Spać. Prawdopodobnie nikt w Twoim domu nie będzie go często zapadał, zwłaszcza podczas pierwszego kilka miesięcy. Nawet jeśli maluch śpi w nocy, od czasu do czasu mogą pojawić się problemy ze snem.

Krótko mówiąc, radzenie sobie z nocnymi zakłóceniami jest często po prostu częścią nowego rodzicielstwa.

Większość problemów związanych z brakiem snu dziecka wynika z przejściowych przyczyn, takich jak choroba, ząbkowanie, kamienie milowe w rozwoju lub zmiany w rutynie – więc sporadyczne snafu nie są powodem do zmartwień.

Jednak uporczywe problemy ze snem, które utrudniają Twojemu dziecku (i Tobie!) odpoczynek, którego potrzebujesz, mogą być oznaką większego problemu.

Niektóre dzieci, szczególnie te starsze, mogą mieć trudności z przełamywaniem nawyków związanych ze snem, które polubiły i których się spodziewają, takich jak kołysanie lub karmienie do snu przed snem lub gdy budzą się w środku nocy.

Dlatego warto poznać możliwe powody, dla których Twoje dziecko nie będzie spać. Oto niektóre z najczęstszych problemów ze snem dziecka na każdym etapie w ciągu pierwszego roku oraz rozwiązania, które pomogą niespokojnemu maluchowi uzyskać Zzzs.

Problemy ze snem: od 0 do 3 miesięcy

Na etapie noworodkowym niemowlęta nadal przystosowują się do regularnego snu.

Noworodki na ogół śpią około 14 do 17 godzin w ciągu 24 godzin, często budząc się do karmienia zarówno w dzień, jak iw nocy.

Jedno i dwumiesięczne dziecko powinno spać mniej więcej tyle samo, od 14 do 17 godzin dziennie, podzielone na osiem do dziewięciu godzin snu nocnego i kolejne siedem do dziewięciu godzin snu w ciągu dnia przebieg kilku drzemek. Trzymiesięczne dziecko potrzebuje od 14 do 16 godzin snu w ciągu 24 godzin.

Nawet przy takiej drzemce może wydawać się, że Twoje dziecko nie śpi zbyt wiele. Bardzo małe dzieci często śpią w krótkich, przypominających drzemkę zrywach, po części dlatego, że muszą jeść tak często.

Więc jeśli wydaje się, że groszek nieustannie podskakuje między drzemką a przebudzeniem, trzymaj się tego. w tej chwili zupełnie normalne i wkrótce zacznie się zmieniać.

To powiedziawszy, istnieją pewne wyzwania, które mogą utrudniać sen noworodkom. W tym wieku dwa najczęstsze problemy to:

Powstrzymywanie się od zasypiania na plecach

Jak to wygląda: Twoje dziecko denerwuje się lub nie uspokoi się, gdy leży na plecach do snu. pozycja snu wiąże się ze znacznie większą częstością występowania zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Dlatego eksperci zalecają, aby zawsze układać dziecko na plecach do snu.

Jak rozwiązać ten problem: jeśli dziecko po prostu nie chce rozliczenie Leżąc na plecach, porozmawiaj ze swoim pediatrą, który może chcieć sprawdzić wszelkie możliwe fizyczne wyjaśnienia. O wiele bardziej prawdopodobne jest, że Twoje dziecko po prostu nie czuje się tak bezpiecznie na plecach. Jeśli tak jest, istnieje kilka sztuczek, które możesz spróbować zachęcić do spania na plecach, w tym owinięcie dziecka i podanie mu smoczka przed snem. Po prostu pomiń pozycjoner snu i trzymaj się spójnej rutyny. W końcu Twoje dziecko przyzwyczai się do spania na plecach.

Mieszanie dnia i nocy

Jak to wygląda: Twoje dziecko śpi cały dzień, ale potem pozostaje całą noc (nie taka impreza dla Ciebie!).

Jak rozwiązać ten problem: Nocne życie Twojego noworodka powinno się poprawić, gdy dostosowuje się do życia na zewnątrz, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc dziecku rozróżniać dzień od nocy, w tym ograniczać drzemki w ciągu dnia do trzech godzin i wyraźnie rozróżniać dzień od nocy (np. utrzymywanie ciemności w pokoju dziecka podczas drzemki i unikanie włączania telewizora podczas nocnego karmienia).

