Melk is goed voor het lichaam, maar helpt het je om te slapen?

Toen ze opgroeide, schonk moeder altijd een glas melk diner, zeggend dat zoete dromen die avond onze kant op zullen komen. Granen, milkshakes en andere met calcium verrijkte producten bevatten melk en ze zijn op zoveel manieren goed voor ons lichaam. Maar zorgt melk echt voor een betere slaap (en zoetere dromen)?

Denk eens aan alle keren dat je melk consumeert – is bedtijd een van die momenten? Schenk je voor het slapengaan een glas melk in met de gedachte dat je beter gaat slapen? Of haat je de smaak en vecht je tegen het drinken van melk uit een glas?

We waren aan het klaarmaken om naar bed te gaan toen al deze met calcium gevulde vragen onze gedachten vulden. Dit is wat we hebben geleerd.

Waarom mama gelijk had over het drinken van melk voor het slapengaan

Blijkt dat mama gelijk had over het drinken van melk voor het slapengaan , vooral als u moeite heeft om in slaap te vallen. Melk en andere zuivelproducten bevatten een aminozuur (dat helpt bij het opwekken van slaap) dat bekend staat als tryptofaan. Melk bevat ook melatonine, een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert. Als je gestrest bent en je je zzz’s niet kunt krijgen, kan een vol glas melk de truc zijn om die 8 uur durende slaaproutine te behouden.

We weten waarom melk goed is voor ons lichaam voordat we gaan slapen maar is er een soort melk die we zouden moeten drinken?

Als je warme melk voor het slapengaan hebt geprobeerd en geen effect ziet, is de koe die de melk produceerde mogelijk op het verkeerde moment gemolken van dag. Nachtmelk is melk die van koeien wordt genomen op – je raadt het al – nacht. Laten we, voordat u uw plaatselijke melkbedrijf belt en vraagt of ze koeien melken in de schemering, een recent Koreaans onderzoek bespreken. Het lijkt erop dat het voeren van nachtmelk aan muizen de angst verminderde en de slaaptijd verlengde. Toegegeven, nachtmelk is niet getest op mensen met slaapstoornissen. Veel succes met het vinden van nachtmelk als je geen koe hebt.

Alternatieven voor een glas melk voor het slapengaan

Niet iedereen drinkt graag melk voor het slapengaan of misschien volg je een veganistisch dieet. Maak je geen zorgen, er zijn verschillende smakelijke alternatieven voor jou. Kokosmelk, amandelmelk en notenmelk zijn allemaal natuurlijk en heerlijk. Deze melksoorten hebben vergelijkbare effecten als koemelk en staan erom bekend dat ze helpen om door te slapen.

Dus wat denk je? Klaar om weer melk te drinken voordat je naar bed gaat?

Rust goed & word wakker klaar om te gaan!

Beter slapen leidt tot beter ochtenden, waardoor uw doelen in beeld komen en dromen binnen handbereik. Hongerig naar meer slaapinformatie? Duik in deze berichten:

• Door diëtisten goedgekeurde snacks voor het slapengaan
• Waarom slaap een krachtig wapen is tegen de griep
• Bewezen geestentrucs om angst en u helpen beter te slapen