Hormoonbalans is een van de meest voorkomende redenen waarom patiënten me een eerste bezoek brengen, en een veelgestelde vraag is of ik supplementen aanbeveel om hormonen in evenwicht te brengen. In de afgelopen jaren is de focus op de gezondheid van vrouwen verschoven van slechts een jaarlijks PAP-uitstrijkje en een borstonderzoek naar een discussie over optimale gezondheid en welzijn. Vrouwen voelen zich bevoegd om met hun zorgverleners te praten over onderwerpen die voorheen als ‘normaal’ werden ervaren – zaken als pijnlijke menstruatie en PMS-symptomen, waaronder onbedwingbare trek, stemmingswisselingen, acne en veranderingen tijdens de perimenopauze. Behandeling zoeken voor hormoonbalans betekent dat vrouwen zijn eindelijk in staat om aan de reis naar een optimale gezondheid en volledig welzijn te beginnen.

Ik dacht dat ik wat tijd zou nemen om enkele van mijn favoriete kruiden, voedingsstoffen en voedingsopties voor hormoonbalans te bespreken.

Het kiezen van supplementen voor hormoonbalans is echter niet altijd kort en droog. Afhankelijk van de reden waarom uw hormonen uit balans zijn, kan dit betekenen dat het tijd is voor een ander behandelplan.

Soorten hormoononevenwichtigheden

Oestrogeendominantie – Oestrogeendominantie is een vrij veel voorkomende oorzaak van hormonale disbalans die optreedt wanneer de oestrogeenspiegels te hoog zijn in vergelijking met de progesteronspiegels. Dit kan op een paar manieren gebeuren:

1. Verhoogd oestrogeen niveaus: oestrogeenspiegels kunnen e verhoogd als gevolg van blootstelling aan de omgeving, medicatie, slecht hormoonmetabolisme of cysten / tumoren in de eierstokken.
2. Verlaagde progesteronspiegels: Progesteronspiegels kunnen dalen als gevolg van verschillende aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), menopauze of hypothyreoïdie .
3. Combinatie: elk patroon daartussenin dat een hoger oestrogeen ten opzichte van progesteron veroorzaakt, kan ook leiden tot oestrogeendominantie.

Symptomen van oestrogeendominantie zijn onder meer: Tedere borsten, onregelmatige cycli – lang of kort, opgeblazen gevoel, acne, cysten in de borst, PMS, hoofdpijn, angst, gewichtstoename, slaapproblemen, vermoeidheid, haaruitval en moeilijkheden om zwanger te worden. Dit is echter geen allesomvattende lijst.

De afbeelding hierboven toont een gezond patroon en 3 patronen van oestrogeendominantie . Houd er rekening mee dat alle ongezonde patronen nog steeds binnen een typisch laboratoriumreferentiebereik vallen. Je hormonen zullen weer “normaal” worden. Het is de verhouding tussen de hormonen die belangrijk zijn! Door een gezond patroon toe te voegen aan de eerder genoemde redenen voor oestrogeendominantie, blijven de volgende patronen voor je hormonen achter.

1. Gezond patroon: niveaus van oestrogeen en progesteron zijn op optimale niveaus Oestrogeen en progesteron zijn in evenwicht
2. Verhoogde oestrogeenspiegels zijn gestegen tot voorbij de optimale niveaus terwijl progesteron hetzelfde is gebleven. Oestrogeen en progesteron zijn niet in balans.
3. Depressieve progesteron: oestrogeenspiegels zijn op een optimaal niveau terwijl progesteron is afgenomen. Oestrogeen en progesteron zijn niet in balans.
4. Combinatie: oestrogeen en progesteron zijn niet optimaal. Oestrogeen en progesteron zijn niet in balans. onevenwichtig.

Laag oestrogeen – dit is zeer kenmerkend voor peri- en postmenopauzale vrouwen. Naarmate vrouwen overgaan in de menopauze, leiden onregelmatige of niet-bestaande menstruaties tot afnemende oestrogeenspiegels. bij sommige vrouwen is deze overgang mild, terwijl deze bij andere zeer ernstig en slopend is.

