Ervoor zorgen dat je springtouw de juiste lengte heeft, maakt het verschil als het gaat om prestatie. Een te lang springtouw kan snelheid in de weg staan, terwijl een te kort springtouw moeilijk kan zijn om mee te leren.

Bij het bepalen van de juiste lengte is het belangrijk om te overwegen waarom je touwtjespringt en je ervaringsniveau van je touw.

Het dimensioneren van een springtouw kan ook een gedoe zijn. Bij sommige touwen moet u de kabel doorknippen en deze afstemmen op uw specifieke hoogte en gebruik.

Gelukkig zijn er enkele geweldige verstelbare springtouwen waarvoor u geen kabel hoeft door te knippen of schroeven op maat hoeft te maken. Ik heb hieronder een aantal van mijn favoriete verstelbare springtouwen opgenomen.

Voor de meesten van jullie is het bepalen van de juiste maat of lengte van je springtouw vrij eenvoudig. De volgende lengtetabel voor springtouwen is van toepassing op waarschijnlijk 90% van jullie.

Nogmaals, je ervaringsniveau en reden voor touwtjespringen zullen je helpen de maat te verkleinen voor een meer op maat gemaakte pasvorm.

Scroll naar beneden en u zult nauwkeurigere lengtes vinden voor verschillende toepassingen en vaardigheidsniveaus. Ik heb lengtes opgenomen voor beginners, CrossFit, Boxing (en andere vechtsporten), Double Dutch, Kids en iedereen die wil meedoen aan een springtouwcompetitie.

Voordat ik erin spring, wil ik het geven je de snelle en vuile uitleg over hoe je je springtouw op maat moet maken.

Een springtouw op maat maken

Nu je weet hoe lang je springtouw moet zijn, moet je de maat dienovereenkomstig aanpassen. Helaas zorgen sommige springtouwen ervoor dat dit proces een gedoe is.

Het springtouw dat u gebruikt, bepaalt welke maatmethode u wilt gebruiken.

Bij sommige touwen worden de kabels los van de handgrepen geleverd, waardoor u de kabels op de gewenste lengte moet afsnijden en de handgrepen moet vastmaken. Anderen maken dit proces veel gemakkelijker met ingebouwde functionaliteit waarmee je de lengte in seconden kunt aanpassen.

Dit is eigenlijk waarom ik meestal weg blijf van touwen waarvoor je ze handmatig op maat moet maken. En verrassend genoeg zijn springtouwen die je handmatig op maat moet maken meestal duurder dan de verstelbare springtouwen!

Ik heb hieronder een aantal van mijn favoriete springtouwen bijgevoegd, die beide verstelbaar zijn.

Het dimensioneren van een springtouw met draadscharen

Ik zal beginnen met het proces uit te leggen voor het dimensioneren van een springtouw waarbij je de kabel op de gewenste lengte moet knippen.

Bij deze touwen wordt meestal een draadkabel gebruikt, dus de kans is groot dat je een paar draadkniptangen nodig hebt om de klus te klaren. Afhankelijk van het materiaal en de dikte van de kabel, kun je misschien wegkomen met een schaar.

Het touw dat ik hier maat, is de RPM Session 3.0. Dit is eigenlijk een van mijn favoriete (handmatig aangepaste) springtouwen. Als je weet dat je regelmatig touwtjespringt en iets hogere kwaliteit wilt, is dit een goede keuze.

Link naar de RPM-sessie 4 op Amazon (nieuwste model)

Open het springtouw ( ontrafel de kabel)

Open eerst de springtouwdoos en pak de handvatten, kabel en accessoires uit. De RPM Session 3.0 wordt geleverd met een 3 meter lange gecoate kabel, handvatten, inbussleutel en microvezel tas.

Ontrafel vervolgens de kabel en verwijder eventuele knikken. Het is belangrijk dat u de kabel volledig recht laat trekken voordat u hem op maat maakt, zodat u de meest nauwkeurige lengte krijgt.

Stap in het midden van de kabel (breng de handvatten naar je oksels )

Scheid vervolgens de tweede handle van de eerste. Maak een schatting van de gewenste lengte en draai de schroef lichtjes vast.