Wskazówki do budowania rutyny dziecka przed snem

Niespokojny sen z powodu częstych nocnych karmień

Co wygląda na to: Większość dzieci w wieku od 2 do 3 miesięcy, szczególnie tych karmionych piersią, nadal musi wypełniać brzuszki co najmniej raz lub dwa razy w nocy. Budzenie się co dwie godziny na posiłek w środku nocy , z drugiej strony, jest to zazwyczaj zbyt dobre w tym momencie – i dla większości dzieci nie jest konieczne.

Co z tym zrobić: Najpierw porozmawiaj z pediatrą dziecka o tym, jak często dziecko powinno jeść przez noc. Jeśli zdecydujesz się ograniczyć karmienie nocne, upewnij się, że dziecko je wystarczająco dużo w ciągu dnia, karmiąc je co dwie do trzech godzin. Następnie pracuj nad powolnym wydłużaniem czasu między nocnymi karmieniami.

Problemy ze snem: od 4 do 5 miesięcy

Po 4 miesiącach Twoje dziecko powinno spać około 12-16 godzin dziennie podzielone na dwie lub trzy drzemki w ciągu dnia trwające od trzech do sześciu godzin, a następnie kolejne dziewięć do 11 godzin w nocy.

Ile godzin powinien spać 5-miesięczny dziecko? Obecnie normą jest od 10 do 11 godzin snu w nocy. Twoje dziecko powinno również zdrzemnąć się od dwóch do trzech w ciągu dnia.

Regresja snu

Jak to wygląda: w wieku 4 miesięcy Twoje wcześniej śpiące dziecko może być gotowe na wszystko oprócz pójścia spać – nawet jeśli jesteś gotowa rzucić. Witamy w regresji snu – zupełnie normalnym impulsie na radarze snu, którego wiele dzieci doświadcza w wieku od około 4 miesięcy, a następnie często ponownie w wieku 6, 8 do 10 miesięcy i 12 miesięcy (choć może się zdarzyć w dowolnym momencie).

Dlaczego tak się dzieje teraz? 4-miesięczna regresja snu zwykle pojawia się, gdy maluch zaczyna naprawdę budzić się do otaczającego ją świata. Z tymi wszystkimi fascynującymi nowymi rzeczami do zabawy i oglądania oraz ludzi, z którymi można się spotkać życie jest po prostu zbyt zabawne na tym etapie, by tracić czas na sen.

Nie ma oficjalnego sposobu na „zdiagnozowanie” regresji snu – ale są szanse, że będziesz o tym wiedział, kiedy sobie z tym poradzisz. Jeśli Twoje dziecko zaczynało spać z przewidywalnie dłuższymi odcinkami, ale nagle zaczyna walczyć ze snem lub dużo częściej się budzi, prawdopodobnie masz na rękach regresję snu.

Jak to rozwiązać: Trzymaj się lub rozpocznij rutynę przed snem dziecka – kąpiel, karmienie, opowiadanie historii, kołysanki i przytulanie. Upewnij się też, że dziecko śpi wystarczająco dużo w ciągu dnia, aby nadrobić utracony sen w nocy, ponieważ przemęczonemu dziecku jest jeszcze trudniej uspokoić się w nocy. Pamiętaj też, że regresja snu jest tymczasowa. Gdy dziecko zaaklimatyzuje się do swoich nowych zdolności rozwojowych, wzorce snu powinny powrócić do wartości wyjściowych.

Zmiana rutyny drzemki powoduje, że dziecko w nocy rzuca się do łóżka. mniej drzemki. Jeśli Twoje dziecko wydaje się zadowolone ze zmieniającego się harmonogramu i dobrze śpi w nocy, przyjmij ten kamień milowy i kontynuuj. Ale jeśli Twoje maleństwo rzadziej drzemie, ale bardziej się denerwuje lub ma problemy z pójściem spać w nocy, może być przemęczone i potrzebować zachęty do drzemki.