Tekenen en symptomen zijn onder meer opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid, gewrichts- en spierpijn, hersenmist, botverlies en weinig seks rijden.

Verhoogde progesteron – Hoewel dit niet zo vaak voorkomt als oestrogeendominantie, is deze hormonale onbalans nog steeds mogelijk. Verhoogd progesteron is meestal het gevolg van een onjuist gedoseerde hormoonsubstitutietherapie. Het kan ook voorkomen bij bepaalde aangeboren aandoeningen, cysten in de eierstokken en tumoren.

Symptomen van dominantie van progesteron zijn erg gevoelig voor de oorzaak, maar kunnen een opgeblazen gevoel, slaperigheid en duizeligheid en stemmingswisselingen omvatten.

Verhoogd testosteron – Dit wordt vaak gezien bij aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), hirsutisme, onjuist gedoseerde hormoonvervangende therapie of minder vaak voorkomende aangeboren syndromen.

Tekenen van verhoogd testosteron zijn onder meer acne, ongewenste / ongepaste haargroei op plaatsen zoals uw kin, onregelmatige menstruatie en zich “agressiever / geïrriteerder” voelen.

Laag testosteron – Laag testosteron wordt ook vaak gezien in de peri- en postmenopauze en is helaas een veel voorkomend onderdeel van veroudering. Ik zie het ook vaker bij jongere vrouwen en kan een indicator zijn van problemen met de eierstokken of bijnieren.

Tekenen van een laag testosteron zijn onder meer een laag libido, vermoeidheid, zwakte en depressieve gevoelens. stemming.

Andere hormonale onevenwichtigheden – De gezondheid van de schildklier en de bijnieren kan worden beïnvloed door veranderingen in de gezondheid van het vrouwelijke hormoon. Omgekeerd kan de gezondheid van vrouwelijke hormonen worden beïnvloed door aandoeningen van de schildklier en de bijnieren.De beste manier om de diagnose en behandeling te bepalen, is door uw zorgverlener te raadplegen die is getraind in hormoononevenwichtigheden.

Kruiden, voedingsstoffen en voedingsopties voor hormoonbalans

Als natuurgeneeskundig arts , Ik heb het geluk dat ik zoveel “hulpmiddelen in mijn gereedschapskist” heb om behandelingsopties te bieden aan mijn patiënten met hormonale evenwichtsproblemen! Afhankelijk van de ernst van de symptomen en de voorkeur van de patiënt, kan ik kiezen uit een verscheidenheid aan opties die het beste bij hen passen. Dit is een van de vele redenen waarom ik van Naturopathic Medicine houd en een van de redenen waarom ik vaak supplementen gebruik om hormonen in evenwicht te brengen.

Kruidengeneeskunde en alternatieve geneeswijzen:

Ik gebruik graag kruidenformuleringen met mijn patiënten om een veilige en effectieve verlichting van hun symptomen te bieden. Kruiden zijn een zachte manier om veel symptomen te behandelen, zoals opvliegers, pijnlijke menstruaties, onvoorspelbare menstruaties, hormonale acne, vruchtbaarheid, slaap en meer! Hier zijn enkele veel voorkomende kruidensupplementen om hormonen in evenwicht te brengen en bestrijding van deze ongewenste problemen

