Het verlangen naar chocolade heeft doorgaans 4 verschillende oorzaken, die we in dit artikel zullen behandelen:

1. Afleiding door verveling Of stress
2. Cafeïne / stemmingsbooster
3. Echte honger
4. Magnesiumtekort

Als je echt zin hebt in chocolade friggin ‘slecht als een kind vlak voor Halloween…

Dan betekent dit simpelweg dat je waarschijnlijk meerdere van deze oorzaken tegelijkertijd hebt. Bijvoorbeeld:

• Je hebt honger en verveelt je
• Je hebt een tekort aan magnesium en wilt cafeïne
• Je hebt honger, je hebt een tekort aan magnesium, je wilt cafeïne en vervelen zich!

We zullen hieronder de redenen voor deze oorzaken bespreken, zodat u beter kunt achterhalen wat uw verlangen naar chocolade betekent.

We behandelen ook veelgestelde vragen:

• Waarom is chocolade zo verslavend?
• Wat ontbreekt het je als je naar chocolade hunkert? (hint: magnesium!)
• Waarom trek ik ineens naar chocolade?
• Wat helpt bij het verlangen naar chocolade?

Hier is ook een bonusvideo 🙂

Oorzaak # 1 – Afleiding door verveling of stress

Chocolade kan helpen opwinding te bieden als je je verveelt, of het kan rustgevend zijn als je gestrest bent.

Hoe verlicht chocolade zowel verveling als stress?

Suiker.

Je kunt gemakkelijk hunkeren naar chocolade vanwege suiker.

Zie, chocolade bestaat uit cacaopoeder, samen met suiker.

En cacao heeft absoluut suiker nodig, want heb je ooit ongezoete cacao geprobeerd?

Het is vreselijk! Ongezoete chocolade smaakt vreselijk!

Om ervoor te zorgen dat chocolade niet naar de dood smaakt en lekker aanvoelt op je tong, voegen bedrijven zoals Hershey’s veel suiker toe.

Deze suiker veroorzaakt dan hunkeren naar voedsel.

De gewone chocoladereep van Herhey bevat bijvoorbeeld 17 gram suiker, terwijl smaken zoals “Melkchocolade” 24 gram per reep bevatten.

Oorzaak # 2 – Cafeïne / Mood Booster

Als je denkt dat chocolade je een beter gevoel geeft, dan heb je gelijk.

Een klinische studie uit 2013 wees uit dat chocolade maakt serotonine vrij, een chemische stof die helpt om het gevoel van plezier te creëren.

Heb je je ooit afgevraagd waarom je op Valentijnsdag je lieverd een chocolade geeft? Het is een chemische manier om ze van je te laten houden!

Grapje, je kunt niet iemand van je laten houden door middel van chocolade, maar een beetje serotonine kan je humeur helpen verbeteren en depressieve symptomen op een minder belangrijke manier verlichten.

(Natuurlijk, die kleine ‘stemmingsboost’ ‘kan ook komen door alle bloedsuikerspiegel!)

Naast suiker en serotonine bevat chocolade sporen van cafeïne.

Een reep chocola heeft bijvoorbeeld ongeveer 10 mg cafeïne, en hoe donkerder de chocolade olate, des te meer cafeïne.

Om de zaken in perspectief te plaatsen, bevat een kopje koffie ongeveer 100-200 mg cafeïne. Dus deze hoeveelheid cafeïne in chocolade is in vergelijking best minuscuul.

Maar als je de chemische cocktail van suiker, serotonine en cafeïne samen in je hersenen doet …

Je kunt beginnen te begrijpen waarom chocolade ogenschijnlijk verslavend is!

Waarom is chocolade zo verslavend?

Suiker, serotonine, cafeïne – oh my!

En vergeet ook vet niet!

De meest verslavende voedingsmiddelen waar je naar hunkert, hebben wat vet ook erin:

• IJs
• Snoep
• Fastfood

Chocolade is een gekke, heerlijke combinatie van al je gebruikelijke boosdoeners achter verslavend voedsel …

Plus, enkele echte unieke gezondheidsvoordelen zoals het vrijkomen van serotonine.

Tel alles op en daarom kan chocolade zo verslavend lijken en schijnbaar onbedwingbare trek veroorzaken.

Oorzaak # 3 – Echte honger

Als je honger hebt, het is normaal om naar vet en suiker te verlangen.

Chocolade heeft beide.

Helaas zal alleen chocolade eten nooit voldoende zijn om je echt te voeden!

In feite, je zou 5 pond chocolade of 51 Hershey-repen kunnen eten en toch echt honger hebben!

(Elke reep van Hershey weegt 1,5 gram, en er zit 16 oz in een pond, dus dat zijn 51 Hershey-repen!)

Hoe kan iemand honger hebben na 51 Hershey-repen?

Makkelijk. Je buik zou worden gevuld. Maar je brein zou beter weten.

Om echt tevreden te zijn, hebben je lichaam en hersenen een verscheidenheid aan vitamines, eiwitten, vezels en mineralen nodig.

Als je alleen maar chocolade eet , mis je deze andere elementen.

Je zult nog steeds hunkeren naar meer voedsel, ook al zit je buik vol.

