Ok, dus je bent een week in 2021 en misschien wel je nieuwe Year’s Resolution gaat volgens plan – of misschien is het al een beetje ontspoord. Dat is oké, er is nog tijd om de trein weer op het goede spoor te krijgen voordat het tri-seizoen (eindelijk) wakker wordt en weer een beetje begint te bewegen. Maar je hebt hulp nodig. Maak je geen zorgen, we staan voor je klaar – of het nu is met onze Benchmark Challenge, een gids voor het opbouwen van betere gewoonten of iets eenvoudiger, zoals een app voor het stellen van doelen of een online trainingslogboek waarmee je de kleine dingen kunt uitschakelen die later oplopen tot grote. Laten we eens kijken.

Zoek een uitdaging

Hoewel er momenteel niet echt races zijn, is dat niets nieuws voor januari. Het goede nieuws is dat uitdagingen beter zijn dan ooit, dankzij ons jaar van uitdagingsoefeningen in 2020. Gebruik een uitdaging, zoals onze Benchmark Challenge (deze maand wordt gelopen maand, volgende maand is fietsmaand en maart is zwemmaand) om je sprong van start. Maak je geen zorgen als je niet op 1 januari bent begonnen, de deskundige trainingen en plannen van bekende coaches helpen je bij het opzetten van trainingszones die je momentum (en waardevolle informatie) geven tot in de lente. Natuurlijk kun je een 100 pushup-uitdaging doen met vrienden of een soort streak-uitdaging, maar een benchmark-uitdaging maakt je niet alleen fitter en sneller voor tri’s, het geeft je ook waardevolle informatie over zone / tempo-training als je klaar bent . Als er niets anders is, zou je 2021 absoluut moeten beginnen met een aantal concrete trainingszones om je training van af te bouwen.

Het is moeilijk om resoluties op te bouwen, in plaats daarvan gewoontes op te bouwen

Iedereen kent The Stop met de date – ongeveer twee weken in het jaar, sommigen zeggen rond 12 januari, sommigen zeggen 10 januari. Dat is de dag dat de goede voornemens van de meeste mensen tot stilstand komen. Het slechte nieuws is dat experts zeggen dat gewoonten – dit zijn de grote, sterke dingen waarvan je wilt dat je kleine zaadje uitgroeit – ongeveer 66 dagen duren. Het opbouwen van een gewoonte is niet eenvoudig, maar als je er eenmaal een hebt, zul je blij zijn dat je het hebt gedaan (tenzij het een slechte is, maar daar hebben we het hier niet over). Een gewoonte is een gedrag dat in feite onderbewust wordt, zoals opstaan met de zon of reiken naar gezonde snacks in de kast. Het goede nieuws is dat er nog steeds hoop is op je kleine ontkiemende resolutie, en als je nog geen resolutie hebt vastgesteld – of je gelooft er niet in – werk dan aan het opbouwen van een gewoonte. We zullen hieronder enkele hulpmiddelen bespreken die helpen, maar voor uitgebreid deskundig gewoonteadvies kun je onze 2021-gewoontegids raadplegen.

Krijg wat hulp

Uitdagingen zijn goede hulpmiddelen om help een oplossing te vinden voor een doel en een gewoonte, maar iedereen heeft een beetje hulp nodig zodra de lichten van de uitdaging vervagen en je probeert nog steeds de kloof tussen maart en je eerste race te overbruggen. De beste manier om ervoor te zorgen dat het vuur van de gewoonte brandt in een uitstekende training – en uiteindelijk komen er grote resultaten in het raceseizoen – is door een van de vele beschikbare tools te gebruiken. Trainingslogboeken zijn een goede plek om te beginnen, en online trainingslogboeken zijn beter dan ooit. Bekijk onze gids met online trainingslogboeken OF stap direct in met gratis premium toegang tot het Today’s Plan als je al een Active Pass-lid bent. Als uw doelen eenvoudiger zijn en / of u al een online trainingsplan heeft, lees dan verder voor onze topkeuzes voor apps voor het stellen van doelen om u te helpen uw mogelijk gedoemde oplossing te pushen voordat deze op levensondersteuning moet worden gezet!