• Zwartkaars (Cimicifuga of Actaea racemose): dit kruid staat bekend om zijn gebruik tijdens de menopauze, vooral bij opvliegers. Er zijn gemengde resultaten van onderzoeken naar de werkzaamheid van dit kruid, maar klinisch is het voor veel patiënten effectief geweest. Persoonlijk vind ik het een goede optie wanneer het in combinatie met andere kruiden in een menopauze-formule wordt gebruikt. Overschaduwd door zijn aandacht voor verlichting van de menopauze, is dit kruid ook geweldig voor PMS, menstruatiekrampen en onregelmatige menstruatie. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Chaste Tree Berry wordt al vele jaren traditioneel gebruikt en is een zeer beroemd kruid op het gebied van hormoonbalans! Het werkt op de hypofyse om het luteïniserend hormoon (LH) te verhogen, de ovulatie te stimuleren en het progesteron te verhogen.2,3 Het wordt vaak gebruikt om verlichting te bieden van PMS-symptomen. 4 Het is een uitstekende keuze voor verlaagde progesteronspiegels en / of verhoogde oestrogeenspiegels.
• Kava (Piper methysticum): dit is een persoonlijk favoriet kruid van mij! Waarom? Omdat het zoveel doet, is het een van de beste kruidensupplementen om hormonen in balans te houden! Het staat bekend om zijn kalmerende maar niet-sedatieve effecten2,5 en werkzaamheid bij menopauzeklachten. Het is ook effectief bij het verlichten van pijnlijke menstruaties vanwege zijn spierverslappende eigenschappen.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Dit is een andere persoonlijke favoriet van mij. Het is geweldig voor vrouwen in alle levensfasen – van het helpen reguleren van cycli bij jonge vrouwen tot het verlichten van menopauzeklachten. 6,7
• Fenegriek: dit kruid is het meest bekend vanwege het gebruik ervan om de melkproductie bij moeders die borstvoeding geven te stimuleren. Een van de minder bekende vaardigheden is om vrouwen met een laag testosteronniveau te helpen en het libido te verbeteren. Hoewel het onderzoek nog niet bekend is of het resulteert in een directe toename van testosteron, lijkt het consequent een positief effect te hebben op het libido. Het is ook geïndiceerd om te helpen bij insulinegevoeligheid, wat een veelvoorkomend geval is bij patiënten met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). 2
• Zoethout en zaagpalm: deze kruiden zijn een uitstekende keuze voor mensen die de testosteronniveaus willen verlagen, zoals bij patiënten met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). 2
• Paardenbloemwortel en klis: Geen enkele discussie over hormoonbalans en kruiden zou compleet zijn zonder over deze kruiden te praten vanwege hun lever-liefhebbende affiniteiten. U vraagt zich misschien af waarom u leverkruiden nodig heeft voor de hormoonbalans? Nou, omdat veel van onze hormonen worden gemetaboliseerd en afgebroken in onze lever. Door een gezond metabolisme te bevorderen, worden gifstoffen en overtollige hormoonproducten niet opgebouwd! Paardebloemwortel 2 en klis 5 zijn twee van dergelijke kruiden, en dat maakt ze uitstekende supplementen om hormonen in evenwicht te brengen.
• Diindolymethyl (DIM): Dit geweldige supplement is afkomstig van kruisbloemige groenten. Het wordt meestal geïndiceerd voor gevallen met verhoogd oestrogeen. Dit komt door het feit dat het een gunstig metabolisme van oestrogeen bevordert. 2

Helaas zijn er zoveel geweldige kruidensupplementen om hormonen in evenwicht te brengen dat ik ze onmogelijk allemaal kan noemen. Het is ook belangrijk om te weten dat er meer aan kruiden is dan alleen kijken voor welke gezondheidsproblemen ze zijn geïndiceerd. Ze hebben ook synergetische eigenschappen, wat betekent dat sommige kruiden beter samenwerken! Een natuurgeneeskundige arts kan een kruidenformule bedenken die veilig en op de juiste manier wordt gedoseerd voor uw geïndividualiseerde gezondheidsgeschiedenis en zorgen. Er zijn ook kant-en-klare supplementen op de markt die zijn samengesteld voor hormoonbalans. Mijn betrouwbare merken in deze categorie zijn onder meer Vitanica en Femenessence.

Voeding:

Vaak kunnen we niet alleen vertrouwen op kruidensupplementen om hormonen in balans te houden, en daarom moeten we het combineren met een ander methode. Een van mijn favoriete manieren om kruidentherapieën aan te vullen, is met voedingsaanbevelingen.