Jak rozwiązać ten problem: wypróbuj skrócony układ przed snem przed każdą drzemką (cicha muzyka, masaż lub opowiadanie historii) i uzbrój się w cierpliwość – może po prostu zająć jej więcej czasu, zanim przyzwyczai się do rutyny, ale dotrze na to.

Problemy ze snem: 6 miesięcy i więcej

W dzisiejszych czasach wzorzec snu Twojego dziecka prawdopodobnie wygląda zupełnie inaczej niż kilka krótkich miesięcy temu.

W wieku 6 miesięcy Twoje dziecko powinno zegar od 10 do 11 godzin snu w nocy i uciąga dwie lub trzy drzemki w ciągu dnia.

Po 9 miesiącach zacznie spać trochę dłużej w nocy – około 10 do 12 godzin – i zdrzemnie się tylko dwiema dzień. Około 12 miesiąca życia Twoje dziecko może wykazywać oznaki gotowości do zapadnięcia się w jedną długą południową drzemkę (choć w przypadku większości dzieci dzieje się to w wieku około 14-16 miesięcy)

Co więcej, dzieci w wieku 6 miesięcy starzy i starsi są całkowicie zdolni do przespania nocy. A jednak wciąż jest wiele rzeczy, które mogą zakłócić ich czas drzemki.

Brak samodzielnego zasypiania

Jak to wygląda: Prawie każdy budzi się kilka razy w nocy – zarówno dorośli, jak i dzieci. Dobre nawyki związane ze snem przez całe życie zależą od tego, czy potrafią samodzielnie zasypiać zarówno przed snem, jak i w nocy – umiejętności, których dzieci muszą się nauczyć. Jeśli Twoje sześciomiesięczne dziecko nadal wymaga karmienia lub kołysania do snu, możesz rozważyć trening snu (nazywany również nauką snu lub treningiem samokontroli).

Jak rozwiązać ten problem: Zacznij zmieniając rutynę przed snem. Jeśli Twoje dziecko jest uzależnione od butelki lub piersi do snu, zacznij planować ostatnie karmienie na dobre 30 minut przed jego zwykłą porą snu lub drzemki. Następnie, gdy jest senne, ale nie śpi, wykonaj ruch i umieść je w łóżeczku . Jasne, na początku będzie się denerwować, ale daj mu szansę. Kiedy nauczy się uspokajać siebie – być może ssąc kciuk lub smoczek (nieszkodliwe, pomocne nawyki dla niemowląt) – nie będzie już cię potrzebować przed snem.

O ile Twoje dziecko potrafi samo odpłynąć, dobrze jest do niej podejść, jeśli budzi się w nocy. To nie znaczy, że musisz ją podnosić lub pielęgnować, jednak. Kiedy już opanuje sztukę pocieszania siebie, Twój głos i delikatny ruch powinny wystarczyć, aby ponownie ułożyć ją w sen.

To, jak poradzisz sobie z treningiem snu, zależy od Ciebie. miesięczne (a nawet pięciomiesięczne) płaczą przez chwilę, zanim wejdą w nią (lub wypłaczą), zwykle działa. Oto dlaczego: w wieku 6 miesięcy dzieci zdają sobie sprawę z tego, że płacz często kończy się podniesieniem, rozkołysane, nakarmione lub potencjalnie wszystkie trzy. Ale kiedy zrozumieją, że mama i tata nie kupują tego, co sprzedają, większość przestaje płakać i odpoczywa, zwykle w ciągu trzech lub czterech nocy.

pamiętaj, że American Academy of Pediatrics (AAP) zaleca spanie w tym samym pokoju co Twoje dziecko (ale nie w tym samym łóżku) przez co najmniej sześć miesięcy, a być może nawet rok.Ale nawet jeśli napotkasz ten problem, gdy nadal dzielisz pokój, podstawowa idea treningu snu pozostaje taka sama: pod koniec rutyny przed snem powiedz dobranoc i módl się – nawet jeśli słyszysz protesty i łzy, gdy wychodzisz w pokoju.

Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, gdy dzielisz pokój, możesz zapewnić je, że wszystko jest w porządku, ale miej plan, jak (i jak często ) odpowiesz na jej płacz.