Stap met een handvat in elke hand in het midden van de kabel en breng de handvatten tot aan je oksels. De bovenkant van het handvat, waar de kabel het handvat raakt, moet je oksel bereiken. Dit is de gewenste lengte voor een beginner of een beginnende springer.

Voor meer gevorderde springers, breng de handvatten net onder je tepels. Deze lengte zorgt voor snellere rotaties.

Markeer de gewenste lengte (afgesneden met draadscharen)

Zodra u een goede lengte heeft geïdentificeerd, markeert u de kabel. Knip de kabel door met een paar draadscharen. Het is meestal het beste om een paar centimeter extra over te laten voor het geval je de lengte later moet aanpassen.

Ik laat de kabel graag wat langer liggen totdat ik het springtouw ga gebruiken. Op die manier kan ik een idee krijgen van de lengte en deze dan inkorten als dat nodig is.

Onthoud dat u de kabel altijd kunt inkorten indien nodig. Lengte toevoegen is echter onmogelijk zonder een nieuwe kabel aan te schaffen.

Draai de schroef vast (totdat de kabel vastzit)

Gebruik de inbussleutel die bij het springtouw is geleverd en draai de schroef in het handvat van het springtouw vast . Zorg ervoor dat de schroef in beide handgrepen stevig vastzit voordat u aan het touw springt.

De RPM Session 3.0 wordt indien nodig geleverd met een extra schroef. Het zou echter niet nodig moeten zijn.

Springtouw!

Dat is het! Je bent helemaal klaar om te beginnen met touwtjespringen. Als je eenmaal begint met touwtjespringen en je merkt dat de kabel te lang is, is het inkorten van de kabel supergemakkelijk. Draai gewoon de hendel los, maak de kabel los en knip op de gewenste lengte.

Je hebt dit!

Verstelbare springtouwen

Persoonlijk geef ik de voorkeur aan springtouwen waarvoor ik geen draden hoef te knippen of dat verdomde ding in elkaar moet zetten. Het is eerlijk gezegd een gedoe, en als je eenmaal de lengte hebt bepaald, is het onmogelijk om terug te gaan en het langer te maken.

Verstelbare springtouwen maken het ook gemakkelijk om te delen met vrienden en familie die niet dezelfde lengte hebben als jij.

Je zou kunnen denken dat deze touwen duurder zijn dan je gemiddelde springtouw . De waarheid is echter, dat sommige van de “liefhebber”, duurdere springtouwen vereisen dat je de kabel doorknipt en de handvatten zelf vastmaakt.

Verstelbare springtouwen gaan ook langer mee, vanwege hun veelzijdigheid . Naarmate u vaardiger wordt met uw springtouw, kunt u besluiten om de kabel te verlengen voor freestyle springtouw of deze in te korten voor snelheid.

Houd het simpel, ga met een verstelbaar touw!

Er zijn ook een aantal geweldige verstelbare springtouwen, en ze zijn super betaalbaar. Hier zijn er een paar van mijn favorieten.

Eer Athletics ‘Speed Rope – The “Flash Rope”

Link naar Flash Rope on Amazon

Als je een aantal van mijn andere artikelen hebt gelezen, weet je dat ik het vaak over dit springtouw heb, en met goede reden. Dit speedtouw, of zoals Honor Athletics het de “Flash Rope” noemt, is veruit mijn favoriete springtouw.

Het heeft lange, lichtgewicht plastic handvatten waardoor het een geweldig touw is voor freestyle springtouw. Dit is eigenlijk het eerste springtouw dat ik met succes heb kunnen voltooien tussen crossovers.

Het maakt gebruik van een 5 mm dikke vinyl PVC-kabel die extreem snelle rotaties mogelijk maakt. De kabel is ook super duurzaam, waardoor ik om naar buiten te springen op beton of bestrating.

Bovendien, en waarschijnlijk een van mijn favoriete eigenschappen van dit touw, is dat het gemakkelijk verstelbaar is. Je kunt de lengte van dit touw in letterlijk seconden veranderen.

