Disclaimer: als u een artikel bestelt via een van onze berichten, we kunnen een klein deel van de verkoop krijgen.

Als het gaat om de behandeling van allergieën, kunnen antihistaminica op recept en vrij verkrijgbare antihistaminica een redder in nood zijn. Ze kunnen ook meerdere bijwerkingen hebben, waaronder slaperigheid.

Om deze reden kiezen veel mensen voor natuurlijke antihistaminica. Maar hoe werken ze? En zijn ze echt effectief?

De meeste mensen weten dat antihistaminica allergieën verlichten, maar veel mensen weten niet zeker wat histamine is. Kortom, histamine zijn chemicaliën die door uw lichaam worden aangemaakt. Als we iets tegenkomen waarvoor we allergisch zijn, ziet ons immuunsysteem het als een bedreiging en probeert het het aan te vallen. Dingen zoals pollen of huidschilfers zijn niet echt een bedreiging, maar een overactief immuunsysteem kan ervan uitgaan dat ze dat wel zijn.

Wanneer u een allergeen tegenkomt, zullen de mestcellen van uw lichaam (immuuncellen die in bindweefsel worden aangetroffen) histamine afgeven. Deze histamines verhogen de bloedstroom naar bepaalde delen van uw lichaam en veroorzaken ontstekingen. Het resultaat? Veel voorkomende allergische reacties zijn loopneus, droge en pijnlijke ogen, huiduitslag, piepende ademhaling en algemeen ongemak.

Antihistaminica voorkomen dat de histamine ons lichaam te erg aantast. En hoewel antihistaminica op recept en vrij verkrijgbare medicijnen gemakkelijk verkrijgbaar zijn bij elke drogisterij, ervaren veel mensen problematische bijwerkingen en willen ze misschien op zoek gaan naar een alternatief in een natuurlijk antihistaminicum.

Er zijn verschillende redenen waarom mensen natuurlijke supplementen willen proberen in plaats van farmaceutische antihistaminica te gebruiken, zegt Ralph Esposito, een natuurgeneeskundig arts en gediplomeerd acupuncturist. Ten eerste hebben natuurlijke antihistaminica meestal zeer weinig bijwerkingen en maken ze u zelden slaperig.

Esposito merkt op dat veel van zijn patiënten tolerant worden voor farmaceutische antihistaminica, wat betekent dat het effect na een tijdje zwakker wordt. Met natuurlijke antihistaminica gebeurt dit zelden, zegt hij.

Een nadeel van het gebruik van natuurlijke antihistaminica? Ze bieden niet altijd onmiddellijke verlichting. “Over-the-counter antihistaminica werken vaak veel sneller dan natuurlijke antihistaminica”, zegt Esposito. “Maar na ongeveer twee weken gebruik zijn ze even effectief.”

Er is zeer weinig onderzoek dat de directe vergelijking van de werkzaamheid van natuurlijke antihistaminica met farmaceutische antihistaminica. En natuurlijk werkt niet elke natuurlijke antihistaminica op dezelfde manier. Sommige zijn effectiever dan andere, en sommige zijn uitgebreid bestudeerd, terwijl andere niet goed zijn onderzocht. De mogelijke bijwerkingen zullen van het ene natuurlijke antihistaminicum tot het andere verschillen.

Het is belangrijk om al het beschikbare onderzoek te overwegen voordat u besluit om een supplement te nemen.

Als u geïnteresseerd bent in het proberen van natuurlijke antihistaminica, lees dan verder!

Welke supplementen en ingrediënten zijn natuurlijke antihistaminica?

Gelukkig biedt de natuur ons meerdere vormen van natuurlijke antihistaminica in groenten, fruit en kruiden. Hoewel veel van deze voedingsstoffen in voedsel worden aangetroffen, zegt Esposito dat het nemen van natuurlijke antihistaminica in capsule- of pilvorm de meest effectieve manier is om allergieën te behandelen.

• Quercetine

  Quercetine, een antioxidant die wordt aangetroffen in appels en uien, is een van de meest gevierde natuurlijke antihistaminica van de natuur. Meerdere studies hebben aangetoond dat quercetine histamine onderdrukt en allergie-gerelateerde ontstekingen en astma verzacht. Esposito zegt dat het werkt door de mestcellen te remmen die de histamine-respons in ons lichaam teweegbrengen.