Nie masz jeszcze planu? Istnieje wiele strategii treningu snu, więc zdecyduj, co Twoim zdaniem będzie dla Ciebie najlepsze, i daj mu szansę zadziałać.

Niespokojny sen z powodu częstych nocnych karmień (ponownie)

Jak to wygląda: do czasu, gdy wiele dzieci ma 6 miesięcy, nie potrzebuje już karmienia w środku nocy. Więc jeśli Twoje dziecko nie śpi bez karmienia i kołysania się najpierw, lub nadal wstaje kilka razy w ciągu nocy i nie zasypia bez tego samego pożegnania, być może zrozumiało, że często płacze bycie podnoszonym, kołysanym i karmionym – całkiem niezła motywacja, by dalej płakać. (Porozmawiaj z pediatrą dziecka przed przerwaniem karmienia nocnego.)

Co z tym zrobić: jeśli czujesz się komfortowo podczas treningu snu, może to być dobra opcja dla dzieci, które często się budzą, aby karmić przez cały czas noc. Tak czy inaczej, Twoje maleństwo potrzebuje pomocy w nauce, jak się uspokoić, aby móc ponownie zasnąć.

Wczesne budzenie

Jak to wygląda: Twoje dziecko się budzi wstawać wcześnie – i czuwać, czasem nawet o świcie.

Co z tym zrobić: jeśli Twoje dziecko ma co najmniej 6 miesięcy, istnieje kilka taktyk, które możesz spróbować spać później, na przykład dostosowując harmonogram drzemek, eksperymentując z różnymi porami snu i czyniąc pokój bardziej dźwiękoszczelnym i lekkim.

Ból ząbkujący utrzymuje dziecko na nogach

Jak to wygląda: Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki ząbkowania w ciągu dnia – takie jak ślinienie się, gryzienie, rozdrażnienie przy karmieniu i drażliwość – ból ząbkowania może również budzić je w nocy . Należy pamiętać, że problemy ze snem związane z ząbkowaniem mogą pojawić się prawie w każdym momencie pierwszego roku życia: niektóre dzieci mają pierwszy ząb w wieku 6 miesięcy, a ból ząbkowania zaczyna się już w 3 lub 4 miesiącu, podczas gdy inne są bezzębne do pierwszych urodzin.

Jak rozwiązać ten problem: nie ignoruj dziecka, ale staraj się go unikać. Zamiast tego zaoferuj gryzak, kilka delikatnych słów i poklepań, a może kołysankę . Może się uspokoić samodzielnie, chociaż aby to się stało, być może będziesz musiał wyjść z pokoju. Jeśli delikatne dziąsła wydają się jej bardzo bolesne noc po nocy, poproś swojego pediatrę o podanie przed snem paracetamolu dla dzieci w wieku 2 miesięcy i starszych lub ibuprofen dla niemowląt w wieku 6 miesięcy i starszych.

Problemy ze snem w każdym wieku

Niektóre problemy ze snem mogą zaostrzyć się w dowolnym momencie podczas pierwszego roku życia dziecka (i znacznie później). Dwa duże, z którymi możesz się spotkać, obejmują:

Zakłócenia w rutynie

Jak to wygląda: Nie tak Wiele rzeczy może zmienić rutynę snu dziecka na głowie. Przeziębienie lub infekcja ucha mogą siać spustoszenie we wzorach snu, podobnie jak emocjonalne wyzwania, takie jak powrót mamy do pracy lub przyzwyczajenie się do nowej opiekunki.

Podróżowanie to kolejny pewny czynnik zakłócający harmonogram snu i ważne kamienie milowe – jak opanowanie raczkowania lub nauki chodzenia – może również chwilowo przeszkadzać w zasypianiu.

Jak sobie z tym poradzić: Chociaż dzieci zmieniające rutynę snu mogą być trochę bardziej kłopotliwe, musisz trochę zwolnić w dziale drzemki podczas tych zmian. Zrób wszystko, co możesz, aby pocieszyć malucha przez zakłócenia w jej harmonogramie.

Następnie spróbuj jak najszybciej wrócić do swojego zwykłego rytmu – postępując zgodnie z tymi samymi pocieszającymi rutyna przed pójściem do łóżka w takiej samej kolejności jak zwykle (kąpiel, potem karmienie, potem historyjka itd.).

