To już oficjalne: nadchodzi sezon na mrożoną kawę! wielbicielu kawy, nie musisz polegać na wyszukanych kawiarniach na swój poranek, Joe. Teraz możesz kupić sobie kofeinę w dowolnym miejscu, w tym w restauracjach typu fast food i szybkiej obsłudze.

Ale w tym rzecz – nie wszystkie mrożone kawy zawierają składniki zdrowego, dodającego energii napoju. Niektóre zawierają tyle cukru i tłuszczu z przetworzonych syropów i bitej śmietany, że na dłuższą metę spowalniają – i mamy na myśli Twój metabolizm.

Mrożone i mrożone napoje z restauracji fast-food, takich jak Starbucks , McDonald’s i Dunkin Donuts mają bardzo różne wartości odżywcze. Niektóre z nich to dosłownie kawa z lodem i może odrobina mleka, podczas gdy inne są bardziej podobne do koktajli mlecznych z odrobiną kawy. Aby pomóc Ci oddzielić najlepsze od najgorszego , oceniliśmy 16 popularnych mrożonych i mrożonych napojów kawowych z restauracji fast-food. Przyjrzeliśmy się informacjom żywieniowym – takim jak kalorie, zawartość tłuszczu i cukier – a także uszeregowaliśmy je na podstawie składników, takich jak sztuczne aromaty, barwniki i substancje słodzące.

Najpierw… The Best

Ta mrożona czarna kawa jest tak podstawowa… co czyni ją zwycięzcą . „Wybór napojów kawowych bez dodatku cukru lub mleka znacznie obniża spożycie kalorii” – mówi Georgia Rounder, zarejestrowana dietetyk.

Dzięki mrożonej latte macchiato wszystko jest proste: espresso, odtłuszczone mleko i lód. A przy 90 kaloriach za grande to ledwie sterowiec na twoim radarze kalorii. Rounder twierdzi, że zwykłe mleko też jest w porządku. „Może być bardziej korzystne w promowaniu sytości i satysfakcji. Tłuszcz ze zwykłego mleka pomaga utrzymać stabilniejszy poziom cukru we krwi ”- mówi.

Kto nie lubi pysznej kremowej mrożonej latte? Ta wersja Panera Bread zawiera świeżo zaparzone espresso ze spienionym mlekiem na lodzie. Ale większa porcja mleka w tym napoju oznacza wyższą zawartość kalorii i tłuszczu. Do tego ma więcej sodu niż zwykła mrożona kawa.

Podczas gdy ten napój ma mniej kalorii i ma zerową zawartość tłuszczu i cukru, nie daj się zwieść słowu „chudy”. „Zwykle oznacza to, że prawdziwe słodziki i składniki modyfikowane chemicznie są zastępowane” – mówi Rounder. W tym przypadku chodzi o sztuczne słodziki, takie jak erytrytol i sukraloza, wraz ze sztucznymi aromatami. ”Chociaż całkowita zawartość cukru może wyglądać na niższą niż w przypadku innych napojów, nasze ciała nie są przystosowane do trawienia i wchłaniania tych sztucznych składników, co prowadzi do potencjalnego dyskomfortu trawiennego później w ciągu dnia po wypiciu tego napoju, ”mówi Rounder.

Sonic to nie tylko burgery i limonki wiśniowe. Dla miłośników kawy dostępny jest asortyment mrożonych mikstur przygotowanych z kawy Green Mountain i doprawionych smakami, takimi jak francuska wanilia, czekolada i orzechy pralinowe. Wersja francuskiej wanilii obejmuje 140 kalorii, sześć gramów tłuszczu (w tym ponad trzy z tłuszczów nasyconych) i 16 gramów cukru, co nie jest „straszne i umieszcza je na środku naszej listy.

POWIĄZANE: Prosty przewodnik po ograniczaniu na cukier jest wreszcie tutaj.

A teraz… Najgorsze

Oprócz Egg McMuffin, McDonald’s McCafe jest tym, co przyciąga więcej ludzi na śniadanie. Ale jego mrożona kawa może być nietrafiona pod względem odżywczym. Ta mrożona latte jest słodka dzięki dodatkowi słodzonego skondensowanego mleka. Ponadto ma jedną z największych ilości sodu spośród wszystkich napojów z naszej listy.

Aby uzyskać pozornie prostą mrożoną waniliową latte, napój Peeta jest pakowany w cukier. Aby zmniejszyć ilość cukru, zamów mała z mlekiem sojowym – zaoszczędzisz 10 gramów i unikniesz wzdęcia z mleczarni.