  “Ik heb gemerkt dat sommige patiënten mogelijk gevoelig zijn voor quercetine, waar hun klachten gedurende een dag of twee kunnen verergeren, maar deze binnenkort oplossen, “zegt Esposito.” Ik raad aan om met een lage dosis te beginnen en deze vervolgens te verhogen. “

• Bromelaïne

  Bromelaïne, dat voorkomt in ananas, is een andere bekende natuurlijke antihistaminica. Twee verschillende wetenschappelijke reviews – een specifiek voor bromelaïne en een ander gericht op kruidengeneesmiddelen – hebben aangetoond dat bromelaïne vooral goed is bij de behandeling van allergische rhinitis. (Allergische rhinitis is een andere term voor hooikoorts, en het omvat ook een loopneus en verstopte neus veroorzaakt door allergische reacties.) Bromelaïne werkt ook als een natuurlijk antihistaminicum door ademhalingsproblemen en ontstekingen veroorzaakt door allergieën te verzachten.

• Vitamine C

  We zijn allemaal bekend met vitamine C, de immuunversterkende voedingsstof in citrus. Veel mensen weten niet dat het ook een natuurlijk antihistaminicum is. In één onderzoek ontdekten patiënten die 2 mg vitamine C per dag kregen dat het hun allergische rhinitis behandelde. Esposito adviseert om vitamine C te gebruiken in combinatie met andere natuurlijke antihistaminica.

  “Alleen helpt het misschien niet bij allergieën of als een antihistaminicum, maar in combinatie met het bovengenoemde kan het wel helpen”, zegt hij.Pas op dat u geen overdosis vitamine C krijgt, waarschuwt hij, omdat dit tot diarree kan leiden.

• Brandnetel of Brandnetelblad

  Brandnetel is een plant afkomstig uit Noord-Amerika. Het wordt vaak als een onkruid beschouwd, maar het heeft nuttige gezondheidseigenschappen en wordt vaak gebruikt als een natuurlijk antihistaminicum. Het is dan ook interessant om op te merken dat de plant op zichzelf eigenlijk histamine bevat.

  Het gebruik ervan als een natuurlijk antihistaminicum lijkt misschien contra-intuïtief, maar in werkelijkheid zijn histamine soms een effectieve behandeling voor allergieën. In een dubbelblind onderzoek ontdekte 58 procent van de deelnemers die gevriesdroogde brandnetel gebruikten dat het hun symptomen verlichtte, en 69 procent vond het beter dan de placebo. Een andere studie wees uit dat het een effectieve behandeling is voor allergische rhinitis.

• N-acetylcysteïne of NAC

  NAC is een antioxidant die door uw lichaam wordt gewonnen uit cysteïne, die wordt aangetroffen in kip en kalkoen, eieren, knoflook en yoghurt. Hoewel NAC uw histaminegehalte niet verlaagt, helpt het om slijm af te breken, zegt Esposito. Aangezien de overproductie van slijm een bijwerking is van blootstelling aan allergenen, kan NAC nuttig zijn voor mensen die worstelen met allergieën.

• S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe)

  SAMe komt van nature voor in het lichaam en wordt door het lichaam gemaakt uit aminozuren die in voedsel worden aangetroffen. Mensen met abnormale SAMe-waarden kunnen vatbaar zijn voor depressie en leverproblemen. Het wordt vaak gebruikt als behandeling voor artrose, leverziekte en depressie, maar studies naar de effectiviteit ervan zijn niet overtuigend.

  SAMe wordt meestal niet gebruikt voor allergieën, zegt Esposito, maar hij vindt het nuttig. “Het zit in mijn gereedschapskist omdat het werkt op een enzym genaamd HNMT (histamine N-methyltransferase), dat helpt het lichaam te ontgiften van histamine”, legt hij uit.

• Butterbur

  Butterbur, dat ook effectief is bij de behandeling van migraine, is een andere natuurlijke antihistaminica. Een struik die voorkomt in Europa, Azië en Noord-Amerika, werd ooit gebruikt om de pest en astma te behandelen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hoefblad-extract kan allergische rhinitis effectief behandelen. Er is echter niet veel bekend over de langetermijneffecten van hoefblad, en het kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, jeukende ogen en duizeligheid.

Natuurlijke antihistaminica en uw huid

Er zijn ook natuurlijke alternatieven voor plaatselijke antihistaminica. Als u een jeukende huid of huiduitslag heeft vanwege allergenen, raadt Esposito brandnetelblad en quercetine aan als natuurlijke antihistaminica die werken vanaf Dat gezegd hebbende, ze gaan niet meteen aan het werk.

