Enkele van de meest populaire huismiddeltjes voor het verlichten van maagklachten en indigestie zijn:

Drink water

Het lichaam heeft water nodig om op een efficiënte manier voedingsstoffen uit voedsel en dranken te verteren en te absorberen. Uitdroging maakt de spijsvertering moeilijker en minder effectief, wat de kans op maagklachten vergroot.

In het algemeen beveelt de Health and Medicine Division (HMD) het volgende aan:

• vrouwen drinken ongeveer 2,7 liter (l) of 91 ons (oz) water per dag
• mannen moeten ongeveer 3,7 l of 125 oz water per dag drinken

Over 20% daarvan komt van voedsel en de rest van drankjes. Voor de meeste mensen is het hebben van een goed figuur nodig om ongeveer 8 kopjes water per dag of meer te drinken. Jonge kinderen hebben iets minder water nodig dan volwassenen.

Voor mensen met spijsverteringsproblemen is het absoluut noodzakelijk om gehydrateerd te blijven. Braken en diarree kunnen zeer snel uitdroging veroorzaken, dus mensen met deze symptomen moeten water blijven drinken.

Ga niet liggen

Wanneer het lichaam in horizontale positie staat, is het meer maag zuren zullen waarschijnlijk terugkeren en stijgen, waardoor brandend maagzuur ontstaat.

Mensen met maagklachten moeten het naar bed gaan of naar bed gaan gedurende ten minste een paar uur vermijden, totdat het voorbij is. Degenen die moeten gaan liggen, moeten kussens gebruiken om het hoofd, de nek en de borstkas te ondersteunen, idealiter in een hoek van 30 graden.

Gember

Gember is een natuurlijke remedie. maagklachten en indigestie.

Gember bevat chemicaliën die gingerols en shogaols worden genoemd en die maagcontracties kunnen versnellen. Hierdoor kunnen voedingsmiddelen die indigestie veroorzaken, sneller in de maag terechtkomen.

De chemicaliën in gember kunnen ook helpen misselijkheid, braken en diarree te verminderen.

Mensen met maagklachten kunnen proberen toe te voegen gember bij hun eten of als thee. Sommige natuurlijke gemberbieren bevatten mogelijk ook genoeg van dit ingrediënt om maagklachten te verzachten.

Pepermunt

Naast het verbeteren van de ademhaling kan de menthol in pepermunt helpen bij het volgende:

• braken en diarree voorkomen
• spierspasmen in de darmen verminderen
• pijn verlichten

Onderzoekers hebben ontdekt dat pepermunt is een traditionele behandeling voor indigestie, gasvorming en diarree in Iran, Pakistan en India.

Muntblaadjes zijn geschikt voor consumptie, zowel gekookt als rauw. Traditioneel koken mensen muntblaadjes met kardemom om thee te zetten. Je kunt pepermuntpoeder ook persen of mengen met andere theeën, dranken of voedingsmiddelen.

Zuigen op pepermuntjes kan een andere manier zijn om pijn, ongemak en brandend maagzuur te verminderen.

Neem een warm bad of gebruik een verwarmende zak

Warmte kan gespannen spieren ontspannen en de spijsvertering vergemakkelijken, een warm bad kan helpen bij het verminderen van symptomen van maagklachten. Het kan ook nuttig zijn om een verwarmende zak of een warm kompres op de maag aan te brengen gedurende 20 minuten of totdat deze is afgekoeld.

BRAT-dieet

Artsen kunnen het BRAT-dieet aanbevelen voor mensen met diarree.

BRAT betekent in het Engels bananen (bananen), rijst (rijst), appelmoes (appelmoes) en toast (toast). Al deze voedingsmiddelen zijn zetmeelrijk, dus ze kunnen helpen voedsel aan elkaar te binden en de ontlasting steviger te maken. Dit kan de hoeveelheid ontlasting die mensen hebben verminderen en diarree helpen verlichten.

Als de ontlasting los zit, bevat deze geen stoffen die de maag, keel of darmen irriteren. Daarom kan dit dieet de irritatie verzachten die wordt veroorzaakt door de zuren in braaksel.

Veel van de voedingsmiddelen in het BRAT-dieet bevatten ook veel voedingsstoffen zoals kalium en magnesium. en ze kunnen vervangen wat verloren is gegaan door braken en diarree.

Vermijd roken en alcohol drinken

Roken kan de keel irriteren, waardoor de kans op maagklachten groter wordt. Als de persoon heeft overgegeven, kan roken het gevoelige weefsel dat al door maagzuur is beschadigd, verder irriteren.

