Owoc smoka to owoc na bazie kaktusa, który ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, takich jak obniża ryzyko cukrzycy, raka, pomaga w trawieniu itp. Przypomina smoka i stąd nazwa. Pewnie się zastanawiasz, jak zjeść ten owoc, niezależnie od jego kształtu i wielkości? To proste. Przekrój na dwie połówki i wewnętrzną warstwę zjedz łyżką. Możesz też zrobić z niego smoothie.

Co to jest Dragon Fruit?

To tropikalny owoc o wyjątkowym wyglądzie, chrupiącej konsystencji i słodkim smaku. Jego wygląd zawdzięcza swoją nazwę smokowi ziejącemu ogniem. Jego bogate źródło przeciwutleniaczy odgrywa istotną rolę w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na raka i cukrzycę. Postaraj się dodać ten superowoc do swojej codziennej diety.

Jak to smakuje?

Dragon Fruit smakuje jak mieszanka kiwi i gruszki. Gdy pierwszy raz rozetniesz ten owoc, może wyglądać jak koktajl Oreo ze względu na biały miąższ i małe czarne nasiona. Ten tropikalny owoc ma wiele zalet zdrowotnych i dlatego musisz go dodawać do swojej codziennej diety.

Wartość odżywcza smoczego owocu

Co sprawia, że ten owoc jest pożywienie? Jego wartości odżywcze są bogate w witaminę C, E, magnez, żelazo itp. Oto tabela wartości odżywczych tego dziwnego, ale super zdrowego owocu.

UWAGA: Podana poniżej wartość odżywcza jest podawana na jedną filiżankę porcji, czyli 227 gramów smoczego owocu.

Odżywka	Wartość
Białka	3 gramy
Tłuszcz	NIL
Kalorie	136
Żelazo	8%
Błonnik	7 gramów
Witamina C	9%
Witamina E	4%
Magnez	18%
Wapń	107

10 korzyści zdrowotnych wynikających z owoców smoka

Ciekawostką na temat tego owocu jest to, że Chińczycy twierdzą, że pochodzi on z ognia smoka podczas bitwy. Podważając mit otaczający ten owoc, jest coś, co sprawia, że jest on dla nas super zdrowy. Oto lista 15 korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania smoczego owocu.

Zmniejsza ryzyko cukrzycy

Ten owoc zawiera duże ilości błonnika, który utrzymuje poziom cukru we krwi i zapobiega skokom cukrzycy u osób cierpiących na cukrzycę. Regularne spożywanie tego owocu może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapobiec dalszym konsekwencjom medycznym u diabetyków.

Zmniejsza ryzyko raka

Ten owoc ma właściwości przeciwnowotworowe, które mogą zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy. Wysokie źródło witaminy C odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, rak itp.

Zwiększa odporność

Ten owoc zawiera duże ilości witaminy C, która wzmacnia odporność i pomaga zachować zdrowie. Więcej witaminy C oznacza, że Twój organizm jest zdolny do zwalczania śmiertelnych infekcji, na które możesz być podatny. Wystarczy codziennie spożywać 1 filiżankę (200 gramów) tego owocu i zachować zdrowie.

Dobry na trawienie

Ten owoc zawiera bogate źródło oligosacharydów (węglowodanów), które pomagają w rozwoju dobrych bakterii, takich jak flora, co pomaga w płynnym trawieniu. Jest bogata w błonnik, który wspomaga również zdrowie układu pokarmowego, zmniejsza ryzyko raka i chorób układu krążenia.

5. Good For Heart

Smoczy owoc z czerwonym miąższem zawiera betalainy (tworzące czerwony kolor wewnątrz owocu), które redukują zły cholesterol (cholesterol LDL). Małe, ciemne, czarne pestki wewnątrz owocu są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-9, które są dobre dla serca i zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia.

Zwalcza starzenie się skóry

Szybsze starzenie się może być spowodowane stresem, zanieczyszczeniami i innymi czynnikami, takimi jak zła dieta itp. Jednak jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą leczyć oparzenia słoneczne, suchość skóry i trądzik. Zawiera witaminę C, która pomaga rozjaśnić skórę. Możesz przygotować sok ze smoczego owocu i pić go raz dziennie, aby uzyskać promienną skórę.

Przeczytaj także 15 pokarmów przeciwdziałających starzeniu, które są dobre dla Twojej skóry

Dobre dla włosów

Potrzebujesz grubych, czarnych i lśniących włosów? Spróbuj smoczego owocu w proszku zmieszanego ze szklanką mleka (250 ml) raz dziennie, a to ci dobrze zrobi. Wysokie źródło składników odżywczych zawartych w tym proszku z ekstraktu z owoców zmniejsza uszkodzenia włosów spowodowane sztucznym farbowaniem i poprawia strukturę włosów, nadając im miękkość i połysk. Wszystko, co musisz zrobić, to spożywać to raz dziennie, a będziesz świadkiem zmian.

