Aangezien Emergen-C voedingsstoffen levert die een wisselwerking hebben met uw immuunsysteem, gebruiken veel mensen het om verkoudheid of andere kleine infecties te voorkomen.

Hier is een diepgaande blik op elk van de belangrijkste ingrediënten van Emergen-C om te bepalen of de aanwezige vitamines en mineralen echt de immuniteit versterken en het energieniveau verhogen.

Vitamine C

Elke portie Emergen-C bevat 1.000 mg vitamine C, wat veel meer is dan de ADH van 90 mg per dag voor mannen en 75 mg per dag voor vrouwen (1, 3).

Onderzoek is echter gemengd of hoge doses vitamine C de duur van verkoudheid of andere infecties kunnen voorkomen of verkorten.

Uit een recensie bleek dat het dagelijks innemen van minstens 200 mg vitamine C iemands risico op verkoudheid met slechts 3% verminderde en de duur ervan met 8% bij gezonde volwassenen (4).

Maar , kan deze micronutriënt effectiever zijn voor mensen die onder hoge fysieke belasting staan, zoals marathonlopers, skiërs en soldaten. Voor deze mensen halveren vitamine C-supplementen het risico op verkoudheid (4).

Bovendien zou iedereen met een tekort aan vitamine C baat hebben bij het nemen van een supplement, aangezien vitamine C-tekort verband houdt met een verhoogd risico op infecties (5, 6, 7).

Vitamine C heeft waarschijnlijk dergelijke effecten doordat het zich ophoopt in verschillende soorten immuuncellen om ze te helpen infecties te bestrijden. Houd er rekening mee dat er onderzoek naar de mechanismen van vitamine C gaande is (8, 9).

B-vitamines

Emergen-C bevat ook veel B-vitamines, waaronder thiamine, riboflavine, niacine, foliumzuur zuur, pantotheenzuur, vitamine B6 en vitamine B12.

B-vitamines zijn nodig om ons lichaam voedsel te laten metaboliseren in energie, dus veel supplementenfabrikanten beschrijven ze als energiebevorderende voedingsstoffen (10).

Een van de symptomen van vitamine B-tekort is algemene lethargie, en het corrigeren van het tekort wordt geassocieerd met een verbeterd energieniveau (11).

Het is echter onduidelijk of suppletie met B-vitamines versterkt de energie bij mensen die geen tekort hebben.

Bepaalde tekortkomingen zijn schadelijk voor uw immuunsysteem. Onvoldoende vitamine B6 en / of B12 kan het aantal immuuncellen dat uw lichaam aanmaakt verminderen (12, 13).

Het is aangetoond dat suppletie met 50 mg vitamine B6 per dag of 500 mcg vitamine B12 om de dag gedurende ten minste twee weken deze effecten omkeert (14, 15, 16).

Hoewel studies aangeven dat het corrigeren van een vitamine B-tekort de immuniteit kan versterken, is er meer onderzoek nodig om te begrijpen of suppletie enig effect heeft op gezonde volwassenen zonder tekort.

Zink

Er zijn aanwijzingen dat het nemen van zinksupplementen de duur van een verkoudheid met gemiddeld 33% kan verkorten (17).

Dit komt doordat zink nodig is voor de normale ontwikkeling en functie van immuuncellen (18).

De hoeveelheid zink in Emergen-C is echter mogelijk niet voldoende om deze te hebben immuunversterkende effecten.

Een portie gewone Emergen-C bevat bijvoorbeeld slechts 2 mg zink, terwijl in klinische onderzoeken veel hogere doses van ten minste 75 mg per dag worden gebruikt (17).

Terwijl de Immune Plus-variant van Emergen-C geeft een iets hogere dosis van 10 mg per portie, dit blijft nog steeds achter bij de therapeutische doses die in onderzoeksstudies worden gebruikt (19).

Vitamine D

Interessant is dat veel immuuncellen grote aantallen vitamine D-receptoren op hun oppervlak hebben, wat suggereert dat vitamine D een rol speelt bij de immuniteit.

Verschillende studies bij mensen hebben vastgesteld dat suppletie met minstens 400 IE vitamine D per dag kan uw risico op verkoudheid met 19% verminderen. Het is vooral gunstig voor mensen met een vitamine D-tekort (20).

Hoewel de originele Emergen-C geen vitamine D bevat, bevat de Immune Plus-variant 1.000 IU vitamine D per portie (17, 19).

Aangezien ongeveer 42% van de Amerikaanse bevolking een tekort aan vitamine D heeft, kan suppletie gunstig zijn voor veel mensen (21).

Samenvatting

Er zijn aanwijzingen dat de ingrediënten in Emergen-C de immuniteit kunnen verbeteren bij mensen met een tekort aan die voedingsstoffen, maar er is meer onderzoek nodig om te bepalen of vergelijkbare voordelen van toepassing zijn op gezonde volwassenen zonder tekort.