Een opgeblazen gevoel wordt gebruikt om te beschrijven een gevoel van volheid of uitzetting in de buikstreek. Het wordt vaak geassocieerd met gastro-intestinale stoornissen, maar kan zich ook manifesteren bij gezonde personen. (1)

Functioneel opgeblazen gevoel verwijst naar een opgeblazen gevoel zonder gastro-intestinale aandoeningen. (2) Het komt gewoonlijk met tussenpozen voor en kan gedurende de dag variëren.

Het kan een eenzaam symptoom zijn of kan gepaard gaan met een licht ongemak in de buik of kleine darmveranderingen.

Hoewel er is vaak een perceptie van een grotere buikomtrek, is er misschien geen meetbaar verschil. (3) Een opgeblazen gevoel moet de belangrijkste buikklacht zijn om te voldoen aan de criteria van functioneel opgeblazen gevoel.

Veroorzaakt het drinken van te veel water een opgeblazen gevoel?

Het is erg belangrijk om onderscheid te maken tussen opgeblazen gevoel in de buik en oedeem, aangezien deze aandoeningen het gevolg zijn van verschillende mechanismen. Bij gezonde mensen veroorzaakt wateropname alleen geen opgeblazen gevoel.

Waterretentie of oedeem wordt normaal gesproken veroorzaakt door overmatige zoutinname. Vanwege de hoge natriumspiegels in het bloed, begint het lichaam water op te slaan in de oppervlakkige weefsels, vooral waargenomen in de onderste ledematen.

Hoewel oedeem niet wordt veroorzaakt door overmatig watergebruik, kan het drinken van grote hoeveelheden water bij een keer kan uw maag opzwellen op dezelfde manier als bij het eten van een grote maaltijd.

Bovendien kan het snel drinken van water ervoor zorgen dat u meer lucht binnenkrijgt (aerofagie), wat een vol gevoel kan veroorzaken. Dit staat bekend als een opgeblazen gevoel in de buik en is meestal een tijdelijk probleem.

Oedeem is zwelling veroorzaakt door het vasthouden van vocht in de oppervlakkige lichaamsweefsels, meestal gezien in de onderste ledematen. Oedeem kan worden veroorzaakt door te veel water drinken en vereist meestal medische evaluatie om de oorzaak vast te stellen.

Hoe vaak komt een opgeblazen gevoel voor?

Een opgeblazen gevoel in de buik is een van de meest gemelde gastro-intestinale symptomen. Studies hebben aangetoond dat maar liefst 30% van de algemene bevolking dit probleem ervaart. (3)

Enkele onderzoeken naar prikkelbare darmsyndroom (IBS) suggereren dat een opgeblazen gevoel vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen. (3) Personen met functionele gastro-intestinale stoornissen vertonen een toename van doktersbezoeken en missen meer schooldagen en werkdagen. (3) (4)

Dit toont aan dat een opgeblazen gevoel een slopend symptoom kan zijn. Vanwege de goedaardige aard zijn de gegevens bij gezonde personen echter beperkt.

Een opgeblazen gevoel komt vaker voor bij patiënten met andere gastro-intestinale problemen. Spijsverteringsstoornissen, zoals dyspepsie, IBS en inflammatoire darmaandoeningen, gaan vaak gepaard met een opgeblazen gevoel. (3)

De meeste beschikbare gegevens over een opgeblazen gevoel zijn afkomstig van patiënten met IBS. Een opgeblazen gevoel is gemeld bij een hoog percentage van deze patiënten en kan zich om meerdere redenen ontwikkelen. De meerderheid van de patiënten met IBS meldt een opgeblazen gevoel als een van hun ergste symptomen. (5)

Afwijkingen in de darmmotiliteit, verhoogde viscerale gevoeligheid en verminderde spijsvertering kunnen allemaal bijdragen aan een opgeblazen gevoel bij deze patiënten.

Een opgeblazen gevoel is meestal chronisch, aanhoudend en gaat gepaard met andere symptomen die verband houden met andere darmaandoeningen.

Veelvoorkomende oorzaken van opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel wordt meestal veroorzaakt door te veel gas, vloeistoffen of vaste stoffen in het spijsverteringsstelsel. (3) Omstandigheden die overmatig gas introduceren, belemmeren de juiste eliminatie van spijsverteringsbijproducten of veroorzaken het vasthouden van water, wat de symptomen kan verergeren.

Veelvoorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn onder meer een slecht dieet, voedselintoleranties, hormonale fluctuaties, en constipatie.

Consumeren van voedingsmiddelen met veel suiker, zout, vezels en vet

Koolhydraten, zoals fructose en sorbitol, worden onvolledig verteerd in de dunne darm en gaan naar de dikke darm , en laat overtollig gas vrij als ze worden afgebroken. (3)

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vezelrijke en zoutrijke diëten ook een opgeblazen gevoel veroorzaken. Vezels, of ze nu oplosbaar of onoplosbaar zijn, zijn niet verteerbaar, dus het kan de massa in de darm vergroten. Te veel vezels of een abrupte toename van vezels kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. (6)

Zout trekt water aan, wat vervolgens kan leiden tot het vasthouden van water in het darmlumen en het abdominale vaatstelsel. Dit kan een uitzetting van de buik veroorzaken en de symptomen verergeren.

