Dlaczego żyjemy dla muzyki na żywo? Na poziomie molekularnym badania pokazują, że słuchanie muzyki poprawia nasze samopoczucie psychiczne i zdrowie fizyczne.

Jak można wykorzystać muzykę, aby wpływać na różne nastroje

Przyjemność wykracza daleko poza obecną chwilę, ponieważ bezpośrednio wpływa na wynik naszych hormonów i funkcje poznawcze. Chociaż badania sugerują, że ludzie grający na instrumentach są mądrzejsi, entuzjaści muzyki mają również wiele korzyści.

Oto lista 10 korzyści płynących ze słuchania muzyki:

1 . Muzyka zwiększa szczęście

Może się to wydawać oczywiste, ale myślenie o naturalnym rozumowaniu chemicznym jest dość niesamowite. Jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować emocjonalnego wzmocnienia, daj do zrozumienia, że wystarczy 15 minut słuchania ulubionych utworów, aby uzyskać naturalny haj. Dzieje się tak, ponieważ twój mózg uwalnia dopaminę, neuroprzekaźnik, który prowadzi do zwiększonego poczucia szczęścia, podniecenia i radości, kiedy słuchasz muzyki, którą lubisz.

2. Muzyka poprawia wydajność podczas biegania

Jeśli o to ci chodzi… Naukowcy odkryli, że biegacze, którzy słuchali szybkiej lub wolnej muzyki motywacyjnej, biegali szybciej niż biegacze, którzy słuchali spokojnej muzyki (lub biegali bez żadnej muzyki) w biegu na 800 metrów. Kluczem do poprawy wyników biegowych jest wybór muzyki, która inspiruje Cię do dalszego rozwoju.

3. Muzyka zmniejsza stres, a jednocześnie poprawia ogólny stan zdrowia.

Muzyka ma bezpośredni wpływ na nasze hormony. Jeśli słuchasz muzyki, którą lubisz, obniża ona poziom hormonu kortyzolu w organizmie, przeciwdziałając skutkom chronicznego stresu. Stres jest przyczyną 60% wszystkich chorób i chorób, więc niższy poziom stresu oznacza większe szanse na ogólne samopoczucie.

Jedno badanie wykazało nawet, że grupa osób grających na różnych instrumentach perkusyjnych i śpiewających wzmocniła układ odpornościowy w porównaniu z ludźmi, którzy słuchali biernie; Podczas gdy muzyka pozytywnie wpłynęła na zdrowie obu grup, grupa grająca na instrumentach i / lub śpiewająca miała lepsze wyniki.

Aby uzyskać maksymalne korzyści w stresujący dzień, włącz muzykę i śpiewaj razem. Nie wstydź się uwolnić gitary!

4. Muzyka poprawia sen

Ponad 30% Amerykanów cierpi na bezsenność. Badanie wykazało, że słuchanie muzyki klasycznej lub relaksującej w ciągu godziny od pójścia spać znacznie poprawia sen w porównaniu do słuchania audiobooka lub nie robienia nic przed snem. Ponieważ wiemy, że muzyka może bezpośrednio wpływać na nasze hormony, rozsądne jest rzucenie się na Beethovena (lub Ciemną Stronę Księżyca?) Przed snem, gdy potrzebujesz dobrego snu.

5. Muzyka zmniejsza depresję

Muzyka ma bezpośredni wpływ na nasze hormony; można go nawet uznać za naturalny lek przeciwdepresyjny. Dzieje się tak, ponieważ niektóre melodie powodują uwalnianie serotoniny i dopaminy (neuroprzekaźników) w mózgu, co prowadzi do zwiększonego poczucia szczęścia i dobrego samopoczucia. Uwalnia również noradrenalinę, hormon wywołujący uczucie euforii.

Ponad 350 milionów ludzi na całym świecie cierpi na depresję, a 90% z nich również cierpi na bezsenność. Powyższe badanie wykazało również, że objawy depresji zmniejszyły się tylko w grupie, która słuchała muzyki klasycznej lub relaksującej przed pójściem spać.

