Paleo-snacks: essentiële snackideeën om u op het goede spoor te houden
Het paleolithische dieet, ook wel bekend als het paleodieet, het holbewonersdieet of het steentijddieet is een maaltijdplan dat voornamelijk gebaseerd is op het eten van voedsel dat beschikbaar was voor mensen tijdens het paleolithicum. Om het eenvoudiger uit te leggen, denk aan mager vlees, vis, groenten, fruit, zaden en noten. Dit zijn allemaal voedingsmiddelen die toegankelijk waren door te jagen en te verzamelen. Het paleodieet beperkt ook granen, peulvruchten en zuivelproducten en sluit zeker bewerkte voedingsmiddelen en suiker uit.
Hoewel dit misschien een beperkend dieet lijkt, zijn er veel heerlijke voedingsmiddelen die je nog steeds kunt eten. Het kan gemakkelijk zijn om gezonde en heerlijke paleolunches te maken of jezelf te trakteren op paleodesserts, maar het zijn de snacks die ons altijd bekoren! Eén ongezonde snack kan ons immers in een neerwaartse spiraal brengen. Om dat te helpen voorkomen, hebben we een lijst samengesteld met heerlijke en hunkerende paleo-goedgekeurde snacks die je echt wilt eten! We hebben ervoor gezorgd dat we een combinatie van zoete en hartige ideeën hebben toegevoegd, zodat u elke trek kunt stillen.
Paleo Lemon Cookie Dough Bites
Verlang je naar koekjes? We hebben je gedekt! Dit heerlijke recept voor paleokoekjesdeeg is snel en gemakkelijk. Het zal je verlangen naar zoetekauwen zeker stillen zonder je gezonde eetgewoonten op te offeren.
Deze koekjesdeeghapjes hebben een gedurfde smaak van citroen en zijn gezoet met honing. Onthoud dat dit recept 12 porties oplevert, wat betekent dat je de hele week genoeg te snacken hebt!
Gemengde ui en bieslook Noten
Noten zijn een uitstekende voedzame snack. Ze bevatten vezels, eiwitten en gezonde vetten die allemaal deel uitmaken van een gezond dieet. Dit recept voegt een paar smaken toe om een handvol gemengde noten net iets spannender te maken!
Als je van zure room en uienchips houdt, zul je deze uien- en bieslooksmaak geweldig vinden! Het kan zijn dat je lichaam naar deze gearomatiseerde noten gaat verlangen in plaats van ook naar chips. Het beste is dat deze snack 5 minuten hands-on tijd en slechts 5 ingrediënten nodig heeft.
Five-Minute Paleo Pompoenmuffins
Muffins zijn geweldige snacks voor onderweg. Helaas zitten veel in de winkel gekochte en in een restaurant gemaakte muffins boordevol suiker en kunnen ze vaak zo ongezond zijn als een donut! Dit heerlijke muffinrecept is doordrenkt met pompoensmaak en voldoet aan paleo.
Deze muffins hebben slechts 5 minuten nodig om voor te bereiden en zitten vol met gezonde ingrediënten zoals pompoenpuree, amandelboter, een banaan en collageenpeptiden. Ze zijn ook vol geurige smaak dankzij ingrediënten zoals kaneel, nootmuskaat en gember.
Cranberry Pistachio Honey Bites
Energieballen zijn geweldige snacks die u kunnen helpen bij uw volgende maaltijd. Deze energieballen zitten vol met gezonde ingrediënten die je de hele dag energiek houden.
Voor deze snack heb je slechts 5 gezonde ingrediënten nodig, waaronder pistachenoten, gedroogde veenbessen, dadels, honing en chiazaad. Dit is niet alleen een zoete en heerlijke snack, maar de ingrediënten zullen je ook voorzien van essentiële vitamines en mineralen.
Paleo Bloemkool Hummus
Hummus is een uitstekende snack, maar peulvruchten moeten worden beperkt tot het paleodieet. Met dat in gedachten, slaat dit recept kikkererwten helemaal over en maakt in plaats daarvan deze hummus van geroosterde bloemkool. Je hebt ook een paar traditionele hummusingrediënten nodig, zoals tahini, knoflook en citroensap.