Het touw zelf is 3 meter, wat een geweldige maat voor mij is (ik ben 1,85 meter).

Epitomie Fitness ‘Sonic Boom M2 Speed Rope

Link naar de Sonic Boom M2 op Amazon

Nog een van mijn favoriete verstelbare springtouwen is de Sonic Boom M2 Speed Rope van Epito mie Fitness.

Als je op zoek bent naar iets flitsers, dan zou ik voor deze man gaan.

Een van mijn favoriete dingen aan dit touw, afgezien van het feit dat het geen schroef is, auto -vergrendelende functie, zijn de siliconen handgrepen. Wanneer u dit springtouw gebruikt, kunt u zien dat het van hogere kwaliteit is dan de meeste andere springtouwen.

Het heeft ook een klein gewicht aan de handvatten, zodat u de kwaliteit van roestvrij staal kunt voelen waarvan ze zijn gemaakt.

Bovendien heeft de Sonic Boom een 360 graden kogellagerfunctie, waardoor het misschien wel een van de soepelste springtouwen is die er zijn. Het is geweldig voor CrossFit- of Freestyle-springtouw.

Als er niets anders is, heeft dit springtouw een automatische vergrendelingsfunctie waarvoor patent is aangevraagd, waarmee je de lengte van het touw kunt aanpassen zonder kabels door te hoeven knippen of te behandelen. met schroeven.

Nog een verstelbaar springtouw dat ik ten zeerste aanbeveel!

Lengte springtouw voor beginners

Als je net begint met touwtjespringen, wil je zeker weten dat de lengte van je springtouw goed is. Een nauwkeurige lengte geeft je de meeste kans op succes.

De grootste reden waarom het zo belangrijk is als je net begint, is dat de verkeerde lengte het 10x zo moeilijk maakt. Je zult constant over het touw struikelen en de kans is groot dat je het haat.

(Gerelateerd: touwtjespringen: een gids voor beginners)

Het is het beste voor beginners om een touw dat iets langer is. Een langer touw verlaagt de snelheid van elke omwenteling, waardoor het voor onervaren springers gemakkelijker wordt om hun sprongen te timen en hun ritme te vinden.

Voor een beginner moet er ongeveer 18 – 24 inch (1,5 ft – 2 ft) tussen zitten. de bovenkant van het hoofd van de springer en het touw als het eroverheen gaat.

Springtouwlengte voor CrossFit (hoge knieën, dubbele unders, enz.)

Als het gaat om CrossFit en andere fitnessgebaseerde springtouwroutines, moet de lengte van je springtouw snelheid en efficiëntie mogelijk maken. U wilt het touw zo snel mogelijk laten draaien met zo min mogelijk weerstand en inspanning. Dit wordt bereikt door een iets korter touw te gebruiken.

Bij bewegingen die veel voorkomen bij CrossFit, zoals dubbele onderbenen en hoge knieën, moet je het touw snel laten draaien. Om deze correct uit te voeren, wil je minimale extra speling.

Je zult waarschijnlijk moeite hebben om enige consistentie te krijgen als je een touw gebruikt dat te lang is.

Voor CrossFit zouden er ongeveer 6 moeten zijn. – 30 cm (0,5 ft – 1 ft) tussen de bovenkant van het hoofd van de springer en het touw als het eroverheen gaat.

Lengte springtouw voor boksen (freestyle)

Als het gaat om boksen, freestyle springtouw of training voor andere vechtsporten, het is het beste om je springtouw wat extra lengte te geven.

Als je traint voor deze disciplines, zul je waarschijnlijk dingen doen als cross-overs, zijwaartse veegbewegingen, enz. Bij dit soort bewegingen is extra speling cruciaal voor succes.

(Gerelateerd: Touwtjespringen als een bokser: uitgelegd door een bokser)

Voor boksen en freestyle-springtouw is het het beste om ongeveer 12 – 24 inch (1ft – 2ft) tussen de bovenkant van het hoofd van de springer en de touw als het over gaat.

