Kto nigdy nie jadł rumianku? Napary z rumianku lub rumianku są jednymi z najpopularniejszych na rynku. Ta aromatyczna i lekko gorzka roślina lecznicza posiada liczne, znane od tysięcy lat, korzystne właściwości zdrowotne. Egipcjanie uważali go za napój godny ofiarowania go bogu Ra. Dla Niemców było to jedno z 9 świętych ziół, które Odyn ofiarował ludzkości, aby chronić ją przed złem i chorobami, i istnieją dowody jego stosowania w całej Europie, Azji i Afryce Południowej.

Co to jest rumianek

Rumianek, co oznacza „mielone jabłko”, to potoczna nazwa kilku gatunków roślin z rodziny Daisy W lecznictwie stosowane są tylko dwa: rumianek niemiecki (Matricaria recutita lub Matricaria chamomilla) i rumianek rzymski (Anthemis lub Chamaemelum nobile). Pochodzą one z Europy Zachodniej, Afryki Północnej i niektórych części Azji.

Roślina ta jest wysoko ceniona za właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne jej flawonoidów, a od wieków jest spożywana jako naturalny lek na wiele dolegliwości. W Egipcie stosowana jest w leczeniu malarii, w Rzym jako lekarstwo na infekcje dróg moczowych i bóle głowy, w RPA Stosowano go między innymi w walce z bezsennością, reumatyzmem i bólem gardła, ale kiedy stał się bardziej popularny w średniowieczu w Europie, był stosowany jako środek moczopędny, zwiotczający, wzmacniający trawienie i łagodzący bóle brzucha.

Ponadto rumianek zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć ryzyko różnych chorób, w tym chorób serca i raka.

Oto pełna lista głównych korzyści zdrowotnych rumianku.

Korzyści z rumianku

1. Łagodzi stres i niepokój

Jednym z najpopularniejszych zastosowań rumianku jest w leczeniu stresu i niepokoju. Ta roślina ma właściwości zmniejszania nasilenia objawów lęku, łagodzenia stresu psychicznego i łagodzenia depresji, szczególnie stosowana w aromaterapii lub przyjmowana jako napar jako uzupełnienie innych kuracji.

2. Pomaga lepiej spać

Rumianek ma kilka wyjątkowych właściwości, które mogą wpływać na jakość snu. Dzieje się tak, ponieważ zawiera apigeninę, przeciwutleniacz, który wiąże się z określonymi receptorami w mózgu, wywołując senność i zmniejszając bezsenność lub chroniczną niezdolność do snu.

W badaniu przeprowadzonym na kobietach po porodzie grupa z nich zażyła napary z rumianku przez dwa tygodnie, podczas gdy inni nie, ci pierwsi zgłaszali lepszą jakość snu w porównaniu z grupą, która nie przyjmowała tego naparu. Mieli również mniej objawów depresji, która często wiąże się z problemami ze snem.

W innym badaniu stwierdzono, że osoby, które spożywały 270 mg ekstraktu z rumianku dwa razy dziennie przez 28 dni, miały o 1/3 mniej w nocy. budzi się i zasypia 15 minut szybciej niż osoby, które nie spożywały ekstraktu.

Te odkrycia są obiecujące, chociaż potrzeba więcej badań, aby określić zakres wpływu rumianku na sen. Jednak zjedzenie pysznego naparu przed pójściem spać jest zdecydowanie tego warte, jeśli masz problemy ze snem.

3. Łagodzi bóle menstruacyjne

Napar ma właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne dość popularna opcja dla kobiet cierpiących na objawy miesiączkowania, takie jak wzdęcia, skurcze, lęk, pocenie się, bezsenność i wahania nastroju.

4. Poprawia zdrowie układu pokarmowego

Dzięki właściwościom wspomniano w poprzednim punkcie, rumianek jest również bardzo skuteczny w leczeniu skurczów żołądka i jelit. Regularne spożywanie tej rośliny może pomóc zmniejszyć problemy, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), nudności, skurcze mięśni, gazy i zapalenie żołądka i jelit.

Niektóre badania wykazały, że ekstrakt z rumianku może chronić przed biegunką u myszy. Jest to przypisywane jego właściwościom przeciwzapalnym.

Inne badanie na szczurach wykazało, że rumianek jest przydatny w zapobieganiu wrzodom żołądka, ponieważ może zmniejszać kwasowość żołądka i hamować rozwój bakterii, które przyczyniają się do rozwoju wrzód.

5. Chroni przed niektórymi typami raka

Przeciwutleniacze znajdujące się w rumianku są powiązane z mniejszą częstością występowania niektórych rodzajów raka.

Antyoksydacyjna apigenina zawarta w rumianku wykazała w badaniach w probówkach potencjał do zwalczania komórek nowotworowych, zwłaszcza tych z piersi, przewodu pokarmowego, skóry, prostaty i macicy.

