Keri Glassman RD, DZIŚ Tastemaker i współpracownik Women 's Health, ocenia najlepsze propozycje zdrowych posiłków w 10 restauracjach sieci fast food firmy McDonald ” s do Taco Bell. Wierz lub nie, ale „to nie wszystkie sałatki!

Burger King: Original Whopper Jr. bez majonezu

Jeśli „masz ochotę na burgera, nie idź na sałatkę!” Po prostu skończyć jedząc obok niego duże frytki. Zamiast tego wybierz mniejszą wersję klasycznego burgera i zachowaj prostotę. Tak, ma 390 mg sodu, co zdecydowanie nie jest niskie, ale jest też o wiele mniej w porównaniu z innymi burgerami w menu, które mają ponad 1250 mg! Ponadto, ponieważ ma tylko 160 kalorii, poczuj za darmo zamówić dodatkową sałatkę.

McDonald „s: Bacon Ranch Grillowana sałatka z kurczakiem

Tak, ma trochę boczku, ale ta głównie wegetariańska i grillowana sałatka z kurczakiem ma cztery rodzaje zieleni. To zdecydowanie najlepszy zakład na sałatkę I zapewni Ci satysfakcję dzięki białku (42 gramy). Dodatkowo ma tylko około 320 kalorii.

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco

Nie jesteśmy kaloriami liczniki, ale dostajesz 10 gramów białka i tylko 160 kalorii. Mówię, że idź na dwa takie taco i dodaj czarną fasolę, aby uzyskać dodatkowe 5 gramów błonnika i zastrzyk antyoksydantów.

Wendy: Grillowany kurczak Wrap

Wendy’s ma wiele sałatek, które mają zdrową aureolę, ale w rzeczywistości zawierają dużo kalorii i cukru. Lepiej jest zachować prostotę i sięgnąć po ten okład. Ma mniej rafinowanych węglowodanów niż burgery i inne kanapki w menu, ale nadal oferuje grillowanego kurczaka (20 gramów białka). Uwaga dodatkowa: ten wrap zawiera 3 gramy cukru, a sałatka z jabłkami i orzechami pekan ma 40 gramów!

Chik-fil-a: grillowane bryłki kurczaka

Grillowana pierś z kurczaka bez kości i skóry poradzi sobie z każdym dniem. Nie musisz być dzieckiem, aby jeść bryłki. Niemal bez dodatku cukru (tylko 1 gram). Uzupełnij swój posiłek, dodając sałatkę Superfood Side Salad, która jest zrobiona z jarmużu i broccolini.

KFC: Grillowana pierś z kurczaka Kentucky (z kością) i kawałek zielonej fasoli

Pomiń smażonego w głębokim tłuszczu kurczaka i wybierz tę chudszą, bogatą w białko wersję, która zapewni Ci sytość bez uczucia obciążenia. Bonus: zielona fasola jest wypełniona błonnikiem.

Dunkin Donuts: Egg and Cheese English Muffin

Wiele osób decyduje się na nowe kanapki z chlebem, ale ta stara podstawa z jajkiem i serem jest tak naprawdę najlepsza. Zawiera 490 mg sodu, czyli mniej niż inne kanapki śniadaniowe, które mają 690 -770 mg każdy. Ma również o 3 gramy więcej błonnika niż placki z białkiem warzywnym.

Chipotle: miska sałatkowa z sałatką rzymską, kurczakiem, czarną fasolą, warzywami fajita, świeżą salsą pomidorową i serem

Chipotle sprawia, że łatwo jest stworzyć własny posiłek, a jedzenie inspirowane kuchnią meksykańską jest zawsze super aromatyczne. Dodaj bogatą w przeciwutleniacze salsę pomidorową, aby wzmocnić smak, i pomiń ser, aby uzyskać mniej kalorii i niezdrowego tłuszczu. Możesz uzyskać całe mnóstwo białka (47 gramów) ze wszystkich tych świeżych składników bez przekraczania średniej ilości kalorii na posiłek (455 kalorii).

Subway: Veggie Delite (6 cali)

I ” Nie jestem fanem wszystkich przetworzonych węglowodanów w chlebie, ale ta pełnoziarnista kanapka jest tak czysta i prosta, jak tylko możesz. To wszystko warzywa !!

Starbucks: klasyczna pełnoziarnista owsianka

Utrzymuj go w czystości i zabieraj owies nago! Dodatki dodają dużo kalorii i cukru: suszone jagody mają 13 gramów cukru! Zamiast tego po prostu dodaj orzechy, które dodadzą Ci błonnika, białka i zdrowego tłuszczu.