Hoewel alcoholgebruik direct gevoelens van depressie kan veroorzaken, kan het ook op meer indirecte manieren bijdragen aan symptomen .

Alcohol werkt depressief

U kunt zich depressief voelen na het drinken omdat alcohol zelf een depressivum is.

Drinken activeert het beloningssysteem in uw hersenen en triggert dopamine-afgifte, dus alcohol lijkt in eerste instantie vaak een stimulerend effect te hebben.

Dopamine wekt positieve emoties op die je een goed gevoel geven en die je verlangen om te drinken versterken, maar alcohol beïnvloedt je centrale zenuwstelsel ook op andere manieren.

Het verstoort namelijk de afgifte van neurotransmitters gekoppeld aan stemmingsregulatie, waaronder serotonine en norepinefrine.

Lagere dan normale niveaus van deze belangrijke chemische boodschappers kunnen tijdelijk uw spraak, coördinatie en energie beïnvloeden.

De lange De impact op de termijn kan echter ernstiger zijn: aanhoudende veranderingen in de chemie van de hersenen kunnen in de loop van de tijd een rol spelen bij depressie en angst.

Onderzoek heeft de ontwikkeling van depressiesymptomen bij adolescenten gekoppeld aan regelmatig of zwaar alcoholgebruik. Volwassenen die voldeden aan de criteria voor alcoholgebruiksstoornissen, hadden ook een hoger risico op depressie.

Samenvattend: hoewel het je humeur op dit moment lijkt te verbeteren, kan alcohol je zelfs naar beneden halen, vooral bij langdurig gebruik.

Alcohol verstoort je slaap

Ooit een nacht slecht geslapen na het drinken? Misschien woel je en draaide je je om, had je bizarre dromen of werd je wakker met bonzend hart.

Deze onaangename ervaringen zijn allemaal redelijk normaal. Onrustige slaap kan verband houden met de veranderingen in de hersenchemie die verband houden met alcoholgebruik.

Drinken kan ook uw slaap-waakcyclus verstoren en ervoor zorgen dat u niet genoeg REM-slaap krijgt.

Vergeet niet: drinken kan ook lichamelijke gevolgen hebben – misselijkheid en uitdroging kunnen ervoor zorgen dat u geen goede nachtrust krijgt.

Slechte slaap kan uw humeur de volgende dag gemakkelijk beïnvloeden, aangezien uitputting en aanhoudende lichamelijke symptomen het moeilijk kunnen maken om u te concentreren. Dit kan je een behoorlijk laag gevoel geven.

Alcohol kan negatieve emoties verergeren

Een neerslachtig humeur na een avondje drinken kan behoorlijk vreselijk aanvoelen. Als u al aan een depressie lijdt, voelt u zich misschien nog erger, aangezien alcohol de intensiteit van uw emoties kan versterken.

Alcohol kan de hersengebieden beïnvloeden die helpen bij het reguleren van emoties. Je zou kunnen gaan drinken om te vergeten waar je aan denkt, maar zodra de aanvankelijke boost begint af te nemen, zou je je in plaats daarvan kunnen wentelen in die gevoelens.

Aangezien alcohol uw hersenen kan vertroebelen, kan het u ervan weerhouden nuttige oplossingen voor problemen te zien.

Het vermindert ook remmingen, dus als je hebt geprobeerd een aantal moeilijke emoties, zoals verdriet of woede, verborgen te houden, kunnen ze binnenstromen als je drinkt.

Dit kan tot een lastige cyclus leiden. Misschien begin je regelmatiger te drinken om je beter te voelen of om die ongewenste emoties en herinneringen te vergeten.

Meer alcoholgebruik helpt meestal niet. Het is waarschijnlijker dat het negatieve gemoedstoestanden verergert, samen met de lichamelijke gezondheid.

Drinken om het hoofd te bieden kan een patroon worden

Wanneer u regelmatig alcohol gebruikt om met uitdagingen en negatieve gevoelens om te gaan, neemt u misschien geen andere maatregelen om die problemen effectief aan te pakken.

Als gevolg hiervan kunnen alle problemen waarmee u wordt geconfronteerd, van werkstress tot relatieproblemen, erger worden.

Als u bijvoorbeeld de neiging hebt om op alcohol te vertrouwen om angst in sociale situaties te verminderen, kunt u de onderliggende oorzaken van uw ongemak misschien nooit aanpakken.

En die verlaagde remmingen die hierboven zijn genoemd? Ze kunnen u ertoe brengen beslissingen te nemen die u normaal niet zou doen. Dit, in combinatie met een verhoogde gemoedstoestand, kan enkele onaangename effecten hebben.

Toegenomen woede kan ertoe leiden dat je bijvoorbeeld ruzie gaat maken met een geliefde, terwijl extreme droefheid of zelfhaat kan leiden tot intense depressiesymptomen.