De beste app voor het stellen van doelen voor absolute aanpassing en organisatie

Stappen

Gratis voor basisgebruik (max. Zeven gewoonte-trackers, geen iCloud-synchronisatie of tags / filters), $ 30 / jaar voor Strides Plus; Stridesapp.com

Als je het type triatleet bent dat graag alles over je training vastlegt en super gedetailleerd staat in je trainingsplannen, dit is de app voor jou. Hoewel het alleen beschikbaar is in iOS (sorry voor Android-gebruikers), is dit waarschijnlijk een van de ‘krachtigste’ apps voor het stellen van doelen wat betreft diepte en reikwijdte. Voor letterlijk tientallen van beide positieve (drink water, mediteer, zeg ‘dank u, ”Enz.) En negatieve (speel videogames, beperk cafeïne, geen frisdrank, enz.) Gewoonten en doelen, zijn er onbeperkte opties voor hoe vaak, hoeveel, het instellen van strepen en het maken van tags / filters voor de organisatie. De gratis versie is redelijk goed, maar als je meer dan zeven bijgehouden gewoonten wilt doen (en ze wilt ordenen met tags), moet je upgraden. Dit is de app om de controle te behouden, maar niet per se voor snel gebruik en een eenvoudige interface.

De beste app voor het stellen van doelen voor degenen die van eenvoud houden

Tally

Gratis voor basisgebruik (max. drie trackers, geen meervoudige herinnering voor elke gewoonte), $ 7 voor premium; Treebetty.com

Hoewel Strides de alles-altijd-doel-tracking-app is, heeft Tally een veel eenvoudigere benadering.Het houdt nog steeds een onbeperkt aantal beschikbare gewoonten bij – goede en slechte – en biedt nog steeds analyses en journaals, maar de interface en configuratie zijn zeer gebruiksvriendelijk. Je kunt niet zoveel verschillende regels instellen als in Strides, maar je tikt ook gewoon op een zeer bevredigend gekleurd vakje om aan te geven dat je dat ding hebt gedaan (of niet hebt gedaan). U kunt nog steeds filteren en grafieken voor uw trackers bekijken (max. Drie trackers voor de gratis versie), maar minder opties betekent minder gedoe. Als je iOS gebruikt en je wilt het proces vereenvoudigen in plaats van alles te organiseren / analyseren, dan is dit iets voor jou.

De beste app voor het stellen van doelen voor degenen die sociaal streven

Coach.me

Gratis voor de tracker-app, $ 25 / week en hoger voor persoonlijke coaching; Coach.me

Hoewel het belangrijkste doel van Coach.me is om hun gebruikers in contact te brengen met een persoonlijke coach, die u met alles zal helpen, van productiviteit, financiën, verslaving – de tracker-app (iOS, Android of web) is behoorlijk en heeft een hele gave reeks community-functies waardoor je je niet zo alleen voelt in deze anders zo geïsoleerde tijd. Zodra je een gewoonte hebt geselecteerd om bij te houden, word je onmiddellijk lid van een gemeenschap van andere gebruikers die dezelfde gewoonte willen creëren of overwinnen. Je kunt de gewoonte groepsvragen stellen, anderen helpen met antwoorden, een scorebord bekijken en natuurlijk coaches in dienst nemen die gespecialiseerd zijn in dat vakgebied. Hoewel de meeste andere apps in deze categorie volledig op zichzelf staan, is dit de app voor mensen die hun tri-club- / groepsrit missen en massaal naar elk Zoom-happy hour komen dat ze kunnen vinden. Beschouw dit als een van de beste opties om enkele van de zeer unieke uitdagingen waarmee we momenteel worden geconfronteerd, te overwinnen. Voor alle duidelijkheid: dit is niet de plek om een tri-specifieke coach te vinden – daar zijn veel betere plaatsen voor.