Oryginalny mrożony napój kawowy, kawa Starbucks Frappuccino jest nadal ulubionym mi. Chociaż frap zrobiony z 2% mleka ma mniej tłuszczu niż niektóre inne mrożone napoje w menu, wciąż jest tona cukru w 16-uncjowej porcji (dokładnie 50 gramów!) I mniej białka. Ponadto, z kawą wymienioną jako ostatni składnik, ledwo nadaje się do krojenia jako napój kawowy.

Na pozór mrożone karmelowe macchiato z Au Bon Pain nie wygląda zbyt źle pod względem kalorii i białka. Jednak bliższe spojrzenie na profil odżywczy i składniki to inna historia. Jasne, że tak ma pełne mleko i espresso, ale są też konserwanty, takie jak sorbinian potasu oraz sztuczne aromaty i syropy, w tym syrop kukurydziany, modyfikowana żywność rch i karmelowy kolor. Więc jeśli masz ochotę na zimną kawę, są lepsze opcje na filiżankę javy.

Co wolałbyś mieć na 400 kalorii w Burger King: średnia kawa mocha frappe czy grillowana kanapka z kurczakiem? kanapkę oszczędzasz ponad 40 gramów dodatku cukru.

Espresso, mleko czekoladowe i syrop czekoladowy – ta mrożona mokka jest zdecydowanie dekadenckim napojem. To nie tylko bomba 390 kalorii, ale także dodaje 56 gramów cukru i siedem gramów tłuszczów nasyconych do dnia. Jeśli chcesz sobie sprawić przyjemność (i tak, powinno to być okazjonalne), pomiń bitą śmietanę. „Chociaż może się wydawać, że nie jest to dużo, bita śmietana dodaje niepotrzebnych kalorii, tłuszczów nasyconych i cukru do mrożonego napoju kawowego” – mówi Georgia Rounder, zarejestrowana dietetyk i dietetyk.

POWIĄZANE: Prosty przewodnik po cięciu znowu cukier jest już tutaj.

Inne niż białko , ten napój kawowy nie zapewnia żadnej prawdziwej wartości odżywczej. Przy prawie 80 gramach cukru lepiej byłoby zjeść batonika. Zamiast tego zamów koktajl owocowy, aby uniknąć sztucznych składników i zamiast tego dostać kilka porcji owoców.

To raczej niepokojące, że w tym napoju nie ma nawet pełnego grama białka, gdy rzekomo zawiera mleko – które naturalnie zawiera białko. Patrząc na składniki, zauważysz, że napój jest pakowany w sztuczne słodziki i składniki modyfikowane chemicznie. W tym przypadku dotyczy to sztucznych słodzików i dodatków, takich jak karagenina i syrop kukurydziany. „Nasze ciała nie są przeznaczone do trawienia i wchłaniania tych sztucznych składników, co prowadzi do potencjalnego dyskomfortu trawiennego później w ciągu dnia po wypiciu tego napoju” – mówi Rounder.

Zamawiając frappuccino, spodziewasz się napoju kawowego lub koktajlu mlecznego o smaku kawowym? To jeden z najgorszych napojów kawowych, jakie można dostać w Starbucks.

Czy wiesz, że ten napój zawiera dodatek cukru na 3-4 dni? Zgadza się, American Heart Association twierdzi, że kobiety nie powinny przekraczać 25 gramów dodatku cukru każdego dnia, a mężczyźni nie powinni przekraczać 36 gramów każdego dnia. Pomiń ten mrożony napój kawowy za wszelką cenę – cały ten cukier naraz prawdopodobnie wywoła u Ciebie mdłości i nie będzie korzystny dla Twoich celów zdrowotnych.

„ Każdy napój kawowy ze słowem „zamrożona” w tytule prawdopodobnie mają znacznie więcej kalorii i dodanego cukru, ponieważ zasadniczo są to koktajle mleczne ”- mówi Rounder. A ten mrożony napój nie jest wyjątkiem. Ze 141 gramami cukru w pożywce, ten napój zawiera 4-5 razy więcej niż zalecane dzienne spożycie cukru, jeśli przestrzegasz zaleceń AHA. Poza tym jest to jedyny napój w naszej grupie, który zawiera tłuszcze trans, które są szkodliwe dla zdrowia serca. ”Tego typu napoje kawowe powinny być bardziej traktowane jako„ smakołyki ”, a nie napoje kawowe regularnie spożywane w ramach diety , mówi Rounder.