Oorzaak # 4 -Wat ontbreekt je als Je snakt naar chocolade? Magnesium!

Dit onderzoek uit 2011 toont aan dat chocolade veel magnesium bevat.

Het is mogelijk dat je trek in chocolade betekent dat je een tekort aan magnesium hebt.

Als je een laag magnesiumgehalte hebt, kun je deze voedingsmiddelen ook proberen. die veel magnesium bevatten:

• Bladgroenten
• Bonen
• Volle granen
• Noten
• Zaden
• Zuivelproducten

Als je na het eten van deze voedingsmiddelen niet langer naar chocolade verlangt, dan had je altijd al een magnesiumtekort!

Heeft magnesium verklaren waarom ik ineens naar chocolade trek?

Nee.

Voedingstekorten veroorzaken een geleidelijke honger, geen plotselinge honger.

Als je dat bent opeens naar chocolade verlangen, is de betekenis van hunkering waarschijnlijk het gevolg van emotioneel eten.

Hoewel de betekenis van hunkering naar voedsel verschillend kan zijn …

Alsof je een normaal verlangen naar voedsel hebt zo hongerig y betekent dat je wat te eten moet hebben …

Versus hunkeren naar voedsel waardoor je je niet meer onder controle kunt houden …

Plotselinge honger is een van de belangrijkste tekenen van emotioneel eten. Het is niet dubbelzinnig. Dit soort verlangen dat plotseling verschijnt, is duidelijk afgesneden.

Hier zijn enkele andere typische tekenen van emotioneel eten:

Nu klinkt emotioneel eten slecht.

Maar voordat je aanneemt dat je chocolade eet voor emotionele redenen zijn altijd slecht, of dat je verlangen naar chocolade betekent dat je een ‘emotionele eter’ bent …

Realiseer je alstublieft dat we tot op zekere hoogte allemaal emotionele eters zijn!

Voedsel is verbonden met onze hersenen en emoties, dus standaard ben je een emotionele eter! En hetzelfde met mij!

Maar …

Als je je schuldig voelt na het eten van chocolade, heb je misschien wat extra hulp nodig bij je hunkering naar chocolade….

Wat Helpt bij het verlangen naar chocolade?

Hier zijn 4 algemene ideeën om het verlangen naar chocolade te verminderen:

• Eet 3-5x per dag
• Eet een uitgebalanceerd dieet met eiwitten, koolhydraten en vetten elk van uw maaltijden
• Probeer eenvoudige vetten toe te voegen, zoals olijfolie en noten
• Bevredig uw zoetekauw met fruit of honing

Snijd niet Chocolade uit je dieet

Om te beginnen, als je chocolade volledig uit je leven probeert te verwijderen …

Je zult er waarschijnlijk gewoon meer van eten!

Chocolade maakt deel uit van het westerse leven.

Als je het probeert te vermijden, zul je het uiteindelijk overal zien waar je gaat!

• We eten chocolade voor verjaardagsfeestjes en sociale uitjes
• Chocolade is vrijwel overal verkrijgbaar.
• Feestdagen zoals Valentijnsdag en Halloween worden geassocieerd met chocolade

Bovendien kan chocolade ook gezondheidsvoordelen hebben!

Gooi de baby niet weg met het badwater door chocolade volledig uit uw dieet te schrappen!

U loopt de voordelen mis en uw pogingen om chocolade uit uw leven te halen zullen sowieso averechts werken.

Gezondheidsvoordelen van cacao

Chocolade is niet allemaal slecht!

Chocolade heeft ook gezondheidsvoordelen.

Alleen omdat snoep niet goed voor je is, wil nog niet zeggen dat chocolade ook slecht voor je is.

Cacao is anders dan chocolade. Alle suiker die Hershey aan cacao toevoegt, maakt snoep ‘ongezond’ en draagt bij aan hunkeren naar voedsel.

Als je nog steeds chocolade gaat eten als een vast onderdeel van je leven en je je zorgen maakt over suiker, dan ga voor donkere chocolade.

Denk aan pure chocolade. Hoe donkerder de chocolade, hoe meer cacao. Hoe minder suiker.

(als je je schuldig voelt over het eten van chocolade, probeer dan als een klein experiment over te schakelen op pure chocolade en kijk wat er gebeurt)

Plus, er zijn mogelijke natuurlijke gezondheidsvoordelen aan cacao zoals:

• Verbetering van de stemming
• Stress verminderen
• Verbetering van het immuunsysteem

Conclusie: wat doet It Mean If You Crave Chocolate?

De sleutel is eerlijk zijn tegen jezelf: zorgt je relatie met chocolade ervoor dat je je achteraf schuldig voelt?

Als je chocolade eet en je daarna goed voelt, het is goed.

Misschien heb je een magnesiumtekort of heb je gewoon echt honger. Misschien heb je wat meer slaap of wat koffie nodig.

Deze problemen zijn gemakkelijk op te lossen, hoi.

Maar als je je schuldig voelt na het eten van chocolade …

Of andere tekenen van emotioneel eten vertoont, dan weet je dat je wat emotioneel eetwerk te doen hebt.

En als je hulp wilt bij emotioneel eten, weet dan dat ik hier ben om je te steunen.