Kłopoty z zaśnięciem – mimo że dziecko wydaje się bardzo zmęczone

Jak to wygląda: co się stanie, jeśli dzieci nie będą się wystarczająco wyspać? ponury i nastrojowy, ale także zbyt podłączony, aby się zrelaksować.

To klasyczny przypadek tego, co może się zdarzyć, gdy dziecko nie będzie wystarczająco dużo snu: Twoje dziecko jest zepsute i wykazuje inne oznaki, że jest więcej niż gotowe na drzemać lub iść do łóżka. A jednak tak naprawdę nie wyłączy się.

Młodsze dzieci mogą walczyć ze smoczkami, które normalnie pomagają im zasnąć, na przykład kołysząc się lub karmiąc. A dzieci w wieku powyżej 5 lub 6 miesięcy, które są w stanie zasnąć samodzielnie, walczą o zasypianie, gdy są umieszczane w łóżeczku lub budzą się i mają trudności z ponownym zaśnięciem.

Jak rozwiązać ten problem: połóż dziecko na drzemkę lub przed snem, kiedy jest zmęczone, ale nie zbyt zmęczone.Kiedy zaczynasz dostrzegać oznaki, że potrzebuje odpoczynku, takie jak pocieranie oczu, ziewanie, odwracanie wzroku od ciebie lub częste denerwowanie się, to twoja wskazówka, aby zabrać ją do łóżeczka lub gondoli.

Oprzyj się pokusie, by zachęć ją, by nie spała później – jest szansa, że spowoduje to jej przemęczenie i ostatecznie utrudni jej zasypianie.

Postaraj się również, aby maluch zapisywał całkowitą liczbę godzin snu ona potrzebuje. Jeśli na przykład budzi się bardzo wcześnie po ostatniej drzemce w ciągu dnia, rozważ położenie jej do łóżka nieco wcześniej, aby nadrobić stracone oko. Jeśli ma ciężką noc lub budzi się bardzo wcześnie rano, tego dnia zapewnij sobie więcej drzemki.

Problemy ze snem po chorobie

Ból lub drapanie w gardle, przekrwienie i gorączka mogą powodować niemowlętom (i dorosłym!) trudniej jest solidnie drzemać.

Oczywiście chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uspokoić swoją ukochaną i pomóc jej odpocząć, niezależnie od tego, czy oznacza to wpadnięcie dawki leków obniżających gorączkę, jeśli Twój pediatra mówi, że jest w porządku (paracetamol dla niemowląt w wieku co najmniej 2 miesięcy lub ibuprofen dla niemowląt w wieku co najmniej 6 miesięcy) lub krótka sesja karmienia lub trzymanie jej w pozycji pionowej podczas snu złagodzić jej zatory.

Ale czasami, zwłaszcza jeśli budzą się przez kilka nocy z rzędu, dziecko może przyzwyczaić się do nocnych wizyt, przytulania, a nawet karmienia. A to może potencjalnie prowadzić na problemy ze snem, nawet gdy czuje się lepiej.

Jak to wygląda: normalnie dobre nawyki Twojego dziecka dotyczące snu zostały zakłócone n była chora, ale teraz, kiedy znów jest zdrowa, wciąż budzi się w nocy i płacze za Tobą.

Jak rozwiązać ten problem: gdy dziecko wróci do swojego zdrowego, pełnego energii siebie w ciągu dnia, czas wrócić do zwykłych nawyków snu w nocy. Ponowne zaznajomienie się z normalną rutyną może zająć jej kilka nocy, więc trzymaj się spokojnie. Im bardziej jesteś konsekwentny, tym szybciej otrzyma wiadomość, że noc jest przeznaczona do snu, a nie do wspólnego spędzania czasu.

Progi zwalniające na oddziale snu są częstą, a nawet normalną częścią niemowlęctwo. Dobra wiadomość jest taka, że zwykle można je rozwiązać.

I nawet jeśli nie możesz wiele zrobić, aby je naprawić (jak noworodek mylący swoje dni i noce), pociesz się, wiedząc, że są tymczasowe. Gdy Twoje dziecko rośnie i się zmienia, tak samo będzie spać.