Naast knoflook heb je ook een scheutje komijn en zout en peper nodig om de smaak verder te versterken. Garneer de hummus met olijfolie en kruiden en serveer met een bord verse groenten.
Gezonde spinazie-artisjokkendip
Ieders favoriete restaurant-voorgerecht krijgt een gezonde make-over met dit recept! Deze dip is traditioneel geladen met zuivelproducten die niet paleo-vriendelijk zijn, maar dit recept bewijst met een paar vervangingen dat je schuldvrij kunt genieten.
De romige textuur wordt bereikt met een paleo-vriendelijke mayo, vol- vette kokosmelk en ghee met grasgevoerde boter. De romige textuur is niet voldoende om dit recept authentiek te laten smaken, maar zodra je voedingsgist toevoegt, kun je genieten van die bekende kaasachtige smaak. Geniet ten slotte van de dip met verse groenten, zoete aardappelchips of amandelmeelcrackers.
Air Fryer Buffalo Bloemkool Tots
Heteluchtfriteuse buffalo bloemkool tots zijn de perfecte snack, vooral als je zin hebt in buffelvleugels. De heteluchtfriteuse zorgt voor de perfecte knapperige “gebakken” textuur.
Naast de textuur worden deze bloemkoolbakken ook op smaak gebracht met een pittige buffelsaus die deze snack over de top heerlijk maakt.Ze smaken op zichzelf al heerlijk, maar ze passen ook perfect bij een zelfgemaakte avocadodressing.
Avocado-eiersalade
Eiersalade is een publiekstrekker. Het doet het goed op feestjes, potlucks en kan zeker een heerlijke snack zijn. Dit recept geeft een leuke draai aan een traditioneel eiersalade-recept door een romige en voedzame avocado toe te voegen.
Deze eenvoudige salade heeft veel smaak en bevat gezonde vetten, eiwitten en vezels. Geniet van de salade met de lepel of schep hem in een slawrap, naar keuze!
Gebakken uienringen
De volgende keer dat je zin hebt in gebakken uienringen, moet je zeker dit paleo-vriendelijke recept proberen! Deze uienringen hebben een gehavende laag gemaakt van geplette bakbananen en maniokmeel. Ze zijn licht gekruid met knoflookpoeder en zwarte peper.
Bovendien worden de uienringen niet gebakken, maar krijgen ze hun knapperige textuur door ze in de oven te bakken. Serveer tenslotte de uienringen met een paleodip naar keuze.
Avocado-chocolade-paleo-muffins
Deze chocolademuffins zullen zeker elk verlangen naar chocolade of zoetekauwen lessen. De decadente smaak wordt geleverd door ingrediënten zoals cacaopoeder en ahornsiroop.
Je hebt maar ongeveer 8 minuten praktische tijd nodig om deze muffins klaar te maken, evenals een paar basisingrediënten die je zelf kunt maken. Zal ik waarschijnlijk al bij de hand hebben. Dit recept levert ook 12 mini-muffins op, dus deel ze met je familie of bewaar ze allemaal voor jezelf, wij oordelen niet!
Sweet Potato Chicken Poppers
Deze Chicken Poppers zijn misschien wel een geweldig aperitief voor een feestje, maar ze zijn ook een geweldige snack. Gevuld met gezonde ingrediënten zoals zoete aardappelen en kip zal deze gezonde snack je zeker opvullen.
Bovendien zijn deze poppers gevuld met heerlijke smaken zoals ui en knoflook. Doop de poppers in zelfgemaakte guacamole of je favoriete paleo-vriendelijke saus.
Paleo Amandelboter Chocolade Fudge
Wie wist dat fudge als gezond kon worden beschouwd! Bijt in een decadent, zacht stuk fudge zonder schuldgevoel met dit recept.
Deze fudge is vrij van geraffineerde suiker, zuivelproducten en gluten, maar het zal nog steeds een verlangen naar zoetekauwen stillen. Dit komt doordat de fudge is gezoet met rauwe honing en vol decadente smaak is dankzij amandelboter en pure chocoladeschilfers.