Vetrijke voedingsmiddelen hebben meer tijd nodig om te verteren, wat het gevoel van volheid verlengt.(3) Vetrijke voedingsmiddelen zullen niet alleen langer in uw spijsverteringskanaal blijven zitten, maar zullen ook gassen blijven afgeven terwijl ze worden verteerd.

Sommige voedingsmiddelen geven ook gassen af tijdens de spijsvertering, zoals bonen en kruisbloemige groenten. (3) Een hoge inname van dit soort voedsel kan leiden tot overmatig opgeblazen gevoel.

Voedselintoleranties

Voedselintoleranties maken het moeilijk voor mensen om bepaalde voedingsmiddelen volledig te verteren. Het vasthouden van onverteerde stoffen en het gas dat wordt geproduceerd om ze af te breken, kan een opgeblazen gevoel verergeren.

Zelfs mensen zonder specifieke voedselintoleranties, zoals lactose en gluten, kunnen het moeilijk hebben om bepaalde voedingsmiddelen te verteren. Dit kan van persoon tot persoon verschillen.

Hormonale veranderingen

Hormonale veranderingen kunnen ook een opgeblazen gevoel veroorzaken. Vrouwen melden vaak symptomen van een opgeblazen gevoel vóór en tijdens de menstruatie. (3)

Aangenomen wordt dat dit het gevolg is van neurohormonale veranderingen die het vasthouden van water in de buikholte veroorzaken. Het mechanisme wordt echter niet volledig begrepen. (3)

Obstipatie

Obstipatie kan uitzetting en druk in het onderste maagdarmkanaal veroorzaken. In sommige onderzoeken is de incidentie van een opgeblazen gevoel bij patiënten met constipatie tot 80% gerapporteerd. (3)

Het is gemakkelijk in te zien hoe een voorbijgaande episode van constipatie kan leiden tot een opgeblazen gevoel bij een gezond persoon.

Symptomen van een opgeblazen gevoel

Symptomen van opgeblazen gevoel zijn onder meer:

Andere bijbehorende symptomen zijn:

Tips om opgeblazen gevoel te verminderen

De beste manier om een opgeblazen gevoel te voorkomen, is door de onderliggende oorzaak te vinden en deze aan te pakken. (2) Het bijhouden van een voedingsdagboek helpt bij het identificeren van voedingsmiddelen die de symptomen verergeren.

Bepaalde voedselgroepen voor een paar weken elimineren en veranderingen observeren is een andere manier om boosdoeners te vinden.

Opgeblazen gevoel kan multifactorieel zijn, dus vaak werkt een alomvattende aanpak het beste. (2)

Enkele eenvoudige interventies om een opgeblazen gevoel te verminderen zijn: (3)

• Vermijd voedsel met veel suiker, zout en vetten
• Vermijd kunstmatige zoetstoffen, vooral suikeralcoholen
• Het elimineren van gasproducerende voedingsmiddelen, zoals bonen, broccoli, spruitjes en andere kruisbloemige groenten
• Vermijden van koolzuurhoudende dranken
• vrij verkrijgbare medicatie, zoals simethicone of Beano
• Trainen

Aanvullende tips

Als u denkt dat uw opgeblazen gevoel te wijten is aan het vasthouden van water , is de beste remedie om meer water te drinken. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, kan meer water drinken helpen bij een opgeblazen gevoel.

Hydratatie heeft veel positieve effecten op het lichaam. Water helpt bij de spijsvertering, helpt overtollig zout en gifstoffen te verwijderen en verlicht constipatie. Als u geen fan bent van drinkwater, zijn er andere manieren om uw vochtinname te verhogen.

Het drinken van gearomatiseerd water, thee en sappen zal helpen. Het eten van fruit met een hoog watergehalte, zoals watermeloen en komkommers, is een andere manier om extra vocht in je lichaam te krijgen.

Vergeet niet om dranken met veel suiker en kunstmatige zoetstoffen te vermijden.

Complicaties: wanneer medische hulp inroepen

Een opgeblazen gevoel dat met tussenpozen optreedt, is meestal goedaardig. Als conservatieve maatregelen uw symptomen echter niet verlichten of als uw symptomen ernstig zijn, moet u er misschien rekening mee houden dat uw opgeblazen gevoel een teken is van een onderliggende medische aandoening.

Het is tijd om medische hulp in te roepen als u last krijgt van eventuele alarmerende kenmerken zoals:

Laatste woord

Hoewel een opgeblazen gevoel een hinderlijk symptoom is, is het meestal van korte duur en goedaardig. Normaal gesproken kunnen conservatieve maatregelen het ongemak verminderen. Als het opgeblazen gevoel echter zo ernstig is dat het de dagelijkse activiteiten verstoort, zoek dan een arts.