Als gifstof is alcohol moeilijk verteerbaar en kan het de lever en het slijmvlies van de maag beschadigen. .

Mensen met een maagklachten dienen roken en alcohol te vermijden totdat ze zich beter voelen.

Vermijd voedsel dat moeilijk verteerbaar is

Sommige voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren verteren wat anderen. Dit verhoogt het risico op maagklachten. Degenen met maagklachten moeten voedsel vermijden dat:

• gebakken of vettig is
• dik of romig
• zout of met veel conserveermiddelen

Limoen of citroensap, zuiveringszout en water

Sommige onderzoeken suggereren dat het mengen van limoen of citroensap met water en een snufje zuiveringszout verschillende spijsverteringsproblemen kan helpen verlichten.

Dit mengsel produceert koolzuur, dat gas en indigestie helpt verminderen. Het kan ook de leverafscheiding en darmmobiliteit verbeteren. De zuurgraad van limoen- en citroensap en andere voedingsstoffen kunnen helpen bij het verteren en absorberen van vet en alcohol door galzuren te neutraliseren en maagzuur te verminderen.

De meeste traditionele recepten Ze raden aan om de volgende hoeveelheden te mengen:

• 1 eetlepel (eetlepel) vers citroen- of limoensap
• 1 theelepel (eetlepel) zuiveringszout
• 8 oz schoon water

Kaneel

Kaneel bevat verschillende antioxidanten die de spijsvertering kunnen vergemakkelijken en het risico op irritatie en schade aan het spijsverteringskanaal verminderen Sommige antioxidanten in kaneel zijn:

• eugenol
• cinnamaldehyde
• linalol
• kamfer

Andere stoffen in kaneel kunnen gasvorming en een opgeblazen gevoel, krampen en boeren helpen verminderen. Het kan ook helpen bij het neutraliseren van maagzuur om brandend maagzuur en indigestie te verminderen.

Mensen met maagklachten kunnen proberen 1 theelepel. van kaneelpoeder van goede kwaliteit, of een centimeter kaneelstokje, bij uw maaltijden. Als alternatief kunnen ze proberen de kaneel te mengen met kokend water om thee te zetten. Als je dit twee of drie keer per dag doet, kun je indigestie verminderen.

Kruidnagel

Kruidnagel bevat stoffen die kunnen helpen gas in de maag te verminderen en de maagafscheiding te verhogen. Dit kan een vertraagde spijsvertering versnellen, waardoor druk en krampen worden verminderd. Kruidnagel kan ook worden gebruikt om misselijkheid en braken te verminderen.

Iemand met maagklachten kan proberen 1 of 2 theelepels te mengen. gemalen of gepoederde kruidnagel met 1 theelepel. van honing een keer per dag voordat u naar bed gaat. Bij misselijkheid en brandend maagzuur kun je kruidnagel combineren met 250 ml kokend water om thee te zetten, die je langzaam een of twee keer per dag moet drinken.

Komijn

De zaden van komijn bevatten ingrediënten die kunnen helpen om:

• indigestie en overtollig maagzuur te verminderen
• gas te verminderen
• darmontsteking te verminderen
• werken als een antimicrobieel middel

Iemand met maagklachten kan proberen om 1 of 2 theelepels te mengen. gemalen of gepoederde komijn met je eten. Je kunt ook een paar theelepels komijn- of komijnzaadpoeder aan kokend water toevoegen om thee te zetten.

Sommige traditionele geneeswijzen raden aan om een snufje of twee van rauwe komijn- of komijnzaadjes te kauwen om brandend maagzuur te verlichten.

Fig

Fig bevat stoffen die kunnen werken als laxeermiddelen om constipatie te verlichten en een gezonde darmmobiliteit te verbeteren. De vijg bevat ook verbindingen die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren.

Als je maagklachten hebt, kun je een paar keer per dag een hele vrucht eten totdat je symptomen verbeteren. Je kunt ook proberen om 1-2 eetlepels vijgenbladeren te zetten om thee te zetten.

Als je echter ook last hebt van diarree, eet dan geen vijgen.