De beste app voor het stellen van doelen voor … nerds?

Habitica

Gratis voor basisfuncties, $ 5 / maand. voor leuke kleine in-game voordelen; Habitica.com

Alles beschrijven wat er gebeurt in deze RPG om doelen te stellen, is meer dan we hier kunnen beschrijven, maar als je van videogames houdt – ervaringspunten verdienen, gezondheidspunten behalen (en verliezen), personages aanpassen, mythische digitale objecten verzamelen en (veel) meer – dan is dit de leukste en meest effectieve manier om je doelen te stellen. Met behulp van een klein 8-bit-uitziend personage via een iOS / Android-app of web, laat Habitica je je taken en gewoonten instellen en beloont (of straft) je voor het voltooien ervan of niet. Er speelt een serieuze community-factor in deze wereld, aangezien je kunt samenwerken met andere gebruikers om ‘veldslagen’ te voeren, je bij ‘gilden’ aan te sluiten en ‘feestjes’ te creëren – terwijl je elkaar ondertussen aanmoedigt met je eigen doelen uit de echte wereld of vooraf gemaakte uitdagingen. Het enige nadeel van dit erg leuke (en complexe) platform is dat het meer van je tijd in beslag neemt dan je zou willen.

De beste app voor het stellen van doelen voor consistentie in de eerste plaats

Streaks

$ 5; Streaksapp.com

Terwijl het instellen van een streak meestal het soort doel is dat het beste op 1 januari wordt geserveerd, valt er iets te zeggen voor onze huidige situatie, het gevoel als een ‘nieuw jaar’. Wat is een betere manier om jezelf opnieuw te motiveren bij het ontbreken van aanstaande tri-specifieke doelen dan om een streak op gang te brengen? Met deze supergoed ontworpen app voor iOS of Mac kun je tot 12 taken / dag bijhouden in de hoop je streak niet te breken. De strepen kunnen vooraf ingestelde of door de gebruiker gemaakte evenementen zijn die enkel zijn (hond uitlaten, een smoothie drinken, enz.), Gezondheidstaken (zwemmen / fietsen / rennen, slapen, enz.) – het maakt automatisch verbinding met de Apple Health App), en getimede taken (lezen, een instrument oefenen, mediteren, etc.). Streaks hoeven ook niet elke dag te gebeuren – u kunt ze instellen om actief te zijn op bepaalde dagen van de week, een paar keer per maand en nog veel meer. Herinneringen en statistieken helpen de zaken op gang te houden, en de gebruikerservaring is waarschijnlijk de beste van de lijst.

De beste app voor het stellen van doelen voor Tri / Swim / Bike / Run

Pkrs. ai

$ 90 / maand. na gratis proefperiode van 30 dagen; Pkrs.ai

Ok, dus deze is een beetje anders dan de andere meer “algemene” apps en platforms voor het stellen van doelen in deze lijst , maar het verdient vermelding omdat het een van de meest complete en unieke online trainingsplatforms van soep tot noten is. Met behulp van een combinatie van superscherpe programmering via hun iOS- en Android-app kunnen echte menselijke coaches en experts (zelfs wereldkampioen Jan Frodeno en Leanda Cave zijn hierbij betrokken), en een bijna verontrustende AI, verzadigt Peakers je effectief met tri-, run- of fietsspecifieke kennis op basis van je specifieke doelen. Je voert je doelgebeurtenis in – tri, bike of run – je doorloopt een intakeproces en er komt een plan naar voren met service op conciërge-niveau van coaches, voedingsdeskundigen, krachttrainingsexperts en meer. De app is gemakkelijk te gebruiken en de interactie tussen de levende coaches, jij, en het AI-systeem is griezelig naadloos.Het is natuurlijk niet goedkoop, maar als je een leger techneuten en experts nodig hebt om je naar de andere kant te helpen, dan is dit de meest all-hands-on-deck optie.