“Voor onmiddellijke verlichting gebruik ik ze een mix van aloë vera, calendula en tea tree olie, ”zegt hij. “Hoewel de meeste natuurlijke therapieën het beste als supplement kunnen worden ingenomen, vind ik calendula-olie topisch nuttig om de histamine-achtige huidreacties te helpen verminderen.”

Hoe kan ik natuurlijke antihistaminica in mijn dieet opnemen?

Als uw symptomen mild zijn, kunnen bepaalde dieetveranderingen u helpen. Amanda Frick, hoofd natuurgeneeskundige arts bij Harvey Health, zegt dat dit u zou kunnen helpen een preventieve aanpak van allergieën te nemen.

“U zou eraan kunnen toevoegen meer citrus in je dieet voor meer vitamine C, ”zegt ze. “Bromelaïne wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in ananas. Quercetine wordt aangetroffen in donkergekleurde groenten en fruit zoals bessen, kersen, appels en wijn en is in kleinere hoeveelheden te vinden in bladgroenten en uien.” Bovendien bevatten kruisbloemige groenten zoals bloemkool, broccoli, kool en spruitjes NAC. Brandnetel of brandnetelblad is verkrijgbaar in theevorm, maar Esposito gelooft dat je ongeveer acht kopjes per dag nodig hebt om matige allergieën te behandelen.

Een aantal andere groenten en kruiden kunnen worden gebruikt als natuurlijke antihistaminica om allergische reacties te behandelen, waaronder gember, waarvan is aangetoond dat het allergische reacties voorkomt en behandelt; waterkers, dat histamine remt; en perziken, die de ontstekingsreactie van de mestcellen.

Over het algemeen waren deze onderzoeken echter gericht op geconcentreerde hoeveelheden van die voedingsmiddelen. Dit betekent dat je er veel van zou moeten eten voordat je een effect merkt. Eet een kom met ananas zal je netelroos niet onmiddellijk laten verdwijnen. Maar als deze voedingsmiddelen deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet, kunnen ze een preventief effect hebben, zoals Frick opmerkt. Zoals Esposito zegt, zijn natuurlijke anthistamines in capsule- of pilvorm echter veel meer effectief dan voeding als u matige of ernstige allergieën wilt behandelen.

Wat u moet weten voordat u natuurlijke antihistaminica gebruikt

Natuurlijke antihistaminica hebben minder bijwerkingen dan farmaceutische antihistaminica, zeggen Frick en Esposito. Maar alleen omdat iets natuurlijk is, wil nog niet zeggen dat het zonder risico is. Een van deze risico’s is dat u mogelijk allergisch bent voor sommige antihistaminica. Bromelaïne moet bijvoorbeeld worden vermeden door mensen die allergisch zijn voor ananas. Zoals altijd is het belangrijk om alles met mate te gebruiken.

“U moet voorzichtig zijn met alle supplementen voor kruisreactiviteit met andere kruiden en recepten”, suggereert Frick.

Het is erg belangrijk om uw arts te vertellen of u supplementen van een vriendelijk, zelfs als ze natuurlijk zijn of zonder recept verkrijgbaar zijn.Veel mensen denken er niet over om hun arts te vertellen of ze supplementen gebruiken, maar het is belangrijk dat ze dat doen in het geval dat hun supplementen een wisselwerking zouden kunnen hebben met andere medicijnen.

Hoewel veel natuurlijke antihistaminica grondig zijn bestudeerd, is er een gebrek aan bewijs als het om andere gaat. “De waarheid is dat we vaak niet weten hoe we de risico’s en waarschijnlijkheid van bijwerkingen bij veel kunnen meten. van deze kruidenbehandelingen, ”zegt allergoloog en immunoloog Clifford Bassett, MD. Bassett is de oprichter en medisch directeur van Allergy & Astma Care in New York. Hij wijst erop dat hoewel quercetine is bestudeerd en effectief is bevonden, sommige andere kruidenbehandelingen in verband werden gebracht met een paar kortstondige bijwerkingen.

“We kennen de waarschijnlijke voordelen en risico’s van zowel vrij verkrijgbare als voorgeschreven allergiemedicijnen, zoals orale, oculaire en nasale antihistaminica.” Met andere woorden, farmaceutische antihistaminica zijn voorspelbaarder dan natuurlijke antihistaminica.