Paleo Butter Pecan Ice Cream
IJs kan het hele jaar door worden genoten, helaas is room het belangrijkste ingrediënt van ijs . Hoewel traditioneel ijs niet paleo-vriendelijk is, bewijst dit recept dat je met een paar vervangende ingrediënten nog steeds kunt genieten van een zoete traktatie zoals ijs terwijl je het paleodieet volgt!
Een paar ingrediënten die je nodig hebt, zijn vol -vette kokosmelk, dadels en pecannoten. Met behulp van een ijsmachine heb je dit ijs in een mum van tijd klaar om te eten!
Crunchy Homemade Paleo Granola
Dit recept bewijst dat je geen granen nodig hebt om van granola te genieten. In plaats daarvan gebruikt dit recept ingrediënten zoals hele lijnzaad, amandelschijfjes, pompoenpitten en meer.
Deze granola is gezoet met ahornsiroop en heeft een scheutje kaneel voor extra smaak. U zult ook genieten van het feit dat deze granola in ongeveer 30 minuten bij elkaar komt.
Met tonijn gevulde avocado’s
Deze Met tonijn gevulde avocado’s is misschien de perfecte middag om me op te halen waarnaar je op zoek was. Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten, terwijl tonijn rijk is aan eiwitten en samen zullen deze ingrediënten niet alleen je smaakpapillen bevredigen, maar ook je verzadigen.
Om de tonijnsalade te maken, heb je een paleo- vriendelijke zelfgemaakte mayonaise, maar deze mayonaise duurt maar ongeveer een minuut om te maken met behulp van een staafmixer. Bovendien bevat de salade rode ui, bieslook en een scheutje zout en peper voor extra smaak.
Bosbes Vanille Appelmoes
Geniet van appelmoes met een twist! Dit recept combineert verse appels met bosbessen en een paar andere ingrediënten om deze heerlijke snack te maken.
Deze gezonde traktatie is krachtig van kleur en smaak. De vrucht is al van nature zoet, maar met de toevoeging van kokossuiker wordt hij nog zoeter.
Paleo French Dip
Het is moeilijk om chips en dip te weerstaan, helaas zitten veel in de winkel gekochte dipsauzen vol met zuivelproducten en andere bewerkte ingrediënten . Dus de volgende keer dat je trek hebt, moet je deze paleo French dip eens proberen.
De basis van deze dip is paleomayonaise, cashewnoten en kokosroom, terwijl de smaken afkomstig zijn van ui, knoflook, en gehakte bieslook.In de winkel gekochte chips zijn niet paleo-vriendelijk, dus geniet in plaats daarvan van deze dip met verse groenten of zelfgemaakte chips zoals boerenkoolchips of zoete aardappelchips.
Paleo-bananenbrood
Je hebt geen geraffineerde suikers nodig om zoet en heerlijk bananenbrood te maken! Dit recept gebruikt de natuurlijke zoetheid van bananen om die heerlijke zoete smaak te geven.
Dit brood maakt ook gebruik van vanille-extract en kaneel voor extra smaak. Ten slotte is het bananenbrood beladen met pure chocoladeschilfers om dit een onweerstaanbaar goede snack te maken.
Paleo Cranberry Orange Bread
Een ander heerlijk tussendoortje om te proberen is dit Paleo Cranberry Oranjebrood. Het is belangrijk om kokosmeel te gebruiken om dit brood graanvrij te houden. Wees gerust, dit brood heeft nog steeds een prachtige luchtige textuur waar je dol op zult zijn.
Dit brood heeft een heldere en gewaagde smaak dankzij versgeperste sinaasappels, verse veenbessen en rauwe honing. Deel dit tussendoortje met je familie en ze zullen versteld staan dat het paleo-goedgekeurd is!
Crispy Air Fryer Sweet Potato Fries
Wie wil er nog meer van tijd tot tijd heerlijke zoute frietjes? De volgende keer dat een hunkering toeslaat, ga niet naar de drive-thru, maar maak in plaats daarvan een batch van deze gezonde zoete aardappelfrietjes.
Ze worden gekookt in een heteluchtfriteuse om die heerlijke gebakken textuur te krijgen. liefde, maar zonder alle toegevoegde olie. De frietjes worden ook op smaak gebracht met knoflookpoeder en een scheutje zout en peper.