Zdrowe kości

Dobry stan kości może mieć wpływ na wiele czynników, takich jak unikanie kontuzji, ból stawów i tak dalej.Ten superowoc zawiera 18% magnezu, który wspomaga mocniejsze kości i dobre zdrowie kości. Wystarczy, że codziennie wypijasz jedną szklankę koktajlu owocowego smoka.

Dobry dla oczu

Ten owoc zawiera beta-karoten (pigment, który nadaje owocowi kolor) zapobiega problemom z oczami, takim jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej. Jedna filiżanka (220 gramów) smoczego owocu każdego dnia dobrze ci zrobi.

Dobre w ciąży

Ten owoc zawiera witaminę B, kwas foliowy i żelazo, co czyni go idealnym owocem dla kobiet w ciąży matki. Witaminy z grupy B i kwas foliowy zapobiegają wadom wrodzonym i dodają energii podczas ciąży. Zawartość wapnia odpowiada za rozwój kości płodu. Zawartość magnezu pomaga zwalczać powikłania pomenopauzalne u kobiet.

Przeczytaj także 10 naturalnych sposobów na sprawdzenie ciąży w domu.

Przepisy na smocze owoce

Ponieważ ten owoc ma moc – zawiera składniki odżywcze, witaminy i minerały, oto kilka zdrowych przepisów, które możesz przygotować w domu.

Dragon Fruit Shake

Zrobienie sobie smoczego koktajlu owocowego do każdego śniadania może być właściwym wyborem, aby powitać zdrowy styl życia.

Składniki:

• Banan pokrojony na małe kawałki
• 1 pełny owoc smoka
• 1 szklanka mleka (250ml)
• 4 ½ szklanki wody
• 3 łyżki cukru (opcjonalnie)
• 2 orzechy nerkowca (opcjonalnie)

Jak Przygotować?

• Krok 1: Wrzuć pokrojony banan i smoczy owoc do blendera.
• Krok 2: Wlej szklankę mleka (250 ml) do blendera i dodaj 3 łyżki cukru. Miksuj, aż stanie się gładka. (Jeśli wydaje się gęsty, dodaj wodę lub więcej mleka).
• Krok 3: Wlej go do szklanki i dodaj pokruszone orzechy nerkowca, aby nadać ostateczny szlif.

Sałatka ze smoczych owoców

Miska z owocami zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i kontroluje wagę. Wręcz przeciwnie, miska na owoce smoka składa się z mieszanki innych zdrowych owoców, takich jak truskawki, banany, arbuzy, ananas i czarne winogrona.

Składniki:

• 2 smocze owoce równo pokrojone
• ½ arbuz pokrojony na małe kawałki
• 1 banan pokrojony na małe kawałki
• 1 szklanka czarnych winogron

Jak się przygotować?

• Krok 1: Dodaj pokrojony owoc smoka, banany, arbuz i winogrona do miski.
• Krok 2: posyp odrobiną soli i pieprzu (opcjonalnie).
• Krok 3: Możesz dodać gałkę lodów, aby uzyskać bogaty smak.

Często zadawane pytania

Ten owoc, pełen niesamowitych korzyści zdrowotnych, zyskuje popularność w kraju ze względu na swój wyjątkowy wygląd i korzyści zdrowotne. Oto kilka często zadawanych pytań, które dadzą ci wgląd w ten owoc.

1. 1. Jak kupić smoczy owoc?

To proste. Szukaj owocu, który jest jasny i bez suchej łodygi. Owoc, który ma suchą łodygę, może wskazywać, że jest przejrzały.

1. 1. Z jakiego kraju pochodzi owoc smoka?

Ten owoc pochodzi z Ameryki Środkowej i Południowej, ale obecnie jest uprawiany w Azji Południowo-Wschodniej.

1. 1. Czy możesz posmarować twarz smoczym owocem?

Możesz zrobić maseczkę na twarz i nakładać ją na twarz przez 20 minut. Dzięki temu Twoja skóra będzie odżywiona i promienna. Wystarczy rozbić smoczy owoc z jogurtem i zmiksować, aż stanie się pastą. Delikatnie nałóż go na twarz i spłucz letnią wodą po 20 minutach.

1. 1. Ile rodzajów owoców smoków jest dostępnych w Indiach?

W Indiach dostępne są trzy odmiany, takie jak:

• • • Żółta skórka z białym miąższem i czarnymi nasionami; oraz
    • Czerwona skórka z białym miąższem i czarnymi nasionami.
    • Czerwona skórka z czerwonym miąższem i czarnymi nasionami.

1. 1. Która odmiana smoczego owocu smakuje najlepiej?

Jeśli jesteś słodkim kochankiem, smoczy owoc z białym miąższem i małymi czarnymi pestkami smakuje lepiej. Jeśli wolisz mniej słodyczy, spróbuj tego z czerwonym miąższem.

Fajnie jest dodawać ten zdrowy owoc do codziennej diety, ponieważ ma wiele zalet, które mogą korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia. Najlepszą porą na przekąskę jest śniadanie. Jedna szklanka koktajlu ze smoczego owocu to wszystko, czego kiedykolwiek zechcesz z chlebem i jajkiem. Dbaj o zdrowie, żyj szczęśliwie.