Nie używamy dużego, wymyślnego, drogiego sprzętu do leczenia rwy kulszowej…

jednym wyjątkiem mogą być osoby wymagające przyczepności. Jest maszyna (jednostka Saunders Lumbar Home Traction), którą uważamy za bardzo skuteczną do użytku domowego… u osób z objawami rwa kulszowa może zostać złagodzona dzięki trakcji.

W przeciwnym razie większość ćwiczeń można wykonać prostym piłka, taśmy do ćwiczeń i bezpieczne miejsce do ćwiczeń.

Nasz model skupia się na światowej klasy praktycznej fizjoterapii, stole i podstawowym sprzęcie do ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu lub w podróży.

To działa najlepiej w przypadku większości ludzi.

5) P: Czy powinienem używać ciepła lub lodu na nodze?

O: Przyczyna większości rwy kulszowej ( ból, drętwienie lub mrowienie w nodze) dotyczy dolnej części pleców. Lód lub ciepło na nodze tego nie zmieni.

Weź pod uwagę, że rwa kulszowa to „stan zapalny”.

Więc jeśli masz stan zapalny… czy chcesz podgrzać ją i jest bardziej zaogniony?

Lub lód, aby uspokoić stan zapalny.

Widzieliśmy, jak niektórzy ludzie używali lodu w dolnej części pleców, aby tymczasowo uspokoić stan zapalny.

6) P: Jakie ćwiczenia powinienem wykonać?

Odp .: Najlepsze ćwiczenia zależą od przyczyny rwy kulszowej.

Omówimy 3 najczęstsze przyczyny…

Przepuklina krążka międzykręgowego

Zwężenie, zapalenie stawów

Problem miednicy lub stawu biodrowego

Każdy ma serię stopniowo coraz bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

Zatem kluczem do wyboru odpowiedniego ćwiczenia jest znalezienie przyczyny rwy kulszowej.

7) P: Jak często powinienem wykonywać ćwiczenia i czy muszę je wykonywać na zawsze?

Odp .: Większość osób, z którymi pracujemy w klinice rwy kulszowej, wykonuje ćwiczenia przynajmniej raz dziennie… codziennie.

Niektórzy wykonują je do 3 razy dziennie.

Robiąc dokładnie to samo, np Ćwiczenia przez lata bez zmiany mogą być błędem.

Ogólnie rzecz biorąc, aby stać się silniejszym, ćwiczenia powinny postępować i stawać się trudniejsze.

Wraz z treningiem twoje ciało dostosowuje się.

Mając to na uwadze, istnieją dwie zasady dotyczące treningu:

1. Wszystko działa.
2. Nic nie działa wiecznie.

Oznacza to, że każde ćwiczenie (choć bolesne) może uczynić cię silniejszym.

Ale kiedy twoje ciało się przystosuje, czas przejść do czegoś innego lub bardziej wymagającego.

Jeden z najlepszych programy, do których możesz przejść po ukończeniu 3 faz leczenia rwy kulszowej to konsekwentny program chodzenia.

Osoby, które chodzą codziennie, mają mniejsze ryzyko ponownego urazu pleców i rwy kulszowej.

8) P: Co muszę zrobić, aby uzyskać pełną opiekę? Czy dojdzie do nawrotu choroby?

O: Najlepszą rzeczą do zrobienia w przypadku rwy kulszowej, jeśli martwisz się, że powróci w przyszłości, jest ukończenie wszystkich 3 faz leczenia.

Faza pierwsza polega na tym, że koncentrujesz się na pozbyciu się bólu, drętwienia i mrowienia.

Kiedy koncentrujesz się na przywróceniu normalnego ruchu i pełnej siły, jest faza druga.

Faza trzecia to miejsce, w którym wracasz do poprzednich czynności, które chcesz wykonywać.

W naszej klinice, po spotkaniu z osobą, która miała rwę kulszową… i jest teraz wolna od bólu, ma pełny ruch i pełną siłę, pytamy:

„Jakich czynności uniknąłeś w ciągu ostatniego miesiąca i do których chcesz wrócić?” Niektórzy powiedzą chodzenie, gra w golfa lub ogrodnictwo… coś podobnego.

A my powiemy tej osobie, aby zajęła następny miesiąc lub dwa i zrobiła wszystko, co chcesz, co możesz zrobić wcześniej.

Kontynuują ćwiczenia w domu, aby stawać się silniejszymi i silniejszymi.

Większość wraca na wizytę kontrolną za 2 miesiące i nie ma żadnych problemów.

Niektórzy mają nawrót.

Następnie przyglądamy się aktywności i programowi i pomagamy im wejść na właściwą drogę.

Jak wspomniano wcześniej, osoby silniejsze dochodzą do siebie szybciej…

Zwykle mija tylko jedna lub dwie wizyty, zanim ta osoba znów znajdzie się na właściwej drodze.

9) P: Skąd mam poznać przyczynę mojego bólu?

O: Istnieją 3 typowe przyczyny bólu… a oto kilka ogólnych wskazówek dla każdej z nich.

Osoby z rwą kulszową z przepukliny dysku zwykle odczuwają ból przy zginaniu do przodu, skręcaniu, kaszlu lub kichaniu .

Ból rwy kulszowej, którego doświadczają, jest zwykle ostry i specyficzny w dół tylnej części nogi… prawdopodobnie w stopę.

Osoby cierpiące na przepuklinę dysku mają zwykle 35 lat lub mniej.

Osoby cierpiące na rwę kulszową z powodu zwężenia lub zapalenia stawów zwykle odpowiadają tak na te 3 pytania:

• 50 lat lub więcej?
• Ból przy staniu lub chodzeniu?
• Ulga przy siedzeniu?

Osoby cierpiące na rwę kulszową z powodu problemów ze stawami lub miednicą zwykle odczuwają ból podczas długiego siedzenia.

Rwa kulszowa, której doświadczają, znajduje się zwykle na zewnętrznej stronie uda.

Objawy mogą obejmować ciężkość jednej nogi lub uczucie skręcenia.

10) P: W której pozycji powinienem spać?

O: Na plecach najlepiej.

Następny byłby po twojej stronie.

Ostatni byłby na twoim brzuchu.

Niezależnie od tego, ważnym kluczem jest utrzymanie „neutralnego” kręgosłupa. Oznacza to, że nie jest skręcony w prawo ani w lewo… ale zachowuje naturalne wygięcie, jakie ma normalnie.

Poduszki ze złożonymi ręcznikami można umieścić pod kolanami, pod bokiem lub pod stopami, aby pomóc śpisz w najmniej bolesnej pozycji.

Warsztaty dotyczące bólu pleców i rwy kulszowej ujawniają, jak naturalnie leczyć ból pleców i rwę kulszową na dobre bez leków, zastrzyków i operacji

Aby wziąć udział w Warsztaty w zakresie bólu dolnej części pleców i rwy kulszowej w Valparaiso, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby przejść do warsztatów dotyczących bólu dolnej części pleców i rwy kulszowej Crown Point.

W przypadku warsztatów w zakresie bólu dolnej części pleców i rwy kulszowej LaPorte kliknij tutaj .

W zdrowe plecy

Arlan Alburo