‘Uw product werkt niet’, klaagde hij. ‘Ik heb uw Omega-3 een maand lang ingenomen en mijn buikvet is niet weggegaan.’

De Crossfit-fitnessgemeenschap heeft verschillende volgers die grote hoeveelheden visolie gebruiken in de hoop af te vallen en trainingspijn te verminderen.

Ik heb geschreven dat visolie het cholesterol niet verlaagt. Laat me nog een item toevoegen aan de Does-Not-Do-lijst: buikvet wegsmelten.

Visolie vermindert buikvet niet.

Er zijn visoliemerken die worden verkocht als onderdeel van een afslankprogramma. Natuurlijk helpt het combineren van lichaamsbeweging met visolie een gezond metabolisme te ondersteunen, maar omega-3 op zichzelf zorgt er niet voor dat hardnekkig buikvet verdwijnt. *

Psst … wil je een ECHT geheim voor gewichtsverlies weten?

Insuline.

Er zijn verschillende redenen waarom mensen zwaarlijvig worden. Te veel eten en luiheid worden meestal de schuld gegeven. Dit zijn niet de eerste en tweede redenen.

Omdat ik veel mensen heeft geholpen om kilo’s kwijt te raken, zou ik ‘wat je eet’ als de belangrijkste reden voor obesitas noemen. In mijn ervaring is het iets belangrijker dan ‘hoeveel je eet’, aangezien je redelijke hoeveelheden voedsel binnenkrijgt. *

Terug naar insuline …

Als je kijkt naar de meest succesvolle , populaire diëten, ongeacht hoe tegengesteld ze aan de oppervlakte lijken, ze helpen je allemaal om af te vallen door maar één ding te doen: het insulinegehalte verlagen.

Atkins Diet
Zone Diet
Ornish Diet
Paleo Dieet
South Beach Dieet
Fuhrman Dieet

Alle succesvolle diëten verlagen uw insulinegehalte

Hoe? Door suiker en bewerkte, geraffineerde koolhydraten te verminderen of te elimineren.

Suiker, geraffineerde koolhydraten en zetmeel worden allemaal in het lichaam omgezet in dezelfde dingen: suiker.

Omdat het lichaam niet in staat is van het opslaan van grote hoeveelheden suiker, moet je het verbranden of als vet bewaren.

Een bagel eten? Je kunt beter minstens een uur op de loopband doorbrengen nadat je hem hebt gegeten, anders worden de koolhydraten afgebroken tot suiker. En suiker moet worden opgeslagen.

Insuline invoeren. Uw alvleesklier geeft insuline af om het proces van het verpakken van suiker en zetmeel als vet te starten. Hierdoor worden je vetcellen groter.

Je kunt niet dik worden zonder een flinke hand van insuline.

Pizza en bier eten? Welnu, uw alvleesklier moet VEEL insuline uitstoten om te voorkomen dat u in hyperglykemie terechtkomt, een gevaarlijke situatie. Als je een tiener bent, kan je lichaam dit aan. (Tieners hebben tegenwoordig veel hogere insulinespiegels dan een generatie geleden.) Maar als je geen tiener bent, blijf dan lezen …

Naarmate er meer suiker als vet wordt opgeslagen, wordt je zwaarder. Hoe zwaarder u wordt, uw lichaam wordt minder gevoelig voor insuline. Met andere woorden, uw cellen worden doof voor de insuline die probeert vet op te slaan. Dus de alvleesklier moet nog meer insuline uitstoten om de cellen te laten luisteren.

Dit wordt insulineresistentie genoemd. (Geweldige technische details hier.)

Insuline heeft twee dingen die van invloed zijn op uw gewicht:

1. Het helpt calorieën (als vet) in te pakken.
2. Het voorkomt dat uw opgeslagen vet wordt verbrand. Het houdt vettencellen in de vergrendelingsmodus.

Dat tweede punt is echt een spelbreker.

Dit betekent in feite dat zelfs als je honger hebt, je opgeslagen vetreservoirs wordt niet afgetapt voor energie als uw insulineniveau hoog is.

Als u vet wilt verbranden, moet u uw vetcellen ontgrendelen zodat de inhoud ervan kan worden verbrand. Als u een hoog insulinegehalte in het bloed heeft, gaat dat vet nergens heen. Vetcellen blijven opgesloten en je zult het heel moeilijk hebben om af te vallen.

Snijd suiker uit, snij geraffineerde en bewerkte granen uit. Heck, waarom stoten trekken. Snijd granen helemaal weg, vooral tarwe. Tarwe is fantastisch in het verhogen van uw bloedsuikerspiegel en vervolgens insuline.

Korte video over insulinerespons met Dr. Peter Attia

Een wat eenvoudigere uitleg van ‘Fat Head ‘

Hoe weet u wat uw insulinegehalte is?

Wel, u heeft een bloedtest nodig.

Maar er is een eenvoudigere manier om voorspel wat het gaat worden. Meet de bloedsuikerspiegel die de insulineafgifte veroorzaakt.

Het meten van de bloedsuikerspiegel is eenvoudig. Ga naar de drogisterij op de hoek en vraag de apotheker om u te helpen bij het kiezen van een bloedsuikertestkit. Een kleine speldenprik en je meet de suikerspiegel in je bloed een uur en twee uur na elke maaltijd of na die 100 calorieën lichte snack van ‘gezonde volkoren’ goedheid.

Als je bloedsuikerspiegel is hoger dan 120 na 1 en 2 uur, dan is de kans groot dat uw insulinespiegels hoog zijn. Als het ouder is dan 140, neem dan contact op met uw arts, misschien heeft u diabetes of pre-diabetes, in welk geval u grotere problemen heeft.

Dit is echt een heel gemakkelijke manier om erachter te komen wat u kunt doen en kan niet eten. Stop alles wat uw bloedsuikerspiegel verhoogt.

Mijn gok: deze techniek sluit de meeste suikerachtige, zetmeelrijke, carby-dingen uit. De kans is groot dat zetmeelvrije groenten, vlees, zeevruchten, eieren, noten, gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie en boter uw bloedglucosespiegel niet veel veranderen.

Als u dit doet, zullen uw vetcellen zal ‘ontgrendeld’ worden en vet dat je al heel lang hebt opgeslagen, zal eindelijk kunnen worden vrijgegeven en verbrand voor energie.

Wees niet geschokt als je VEEL gewicht verliest op deze manier.

Afvallen is leuk.

Dus terug naar onze beller die zei dat OmegaVia zijn buikvet niet verminderde.

Wil je buikvet verminderen?

Snijd suiker en granen uit en voeg in plaats daarvan gezonde vetten en eiwitten toe.

Een beetje omega-3 doet geen pijn, maar visolie op zichzelf zal niet verdwijnen buikvet.

Afscheid nemen …

Afbeeldingscredit: Geo Cristian