Aloë-sap

De stoffen in aloë-sap kunnen verlichting bieden door:

• overtollig maagzuur te verminderen
• een gezonde darm mobiliteit en eliminatie van gifstoffen
• de eiwitvertering verbeteren
• de balans van de spijsverteringsbacteriën verbeteren
• ontstekingen verminderen

In één onderzoek hebben onderzoekers ontdekte dat mensen die gedurende 4 weken dagelijks 10 milliliter (ml) aloë-sap dronken, verlichting ondervonden van de volgende symptomen van gastro-intestinale refluxziekte (GERD):

• brandend maagzuur
• winderigheid en boeren
• misselijkheid en braken
• zuur en voedseloprispingen

Aquilea

Aquilea-bloemen bevatten flavonoïden, polyfenolen, lactonese , tannines en hars die kunnen helpen de hoeveelheid zuur geproduceerd door de maag te verminderen. Ze doen dit door in te werken op de belangrijkste spijsverteringszenuw, de nervus vagus. Het verlagen van de hoeveelheid maagzuur kan de kans op brandend maagzuur en indigestie verminderen.

Iemand met maagklachten kan proberen rauwe duizendbladblaadjes te eten in een salade of gekookt met voedsel. Het is ook mogelijk om duizendbladthee te maken door 1 of 2 theelepels toe te voegen. van gemalen of gedroogde duizendbladblaadjes, of de bloemen in kokend water.

Basilicum

Basilicum bevat stoffen die ze kunnen verminderen gas, verhogen eetlust, krampen verlichten en de algehele spijsvertering verbeteren. Basilicum bevat eugenol, dat de hoeveelheid zuren in de maag kan verminderen.

Basilicum bevat ook een hoog gehalte aan linolzuur, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Iemand die van streek is maag kun je proberen 1 of 2 theelepels toe te voegen. van gedroogde basilicumblaadjes of een paar verse bladeren tot voedsel, totdat uw symptomen verdwijnen. Voor direct resultaat kun je een halve theelepel gedroogde basilicum of een paar verse blaadjes in gekookt water mengen om thee te zetten.

Zoethout

Zoethoutwortels bevatten stoffen die gastritis of ontsteking van het maagslijmvlies, evenals een ontsteking die verband houdt met maagzweren.

Degenen met een maagklachten kunnen meerdere keren per dag zoethoutwortelthee drinken totdat ze uw symptomen verbeteren. Zoethoutworteltheeën zijn online verkrijgbaar, maar ze kunnen ook thuis worden gemaakt door 1 of 2 theelepels te mengen. van zoethoutwortelpoeder met kokend water.

Pepermunt

Net als pepermunt is pepermunt een veel voorkomende remedie voor veel spijsverteringsproblemen, waaronder:

• misselijkheid
• maag- en darmkrampen
• gastro-intestinale infecties
• diarree

De meeste mensen zijn van mening dat de gemakkelijkste manier om pepermunt te consumeren is door drink het in gezette theesoorten waarvan het belangrijkste ingrediënt de plant is.

Het is meestal veilig om meerdere keren per dag pepermuntthee te drinken totdat de symptomen verbeteren. Zuigen op pepermuntsnoepjes kan ook maagzuur helpen verminderen.

Rijst

Witte rijst is handig voor mensen die veel maagklachten hebben. Het kan op de volgende manier helpen:

• voegt massa toe aan ontlasting
• absorbeert vloeistoffen die gifstoffen kunnen bevatten
• verlicht pijn en krampen vanwege de hoge niveaus van magnesium en kalium

Degenen die moeten braken of diarree hebben, kunnen proberen om langzaam een half kopje witte rijst te eten, goed gekookt. Het is het beste om een paar uur te wachten na de laatste braakperiode. Mensen kunnen dit 24 tot 48 uur blijven doen totdat de diarree stopt.

Rijst maakt ook deel uit van het BRAT-dieet dat vaak wordt aanbevolen door artsen.

Water uit kokos

Kokoswater bevat veel kalium en magnesium. Deze voedingsstoffen helpen pijn, spierspasmen en krampen te verminderen.

Kokoswater is ook nuttig voor rehydratatie en is een betere optie dan de meeste sportdranken, omdat het ook weinig calorieën, suiker en zuren bevat.

Door elke 4 tot 6 uur tot 2 glazen kokoswater te drinken, kun je de symptomen van maagklachten verlichten.

Bananen

Bananen bevatten vitamine B6, kalium en foliumzuur . Deze voedingsstoffen kunnen spierkrampen, -pijn en -spasmen helpen verlichten. Bananen kunnen ook helpen door bulk toe te voegen aan dunne ontlasting, wat diarree kan verlichten.