Inne badanie wykazało, że niektóre rodzaje muzyki mogą być korzystne dla pacjentów z objawami depresji. Co ciekawe, podczas gdy muzyka klasyczna i relaksująca poprawiła pozytywne nastroje, techno i heavy metal jeszcze bardziej osłabiły ludzi.

6. Muzyka pomaga jeść mniej

Według badań połączenie łagodnego oświetlenia i muzyki sprawia, że ludzie spożywają mniej jedzenia (i bardziej się nim cieszą). Muzyka jako kolejna modna dieta? Brzmi dość łatwo!

7. Muzyka poprawia nastrój podczas jazdy

Kto nie jest winny zaatakowania Phisha na autostradzie? Badanie wykazało, że słuchanie muzyki pozytywnie wpływa na nastrój podczas jazdy, co oczywiście prowadzi do bezpieczniejszego zachowania i mniej szału na drodze. Więc nie zapomnij podkręcić dżemów „Reba”!

8. Muzyka wzmacnia naukę i pamięć

Słuchanie muzyki może również pomóc w efektywniejszym uczeniu się i przypominaniu sobie informacji – twierdzą naukowcy. Chociaż zależy to od tego, w jakim stopniu lubisz muzykę i od tego, czy grasz na instrumencie, czy nie. Badanie wykazało, że muzycy faktycznie lepiej uczyli się z muzyką neutralną, ale testowali lepiej z muzyką, która im się podobała; podczas gdy osoby nie będące muzykami uczyły się lepiej z muzyka, ale lepiej sprawdzona z muzyką neutralną. Dlatego stopień wykonania różni się między uczeniem się a pamięcią muzyków i nie-muzyków.

9.Muzyka zwiększa inteligencję werbalną

Badanie wykazało, że 90% dzieci w wieku od 4 do 6 lat znacznie zwiększyło inteligencję werbalną już po miesiącu przyjmowania lekcji muzyki, podczas których poznawały rytm, wysokość, melodię, i głos. Wyniki sugerują, że trening muzyczny miał „efekt przeniesienia”, który zwiększył zdolność dzieci do rozumienia słów, a nawet bardziej wyjaśnił ich znaczenie.

Inne badanie wykazało podobne wyniki u dorosłych kobiet i dzieci wyszkolonych muzycznie, które osiągnął lepsze wyniki niż grupa bez treningu muzycznego w testach pamięci werbalnej.

10. Muzyka podnosi IQ i wyniki w nauce

Badania sugerują, że branie lekcji muzyki z góry determinuje wysokie wyniki w nauce i IQ u małych dzieci W badaniu ankietowano grupę 6-latków, które przez 36 tygodni pobierały lekcje gry na klawiaturze lub śpiewu w małych grupach. Wyniki pokazały, że w tym czasie mieli znacznie większy wzrost IQ i ustandaryzowane wyniki testów edukacyjnych niż dzieci, które brały inne zajęcia pozalekcyjne. niezwiązanych z muzyką. Grupa śpiewająca wykazała największą poprawę.

Oprócz tych 10 powodów jest o wiele więcej, w tym obniżenie progów bólu, Zapewnia pacjentom przed i po operacji, zwiększając ścieżki pamięciowe u pacjentów z chorobą Alzheimera, skracając czas rekonwalescencji u pacjentów po udarze, a także umożliwiając utrzymanie zdrowego mózgu w starszym wieku. Muzyka naprawdę służy jako terapia dla wszystkich, czy to lekarstwo w szpitalu, czy ból serca w deszczowy dzień.

Dlaczego mamy więcej przyjaciół i czujemy mniej bólu Koncerty

Nasze naukowe zrozumienie wpływu muzyki na mózg dopiero zaczyna nabierać kształtu; jest jeszcze wiele do nauczenia się. Więc pamiętaj: „Jeśli się pogubisz, po prostu posłuchaj muzyki!”