Nu de aandachtsspanne kleiner wordt, neemt het ongeduld toe. Hoe meer je vastzit in de situatie – luisteren naar de weekenduitstapjes van een collega, in de rij wachten voor een kopje koffie, in een vergadering zitten waar je niets om geeft – hoe opgewondener je je voelt. Als je dat niet kunt toegang tot de e-mail op uw telefoon, uw toenemende angst met het langzame verstrijken van de tijd kan pijnlijk aanvoelen. Wat kunt u doen?

Laat me eerst een onderscheid maken tussen tijdelijke verveling en chronische ontevredenheid. Tijdelijke verveling is incidenteel. Hopelijk ervaart u niet meer dan één keer per dag op iets te moeten wachten of tijdverspilling te tolereren.

Chronische ontevredenheid komt doordat u zich totaal verveeld voelt met uw baan, uw relatie of uw leven. Om tevredenheid en vreugde te vinden met uw werk, uw partner of uw dagelijkse bestaan, zijn een aantal interne en externe aanpassingen nodig.

In een recent artikel Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, juli / augustus 2013), James Da nckert haalde onderzoeken aan die de negatieve effecten van verveling aangeven, variërend van schade aan uw gezondheid tot uw prestatievermogen op school en op het werk. Het gebrek aan externe stimulatie kan ook leiden tot drugs- en alcoholmisbruik, depressie en andere kwalen die gebaseerd zijn op de wens om uit een zinloos of ondergewaardeerd leven te stappen. Dus naast je ongemakkelijk voelen, zijn er een aantal redenen waarom je zou moeten proberen om je verveling te beperken.

De beste remedie tegen verveling is ervoor te zorgen dat je regelmatig nieuwe uitdagingen en interessante dingen tegenkomt. om dat te doen, zal een incident je niet al te veel afschrikken. Als je je leven echter goed genoeg hebt gepland, zodat je werk en hobby’s stimulerend en leuk zijn, moet je er nog steeds voor zorgen dat je een emotioneel evenwicht behoudt. Je hebt wat sombere en “saaie” tijd nodig om je geest en zenuwstelsel te laten rusten. Als je overweldigd wordt door uitdagingen en interessante dingen om te doen, zal je geduld voor “tijdverspillers” gering zijn.

Als je merkt dat je vaker ongeïnteresseerd bent dan je wilt of geïrriteerd raakt als je moet wachten of luisteren naar dingen waar je niet om geeft, vraag jezelf dan het volgende af vragen:

• Bent u verrast door de vertragingen of afleidingen? Een concreet plan maken in een wereld vol andere mensen met plannen is zeker een manier om teleurgesteld te zijn. Als u een plan of verwachting had met betrekking tot hoe u uw tijd zou besteden, zullen de verstoringen of teleurstellingen ongetwijfeld vervelender zijn dan wanneer u vermoedt dat er vertragingen zullen zijn.
• Had u vooruit kunnen plannen voor de dode zone? Neem de controle over uw tijd door te plannen voor vertragingen en afleidingen. Draag altijd iets te lezen of te doen om de rijen en wachtkamers af te handelen. Laat uw autoradio instellen op een interessant station of op rustgevende muziek om het hoofd te bieden aan files. Wat valt u op aan de mensen in de kamer als u vastzit in een saaie vergadering? Als u een stuk papier heeft, plan dan hoe u uw volgende vergadering interessanter gaat maken. Of maak een plan voor uw driejarige loopbaanplan.
• Vat u de vertraging of afleiding persoonlijk op? Het kan zijn dat u zich niet gerespecteerd voelt of dat iemand anders controle heeft over uw tijd, waardoor uw opwinding toeneemt. Is het waar dat ze je opzettelijk niet respecteren of doen ze wat ze altijd doen? Als niemand de intentie heeft om je een minder belangrijk gevoel te geven, zoek dan iets anders dat je met je geest en tijd kunt doen. Je woede maakt de situatie alleen maar erger.
• Wat kun je van het moment winnen? Is dit een goede gelegenheid om nieuwsgierigheid te oefenen? Heeft de persoon die uw tijd in handen heeft wat mededogen nodig? Is dit een goed moment om te ademen en te ontspannen, zodat je meer energie hebt als je weer controle over je tijd krijgt? Er schuilt vaak een juweeltje van wijsheid in het moment dat je niet kunt zien wanneer je ongeduldig, geïrriteerd of verveeld bent.
• Is het leven zinloos en hol geworden? Is het tijd om met een coach of counselor samen te werken om uw gevoel van doelgerichtheid te herstellen? Bent u niet meer betrokken bij uw werk of mensen omdat u gekwetst of teleurgesteld bent? Wat heb je nodig om los te laten en uit je leven te laten verdwijnen, zodat je kunt beginnen te formuleren wat de volgende stap voor je is? Je verveling kan een teken zijn dat je in een transitie zit. Erken wat er verandert, zodat u verder kunt gaan.

Extreme opwinding en het onvermogen om te focussen kunnen symptomen zijn van een dieperliggende kwestie die u wellicht samen met een professional moet onderzoeken . En als de verbroken verbinding met je relaties en je leven ervoor zorgt dat je je steeds depressiever voelt, moet je hulp zoeken om te beoordelen wat je voor jezelf kunt doen.

Herken je verveling. Als je dan verveling voelt, kun je mentaal zo snel mogelijk veranderen.Het is gemakkelijker om je emoties en focus te verleggen als je merkt dat je verveeld raakt voordat de wolk je hersenen bedekt.