Wees altijd extra voorzichtig als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Het is belangrijk om uw arts of verloskundige te raadplegen voordat u een supplement inneemt. er zijn te weinig onderzoeken die de effecten van natuurlijke antihistaminica testen op zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Als het gaat om het toedienen van kinderen, moet je eerst contact opnemen met je kinderarts, zegt Frick. “Deze natuurlijke ingrediënten worden over het algemeen beschouwd als veilig voor gebruik bij kinderen met aangepaste dosering ”, zegt ze. Het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan quercetine en andere antihistaminica zou een goede aanpak kunnen zijn. Frick stelt voor om donkergekleurde bessen en groenten toe te voegen aan het dieet van uw kind om milde allergieën te voorkomen.

Natuurlijke antihistaminica voor huisdieren

Iemand anders die baat kan hebben bij natuurlijke antihistaminica? Je huisdier.

Volgens integratieve dierenarts Martin Goldstein, DVM, kunnen uw katten en honden ook profiteren van de natuurlijke antihistaminische effecten van brandnetel en quercetine. Goldstein, in de volksmond bekend als Dr. Marty, heeft 40 jaar ervaring als dierenarts en is auteur van het boek The Nature of Animal Healing.

“Andere behandelingen voor allergieën zijn onder meer hoge niveaus van omega-3-rijke oliën, zoals vis of krillolie, en zelfs kokosolie is gunstig”, zegt Dr. Marty. “Een supplement met bèta-sitosterol is er één. van mijn favorieten, omdat het weer een natuurlijk steroïdachtig effect heeft zonder bijwerkingen ”, voegt hij eraan toe.

Dr. Marty pleit ervoor om het dieet van uw huisdier te veranderen in een dieet dat voornamelijk vers vlees bevat, waardoor het graan en zetmeel in hun dieet worden verminderd. Hij raadt ook aan om bloedonderzoek uit te voeren om, indien mogelijk, op voedselallergieën te controleren. Als uw hond vatbaar is voor allergieën, stelt dr.Marty voor om acupunctuur te proberen.

Voorkomen is beter dan genezen.

Als u een holistische benadering van uw gezondheid wilt, moet het omgaan met allergieën niet alleen het gebruik van natuurlijke antihistaminica omvatten als u het moeilijk heeft. Allergenen zoveel mogelijk vermijden en een goede algehele gezondheid behouden is belangrijk.

“Of het antihistaminicum nu natuurlijk is of niet, je wilt de obstakels voor genezing verwijderen en dat vereist een complete holistische benadering.” Esposito: “Mijn doel is niet om mensen hun hele leven deze kruiden of medicijnen te laten gebruiken, hoe goedaardig ze ook zijn, omdat ons lichaam zijn eigen aangeboren vermogen heeft om te genezen.”

Om allergieën te voorkomen, adviseert Esposito om goede hygiëne te beoefenen, allergenen waar mogelijk te vermijden en voor uw algemene gezondheid te zorgen.

Behalve het consumeren van natuurlijke antihistaminica, wilt u misschien ook andere natuurlijke remedies voor allergieën. Dit kan inhouden dat je je verstopte neus opruimt met een neti-pot, een HEPA-filter gebruikt om stof en schimmelsporen in je huis te verminderen en ontstekingsremmende pepermuntthee drinkt.

Veel etherische oliën kunnen ook nuttig zijn als het gaat om het behandelen en verzachten van allergische reacties. Dit komt omdat ze vaak ontstekingen verminderen. Van eucalyptusolie is bijvoorbeeld aangetoond dat het de verstopte neus vermindert. Studies hebben gesuggereerd dat pepermuntolie een ontspannend middel is dat krampachtige hoest verzacht en een ontstekingsremmer die de symptomen van allergische rhinitis en bronchiale astma kan verlichten.

Citroen- en theeboomolie kan ook nuttig zijn voor mensen met allergieën. U kunt ze in uw huis gebruiken in een diffuser of om oppervlakken te reinigen. Zowel citroen- als theeboomoliën doden allergenen zoals schimmels en bacteriën, wat allergische reacties kan helpen voorkomen.

Allergieën zijn altijd een strijd om mee om te gaan, en vrij verkrijgbare antihistaminica zijn niet voor iedereen weggelegd. Gelukkig heeft de natuur ons veel nuttige hulpmiddelen gegeven om ons lichaam te helpen zichzelf te kalmeren, waardoor we allergieën holistisch kunnen benaderen.Als u last heeft van de bijwerkingen van traditionele antihistaminica, overleg dan met uw arts over het proberen van een natuurlijker alternatief.