Ponadto w badaniu z udziałem 537 osób zaobserwowano, że osoby, które piły napary z rumianku 2-6 razy w tygodniu, miały znacznie mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na raka tarczycy niż osoby, które nie piły tego płynu.

Te odkrycia są obiecujące, ale tak jak w innych przypadkach potrzeba więcej badań na ludziach, aby zrozumieć prawdziwą rolę rumianku w profilaktyce raka.

6. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Picie naparów z rumianku może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Jego właściwości przeciwzapalne mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek trzustki, które pojawiają się, gdy poziom cukru jest chronicznie podwyższony. A zdrowie trzustki jest niezwykle ważne, ponieważ jest ona odpowiedzialna za produkcję insuliny, hormonu odpowiedzialnego za usuwanie cukru z krwi.

W badaniu 64 osób z cukrzycą osoby, które codziennie spożywały rumianek podczas posiłków. przez osiem tygodni mieli znacznie niższy poziom cukru we krwi niż ci, którzy pili tylko wodę.

Ponadto kilka badań na zwierzętach sugeruje, że rumianek może obniżyć poziom cukru na czczo o jedną znaczną ilość, a także może być korzystny w zapobieganiu cukru we krwi skoki po jedzeniu.

Większość wyników kontroli poziomu cukru we krwi opiera się na wynikach badań na zwierzętach. Jednak odkrycia są obiecujące.

7. Poprawia stan skóry

Ze względu na właściwości przeciwzapalne i bogate w przeciwutleniacze rumianku, roślina ta nie jest używana wyłącznie jako napój . Miejscowe stosowanie herbaty rumiankowej leczy podrażnienia lub choroby skóry, takie jak egzema. Może również znacznie poprawić gojenie i zmniejszyć widoczność przebarwień i zmarszczek na twarzy, ponieważ ma potencjał eliminowania stresu oksydacyjnego i zwiększania odpowiedzi immunologicznej naszej skóry.

8. Poprawia zdrowie skóry serce

Ekstrakt z rumianku jest bogaty we flawonoidy, rodzaj przeciwutleniaczy. Flawonoidy badano pod kątem ich wielkiego potencjału obniżania ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, które są ważnymi markerami ryzyka chorób serca.

We wspomnianym badaniu 64 pacjentów z cukrzycą stwierdzono, że ci, którzy jedli rumianek podawany z posiłkami miał również znaczną poprawę poziomu całkowitego cholesterolu, takiego jak trójglicerydy i LDL, w porównaniu z osobami, które piły tylko wodę.

9. Poprawia system odpornościowy

Związki fenolowe obecny w rumianku pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zapobiega infekcjom. Wydaje się, że inne związki obecne w tej roślinie pomagają zwalczać przeziębienia, grypę i łagodzić przekrwienie zatok.

10. Leczenie reakcji alergicznych

Napary z rumianku mogą pomóc modulować odpowiedź immunologiczną na alergeny w ciało. Działając jako środek przeciwhistaminowy, może łagodzić reakcje alergiczne w całym organizmie.

11. Zapobiega osteoporozie

Wyciąg z rumianku pomaga stymulować aktywność osteoblastów, komórek tworzących kości . Dlatego roślina ta może pomóc zwiększyć gęstość kości i ostatecznie pomóc nam uniknąć osteoporozy.

12. Poprawia zdrowie jamy ustnej

Napary z rumianku mają zdolność zwalczania infekcji bakteryjnych jamy ustnej , zapobiegają próchnicy i chronią zęby i dziąsła. Ponadto jego właściwości przeciwzapalne pomagają łagodzić bóle zębów.

13. Łagodzi hemoroidy

Oprócz działania uspokajającego rumianek pomaga również w leczeniu hemoroidów i ich dyskomfortu. Maść rumiankowa może pomóc złagodzić hemoroidy.

Możliwe skutki uboczne rumianku

Ale jak wszystko inne, ta roślina ma również pewne przeciwwskazania. Na poniższej liście przedstawiamy jego główne skutki uboczne:

• Alergie: wiele osób jest uczulonych na ambrozję, więc regularne stosowanie rumianku, szczególnie w zastosowaniach miejscowych, może nasilać objawy. Osobom cierpiącym na zapalenie skóry, katar sienny i częste pokrzywki zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem tej rośliny do diety.
• Poronienie: zaleca się ostrożność kobietom w ciąży, ponieważ herbata rumiankowa może zwiększać ryzyko poronienia.
• Senność: nadmierne spożycie tej rośliny może mieć działanie uspokajające. Może również powodować wymioty i nudności.
• Podrażnienie oczu: Miejscowe stosowanie kosmetyków zawierających rumianek może powodować zapalenie spojówek lub podrażnienie oczu przy bezpośrednim kontakcie.
• Zanieczyszczenie pyłkiem: rumianek a Czasami może to być zanieczyszczona pyłkami innych roślin, aw niektórych przypadkach może powodować reakcje lub alergie.

Referencje