallen en het gemakkelijk zal opgeven. In plaats daarvan kies ik ervoor om gemakkelijk uitvoerbare gezonde stappen te kiezen waarvan ik denk dat ik ze vandaag kan veranderen.

1. Drink meer water (ik dronk er geen)
2. Volg het voedsel Ik eet (allemaal)
3. Eet heel (onverwerkt voedsel)
4. Zorg voor minstens 30 minuten actieve tijd, minstens 5 dagen per week.
5. Controleer minstens één keer per dag bij mijn verantwoordingsgroep.

En wat nu? Wat doe ik nu om aan mijn doel te beginnen?

1. Gewichtstracker: ik ben een extreem visueel persoon, dus ik heb een gewichtsverlies-tracker gemaakt die me helpt om de 100 pond af te breken, zodat het gewoon niet werkt Ik voel me zo eng. Wat ik zo leuk vind aan deze tracker, is dat ik letterlijk elk pond kan aftellen dat ik verlies door iets dat ik graag doe (kleuren).
   Download hier je tracker voor gewichtsverlies.
2. Kleine beloningen: ik weet ook dat ik het beste werk als ik beloningen en uitdagingen heb. Iedereen heeft een andere persoonlijkheid en als u weet hoe u het beste werkt, kunt u uw doelen behalen. Voor mij is het stellen van kleine doelen voor elke 10 pond die ik verlies perfecte prikkels om door te gaan naar het volgende niveau (zelfs als het grote doel nog zo ver weg lijkt).
3. Een ondersteuningssysteem: toen ik begon , Ik wist dat ik dit niet alleen kon doen. Ik wist dat ik andere mensen nodig had om me te pushen op dagen dat ik me vreselijk voelde of dat mijn kind instortte. Ik wist dat ik mensen nodig had om samen te komen en in te checken om mij verantwoordelijk te houden. Ik begon een kleine groep met enkele blogger-vrienden en het is een van mijn favoriete plekken om rond te hangen sinds ik aan deze reis begon. Maar het voelde niet goed. Ik wilde met jullie een groep beginnen, mijn liefste lezers die dik en dun met mij zijn doorgegaan. Ik wil een ondersteuningssysteem om elkaar heen laten groeien en je een plek geven om te vallen en op te staan tijdens je reis (hoe groot of klein ook). Dus ik heb een groep gemaakt ENKEL VOOR ONS. Nu hoeven we niet meer alleen te zijn op deze reis.

Klik hier om je aan te sluiten bij andere mama’s zoals jij. Verandering begint vandaag.

Ik ben opgewonden om deze reis met jullie te delen, maar ik ben buitengewoon nerveus over het openen en delen van dit zeer rauwe deel van mijn leven. Ik hoop dat ik niet de enige ben die een dorp nodig had om deze reis mee te maken. Doe je met me mee? Ik kan je geen snel plan of pondjes beloven om eraf te vallen als bladeren van een boom. Wat ik kan beloven, is echt. Echte worstelingen. Echte obstakels. Echte leven. Echte ondersteuning.