Volgens zowel Google als berichten en opmerkingen die we ontvangen, is dit misschien wel een van de meest gestelde vragen als het gaat om zwemvoordelen. Het is zo specifiek dat je misschien denkt dat we op geen enkele manier een reeks tips en regels kunnen vinden die je kunt volgen om het uiterlijk van je buik te verbeteren. Nou… je hebt het mis en ja dat kunnen we! 🙂

Zwemmen is een geweldige manier om de algehele lichaamsvorm te verbeteren, maar er zijn specifieke aspecten van de zwemtechniek die het effect op bepaalde lichaamsdelen zullen maximaliseren – inclusief je buik!

Zwem rechtdoor

Het versterken van uw core tijdens het zwemmen is een van de beste manieren waarop u aan uw buik kunt werken. Stel je voor dat je probeert je navel naar je ruggengraat te duwen om het effect te maximaliseren. Dit zal ook uw positie in het water verbeteren, waardoor uw prestaties toenemen. Dit is ook de basis voor effectief en gezond zwemmen om het risico op letsel te minimaliseren.

Verhoog uw cardio-zwemmen

Cardio-zwemmen is een van de meest effectieve manieren om af te vallen, inclusief uw buikvet. Dit vereist dat u 15-20 minuten per keer blijft zwemmen terwijl u uw hartslag in de specifieke zone houdt die we vetverbrandingszone noemen. Dit is het aantal acteurs die zich voorbereiden op een rol, in staat zijn om in korte tijd ongelooflijke transformaties te bereiken.

Om dat goed te doen, moet je een manier hebben om je hartslag constant te meten tijdens het zwemmen en een van de meer praktische manieren is om een apparaat te gebruiken waarmee je je hartslag kunt beheersen. Swimmo laat je niet alleen je huidige hartslag zien, maar kan je ook met slimme trillingen laten weten of je te langzaam of te snel zwemt en je op deze manier in de vetverbrandingszone houdt.

Watertrappelen

Tijdens je training kun je een kleine pauze nemen om rondjes te doen en een eenvoudige oefening uitvoeren die je zeker zal helpen met je buikspieren. Terwijl u zich in het diepe van het zwembad bevindt, trapt u zo snel mogelijk het water in. De waterbestendigheid die tegen u werkt, maakt het zeer efficiënt bij het opbouwen van uw buikspieren.

Onthoud over warming-up en cooling-down

Om cardio-zwemmen en spieropbouw te laten werken, moet je onthouden over de warming-up en cooling-down fasen van de training. Zo bereidt u uw spieren voor om te groeien en beschermt u ze tegen pijn die de volgende dag wordt veroorzaakt door de opbouw van melkzuur. Je kunt onze tip uit de vorige paragraaf zelfs gebruiken als afkoeloefening door niet zo hard te duwen tijdens het watertrappen.

Zoals je kunt zien, zijn er veel manieren om je buikspieren te laten groeien tijdens het zwemmen. Het enige dat we willen toevoegen is dat je plezier moet hebben tijdens het zwemmen, dus vergeet niet om het voor jezelf interessant te maken door verschillende soorten trainingen, kicks en drill sets te doen! Concentreer u niet alleen op de lichaamsvormende aspecten om uw motivatie op peil te houden wanneer het een beetje saai begint te worden! Veel succes!