Springtouwlengte voor Double Dutch

Double Dutch, voor degenen die niet vertrouwd zijn, gebruikt twee touwen die beide even lang zijn. De touwen worden in tegengestelde richting gesponnen door twee “Turners”, een aan elke kant. Een derde persoon, de “Jumper”, staat tussen de twee Turners en springt over de touwen.

Het is een spel dat gewoonlijk wordt gespeeld door kinderen op de basisschool. Er is ook een hele categorie aan gewijd in veel springtouwtoernooien.

(Related: What is Double Dutch)

Als het gaat om Double Dutch, de lengte van je springtouw hangt af van hoeveel mensen je hebt die aan het touw springen.

In het belang van dit artikel gaan we ervan uit dat je één persoon hebt die aan het touw springt, wat vrij standaard is. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat er voldoende afstand is tussen de Turners (mensen die het touw ronddraaien).

Voor Double Dutch, aangenomen dat er maar één Jumper is, is de ideale lengte van elk springtouw 3,20 meter. Bij het toevoegen van een tweede Jumper zijn 14ft touwen het beste. En gebruik voor drie springers 4 meter touw.

Lengte springtouw voor wedstrijden

Als het gaat om competitief springtouw, hebben de meeste toernooien vrij strikte richtlijnen over hoe lang een springtouw kan zijn. De lengte van het touw is echter vaak de keuze van de deelnemer.

In de meeste toernooien, zoals het door AAU gesponsorde springtouwtoernooi, kunnen atleten een verscheidenheid aan verschillende touwen en lengtes gebruiken.

De categorie waarin je meedoet en je voorkeur zullen je helpen de beste lengte van je springtouw te bepalen. Het is echter altijd het beste om het toernooihandboek te raadplegen voordat u een lengte bepaalt.

(Related: Jump Rope: The Sport)

Hier zijn de ideale lengtes voor de drie meest voorkomende categorieën:

Snelheidscompetitie: De lengte mag niet meer zijn dan 6 inch (0,5 ft) tussen de bovenkant van het hoofd van de springer en het touw als het eroverheen gaat.

Double Unders Competitie: de ideale lengte is 6 – 12 inch (0,5 ft – 1 ft) tussen het hoofd van de springer en het touw als het eroverheen gaat.

Freestyle-competitie: de perfecte lengte is ergens tussen de 12 – 24 inch (1ft – 2ft) tussen het hoofd van de springer en het touw als het eroverheen gaat.

Springtouwlengte voor kinderen

Er zijn lang niet zo veel opties voor kinderen als voor volwassenen wanneer het komt om touwen te springen. En, vaker wel dan niet, hebben ze een vaste maat zonder de mogelijkheid om de lengte te veranderen.

Dus, als je een springtouw gaat halen voor je kind, let dan goed op de lengte.

(Gerelateerd: Wat is het beste springtouw voor kinderen?)

Ja, dit kan het lastig maken om een touw te vinden met de perfecte lengte. Het bespaart u echter het gedoe om het formaat te moeten aanpassen zodra u het opent. Het is ook niet zo belangrijk, aangezien je kind nu waarschijnlijk net leert touwtjespringen.

Dat gezegd hebbende, is het in hun eigen belang om een touw te vinden dat zo geschikt mogelijk is voor hun lengte.

Voor kinderen kleiner dan 1,20 meter is het het beste om een touw te gebruiken dat 1,80 meter lang is. Voor kinderen van 1,20 meter tot 1,20 meter, zou een springtouw van 2,70 meter perfect moeten werken.

Gerelateerde vragen

Moet mijn springtouw de grond raken? Ja, een springtouw van de juiste maat zal de grond raken als je springt. Afhankelijk van de lengte van het springtouw zal bepalen hoeveel ervan de grond raakt.Hoe minder het touw de grond raakt, hoe sneller uw rotaties zullen zijn.

Hoe lang moet je touwtjespringen? Hoe lang je touwtjespringt, hangt af van je vaardigheidsniveau en fysieke mogelijkheden. Hoe langer je touwtjespringt, voor een betere training die je krijgt en hoe meer calorieën je verbrandt. Als je nieuw bent met touwtjespringen, begin dan langzaam en bouw je uithoudingsvermogen op.