• Kruisbloemige groenten: voor oestrogeendominante aandoeningen zijn kruisbloemige groenten een geweldige manier om oestrogenen beter te helpen metaboliseren, omdat ze indol-3-carbinol (I3C) bevatten, wat de minder actieve vorm van oestrogeen bevordert. 2 Groenten in het algemeen kunnen de leverfunctie helpen verbeteren, wat belangrijk is omdat oestrogeenmetabolieten zich kunnen opbouwen als uw lever niet optimaal werkt.
• Lijnzaad: Lijnzaad: bekend als een superfood, lijnzaad is ook een geweldige aanvulling op uw dieet om de oestrogeenspiegels te helpen verminderen, omdat het werkt als een fyto-oestrogeen. 2 Wat is een fyto-oestrogeen? Het is een bestanddeel dat als oestrogeen in het lichaam werkt. Dit betekent dat het kan helpen bij hoge of lage oestrogeenspiegels. Hoe? Omdat het in het lichaam werkt op oestrogeenreceptoren, waardoor het de hormoonspiegels op de juiste manier kan reguleren, waardoor het zwak oestrogeen of anti-oestrogeen wordt. Op deze manier kan het helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus en is het geweldig voor verhoogde of verlaagde oestrogeenspiegels. Het kan ook helpen om extra androgenen te binden, zoals testosteron als de niveaus te hoog zijn (zoals in PCOS).
• Groene muntthee: dit is geweldig voor patiënten met gezondheidsproblemen zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), die willen helpen het testosteron te verlagen.
• Suiker en cafeïne vermijden: wanneer de oestrogeenspiegels verhoogd zijn, kunnen cafeïne en suiker de symptomen verergeren. Daarom is het belangrijk om dranken te vermijden die deze elementen bevatten.

Of een dieetplan gebaseerd op deze veranderingen geschikt voor u is, kan het beste worden bepaald door uw zorgverzekeraar.

Bio-identieke hormoonsubstitutietherapie (BHRT):

Voor mijn vrouwen met ernstigere symptomen zijn supplementen om hormonen in evenwicht te brengen misschien niet voldoende en in dit geval kan bio-identieke hormoonvervangende therapie (BHRT) een goede optie zijn . Met de juiste laboratoria, follow-up en aangepaste dosering kan dit een veilige stap zijn in de therapie van een patiënt van meer natuurlijke behandelingen. Onthoud dat het allemaal om veiligheid gaat, dus het is ideaal om het laagste therapieniveau te gebruiken om voldoende symptoomverlichting te bieden!

Er is geen enkel kruid, voedingsplan, product of therapie die goed is voor alles wat met hormonen te maken heeft . Het is van vitaal belang om te bepalen wat voor soort hormonale onbalans u heeft en waarom. Het vinden van de oorzaak van uw gezondheidsproblemen kan u terugbrengen naar een langdurige optimale gezondheid – kruiden, voeding en medicijnen kunnen u daarbij helpen. Een gekwalificeerde zorgverlener kan testen, interpretatie, diagnose en behandeling aanbieden voor uw unieke behoeften en doelen!

Wat kunt u nu doen?

1. Als u je menstruatie: begin met het volgen van je menstruatiecyclus met alle symptomen.
2. ‘Ruim je omgeving op’ – let op wat er in je producten voor persoonlijke verzorging zit, stop met het bereiden van de magnetron en bewaar voedsel in plastic, schakel over naar een glas of metalen waterfles en vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
3. Maak een afspraak met een ervaren arts die bekend is met hormonale onbalans, zoals een natuurgeneeskundige arts.
4. Laat uw hormoonlaboratoria voltooien en lezen door uw natuurgeneeskundige arts of een erkend arts voor functionele geneeskunde.
5. Bekijk uw dieet – maak een dieetdagboek van al het voedsel dat u een week lang heeft en breng het naar uw natuurgeneeskundige arts, zodat zij u kunnen helpen u welke voedingsmiddelen uw hormonen helpen of belemmeren.

Maak een afspraak met een arts die u kan helpen Bepaal welke medicijnen of supplementen om hormonen in evenwicht te brengen geschikt zijn voor uw type hormoononbalans.

Disclaimer: al het materiaal op deze website is alleen voor informatieve en educatieve doeleinden en is geen vervanging voor het advies van uw zorgverlener of arts .