We gebruiken geen grote, dure, dure apparatuur voor ischias …

De een uitzondering kan zijn voor mensen die tractie nodig hebben. Er is een machine (Saunders Lumbar Home Traction-eenheid) die we zeer effectief vinden voor thuisgebruik … voor mensen die tekenen vertonen dat hun ischias kan worden verlicht door tractie.

Anders kunnen de meeste oefeningen worden gedaan met een eenvoudige bal, oefenbanden en een veilige plek om te oefenen.

Ons model richt zich op hands-on fysiotherapie van wereldklasse, een tafel en een aantal basisoefeningen die u thuis of onderweg kunt doen als u op reis bent.

Dit werkt het beste voor de meeste mensen.

5) V: Moet ik warmte of ijs op mijn been gebruiken?

A: De oorzaak van de meeste ischias ( pijn, gevoelloosheid of tintelingen in het been) in de onderrug. IJs of hitte op het been zal daar niets aan veranderen.

Bedenk dat ischias een ‘ontsteking’ is.

Dus als je ontstoken bent … wil je er warmte op zetten en meer ontstoken?

Of ijs om de ontsteking te kalmeren.

We hebben gezien dat sommige mensen ijs op de onderrug gebruiken om de ontsteking tijdelijk te kalmeren.

6) V: Welke oefeningen moet ik doen?

A: De beste oefeningen voor jou hangen af van wat de oorzaak van je ischias is.

We behandelen de 3 meest voorkomende oorzaken …

Hernia-schijven

Stenose, artritis

Bekken- of SI-gewrichtsprobleem

Elk heeft een reeks geleidelijk geavanceerdere oefeningen.

Dus de sleutel tot het kiezen van de juiste oefening is om de oorzaak van je ischias te vinden.

7) V: Hoe vaak moet ik de oefeningen doen en moet ik ze voor altijd doen?

A: De meeste mensen met wie we in de kliniek voor ischias werken, doen de oefeningen minstens één keer per dag… elke dag.

Sommigen zullen ze tot drie keer per dag doen.

Doe precies hetzelfde ex Jarenlang fouten maken zonder te veranderen, kan een vergissing zijn.

Over het algemeen moet uw training vorderen en moeilijker worden om sterker te worden.

Met training past uw lichaam zich aan.

Met dat in gedachten, zijn er 2 regels voor training:

1. Alles werkt.
2. Niets werkt voor altijd.

Dit betekent dat elke oefening (hoewel pijnlijk) je sterker kan maken.

Maar zodra je lichaam zich aanpast, is het tijd om over te gaan op iets anders of uitdagender.

Een van de beste programma’s waar je naar toe kunt gaan zodra je de 3 fasen van genezing voor je ischias hebt voltooid, is een consistent loopprogramma.

Mensen die elke dag lopen, hebben minder risico om hun rug en ischias opnieuw te verwonden.

8) V: Wat moet ik doen voor volledige zorg? Zal ik terugvallen?

A: Het beste wat je kunt doen voor ischias, als je je zorgen maakt dat het in de toekomst weer terugkomt, is om alle 3 de fasen van genezing te voltooien.

Fase één is waar u zich concentreert op het wegwerken van pijn, gevoelloosheid en tintelingen.

Waar u zich concentreert op het terugkrijgen van normale beweging en volledige kracht is fase twee.

Fase drie is waar je teruggaat naar eerdere activiteiten die je wilt doen.

In onze kliniek, nadat we een persoon hebben gezien die ischias had … en ze zijn nu pijnvrij en hebben volledige beweging en volledige kracht, vragen we:

“Welke activiteiten heeft u de afgelopen maand vermeden en wilt u weer gaan doen?” Sommigen zullen wandelen, of golfen of tuinieren… iets in die zin.

En we zullen die persoon vertellen om de komende twee maanden de tijd te nemen en alles te doen wat je eerder zou kunnen doen.

Ze blijven hun oefeningen thuis doen om sterker en sterker te worden.

De meesten komen over 2 maanden terug voor een nieuwe afspraak en hebben helemaal geen problemen.

Sommigen hebben een terugval.

We bekijken dan de activiteit en het programma en helpen ze op de goede weg.

Zoals eerder vermeld, herstellen mensen die sterker zijn sneller …

Het is dus meestal maar een of twee bezoeken voordat die persoon weer op de goede weg is.

9) V: Hoe weet ik wat de oorzaak van mijn pijn is?

A: Er zijn 3 veelvoorkomende oorzaken van pijn … en hier zijn enkele algemene richtlijnen voor elk.

Mensen met ischias door een hernia hebben meestal pijn bij het naar voren buigen, draaien, hoesten of niezen .

De ischiaspijn die ze ervaren is meestal scherp en loopt specifiek langs de achterkant van het been… mogelijk in de voet.

Patiënten met een hernia zijn meestal 35 jaar of jonger.

Mensen die aan ischias lijden als gevolg van stenose of artritis antwoorden meestal ja op deze 3 vragen:

• 50 jaar of ouder?
• Pijn bij staan of lopen?
• Verlichting bij zitten?

Mensen die lijden aan ischias door SI-gewrichts- of bekkenproblemen hebben meestal pijn bij langdurig zitten.

De ischias die ze ervaren bevindt zich meestal aan de buitenkant van de dij.

Symptomen zijn onder meer een zwaar gevoel van een been of een verdraaid gevoel.

10) V: In welke positie moet ik slapen?

A: Op je rug is het beste.

De volgende zou aan jouw kant zijn.

De laatste zou op je buik liggen.

Hoe dan ook, een belangrijke sleutel is om je wervelkolom “neutraal” te houden. Dit betekent dat het niet naar rechts of links wordt gedraaid … maar de natuurlijke ronding behoudt die het normaal heeft.

Kussens van opgevouwen handdoeken kunnen onder uw knieën, onder uw zij of onder uw voeten worden geplaatst om te helpen je slaapt in de voor jou minst pijnlijke houding.

Workshop Rugpijn en ischias onthult hoe je op natuurlijke wijze rugpijn en ischias voorgoed kunt genezen zonder medicatie, injecties of chirurgie

Valparaiso-workshop lage rugpijn en ischias, klik hier.

Klik hier voor de workshop Crown Point lage rugpijn en ischias.

Voor de workshop LaPorte lage rugpijn en ischias, klik hier .

Aan uw gezonde rug,

Arlan Alburo