Hoe je het verlangen naar suiker kunt verminderen en opnames kunt overwinnen.

1. Maak je voorraadkast schoon

Controleer de producten in je kasten en in de koelkast op suiker. (Brood, yoghurt, verpakte sappen, enz.). Wat suiker ook bevat, als je het niet weg wilt gooien, leg het dan ergens apart zodat je het niet kunt zien. Als u veganist bent, kunt u hier een korte handleiding vinden die u hier kunt organiseren – > Hoe u uw voorraadkast en boodschappenlijst organiseert.

2. Blijf gemotiveerd

Maak een lijst van de dingen die je ertoe hebben aangezet om te stoppen met suiker. Houd dagelijks uw voortgang en worstelingen bij. Maak daarnaast een foto voor en na (voor en na de uitdaging), voor het geval je wilt afvallen.

3. Verhoog uw proteïne

Eiwit vermindert het hunkeren naar en bestrijdt honger.

Eiwit is geweldig voor het verminderen van honger en verlangen naar suiker en handhaaft een normale bloedsuikerspiegel. Goede eiwitbronnen zijn onder meer zwarte bonen, spinazie, kikkererwten. U kunt hier enkele bronnen vinden – > Basisbronnen van proteïne.

4. Verhoog uw vezel

Vezel beweegt onverteerd door het lichaam, waardoor u een vol en tevreden gevoel krijgt om het verlangen naar suiker naar de stoep te schoppen. Enkele bronnen van vezels zijn avocado’s, kokos, vijgen, zwarte bonen, linzen, noten, lijnzaad en quinoa.

5. Drinkt veel water

Vaak wordt honger verward met dorst, dus vraag jezelf de volgende keer dat je honger hebt, twee keer. De volgende keer dat je trek krijgt en honger hebt, drink dan 2 glazen water. Als je het water niet lekker vindt, kun je het op smaak brengen met citroen, komkommer, munt of ander fruit dat je lekker vindt. Snijd gewoon kleine stukjes en doe ze in een glas water. Laat het een paar uur staan en het is klaar!

6. Eet wat probiotica

Probiotisch voedsel verhoogt de nuttige bacteriën in uw darmen. Een paar voorbeelden van probiotische voedingsmiddelen zijn tempeh, olijven in pekel, appelciderazijn en miso.

7. Eet gezonde vetten

Ze kunnen je verlangen naar suiker verzadigen en dit komt omdat vet heel langzaam wordt verteerd, waardoor je je langer vol voelt. Voeg avocado’s, noten, zaden en kokosolie toe aan uw dieet.

8. Eet gezonde suikers

Elke soort fruit is je beste vriend tijdens detox. Eet zoveel u wilt en tel de calorieën niet mee. Ze houden je gehydrateerd en tevreden. Kies vooral in de winter de sappige vruchten zoals sinaasappels en mandarijnen. Fruit en meer fruit zullen je zeker helpen!

Bovendien is stevia een natuurlijke zoetstof met groene bladeren en kun je maximaal 1 theelepel per dag nuttigen.

Er zijn andere zoetstoffen die je kunt gebruiken, maar ik zou ze niet aanraden tijdens het detoxen. Voor meer suikervervangers kun je hier kijken – > Suiker en zoetstoffen.

9. Laat jezelf niet verhongeren

Probeer te voorkomen dat je honger krijgt tussen de maaltijden door. Voorkom dat u extreem honger krijgt. Het helpt niet bij de ontgifting.

10. Drink kruidenthee

Vind je thee niet leuk? Denk twee keer na! Zoek een aromatische smaak die lekker is en aan uw smaak voldoet. Thee is geweldig om het verlangen naar suiker te bestrijden en te voorkomen dat je naar de koelkast rent. Kies degene zonder cafeïne. Mijn favoriete zijn munt, citroen, sinaasappel, Luiza en zoethout. Ik noem zoethout, het is een geweldig alternatief voor suiker! Je kookt ongeveer 7-8 minuten een beetje en verrassend genoeg heb je een zoet drankje.

11. Zweet maar!

Maak een lijst van het soort oefening dat je leuk vindt en begin! Niet morgen, maar vandaag! 🙂 Je lichaam zal je daarvoor bedanken. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan yoga, zwemmen, hardlopen en jumba. Bovendien zijn een sauna en stoombad geweldig voor ontgifting!

Sauna- en stoomvoordelen