30 śniadań bez jajek Całe 30, które nie są do niczego + jak uczynić swoje życie łatwiejszym i smaczniejszym w tym miesiącu

Jestem prawie pewien, że jeśli jesteś jednym z tych ludzi uczulonych na jajka, uczulonych na jajka lub unikających jaj, którzy mają rozpocząć Całą 30 w przyszłym miesiącu, to jest to prawdopodobnie najlepsza rzecz, jaką przeczytasz przez cały tydzień. Ponieważ bądźmy szczerzy, niejedzenie jajek, gdy unikasz również wszystkich zbóż, nabiału, soi, roślin strączkowych (w tym orzeszków ziemnych), cukru, alkoholu i całej listy dodatków może sprawić, że śniadanie wydaje się niemożliwe.

Na szczęście , to nie wszystko fatum i mrok, ponieważ istnieje miliard rzeczy, które możesz zjeść na śniadanie, które nie muszą mieć jajek – JEŚLI opanujesz tę jedną małą sztuczkę – i to po to, aby przestać myśleć, że śniadanie musi być czymś słodkim lub węglowodanowym -wypełniony. Ponieważ tak nie jest. Po prostu musi być zbilansowane, pożywne i smaczne.

Ale poważnie, jeśli możesz ominąć myśl o konieczności spożywania „ typowych ” potraw śniadaniowych, takich jak tosty, płatki zbożowe, płatki owsiane, naleśniki, jogurt itp. i zamiast tego przeformułować ten pierwszy posiłek dnia na „Pierwszy posiłek dnia”, a nie na „śniadanie”, wtedy opcje stają się prawie nieograniczone. Oto kilka wskazówek, które pomogą uczynić bezjajeczne śniadanie typu „Całość 30” łatwiejszym:

1. Przyjmij resztki. To twój przyjaciel nie tylko dlatego, że możesz zaoszczędzić mnóstwo czasu, ale są duże szanse, że Twoje resztki również nie zawierają jajek. Chili, zupy, gulasze, pieczone mięso z warzywami, sałatka z białkiem, curry, pasterze ciasto… to wszystko tworzy obfite, satysfakcjonujące posiłki, które pozwolą Ci przetrwać do pory obiadowej.
2. Przygotuj się z wyprzedzeniem. Oczywiście nie będziesz mieć czasu na zrobienie garnka zupy lub dużej patelni haszu każdego dnia więc zaplanuj ich przygotowanie w weekend (lub w inny dzień najlepiej dla Ciebie, zarezerwuj trochę czasu na obieranie, siekanie i gotowanie). Inne rzeczy, które można przygotować z wyprzedzeniem, to: mycie jagód lub winogron, krojenie owoców cytrusowych lub melona, obieranie i siekanie warzyw do sałatek lub do smażenia.
3. Gotowanie wsadowe. Przygotowanie podwójnej partii żywności przyjaznej dla zamrażarki, takiej jak paszteciki z kiełbasą, chili, zupa lub gulasz i porcjowanie ich w małych, szybkich do rozmrożenia pojemnikach oznacza, że zawsze będziesz mieć pod ręką coś do odgrzania i zjedzenia – co sprawi, że będzie to nieskończenie dużo łatwiej oprzeć się temu tostowi lub misce płatków śniadaniowych.
4. Zrównoważyć ten posiłek. Bez względu na to, co jesz, upewnij się, że jest zbilansowany i nie zawiera tylko białka lub wszystkich węglowodanów. Świetnym narzędziem, które pomoże Ci to zrobić, jest przestrzeganie szablonu planowania posiłków Whole30, który zasadniczo mówi: 1-2 porcje białka wielkości dłoni, duża porcja warzyw, sporadyczna porcja owoców i odpowiednia ilość tłuszczu z masła , ghee, kokos, oliwki, awokado lub orzechy i nasiona. Możesz pobrać szablon planowania posiłków tutaj, aby móc się do niego odwoływać.
5. Niech ktoś inny zajmie się planowaniem posiłków (a może nawet przygotowaniem i gotowaniem!). Jeśli masz plan posiłków i listę zakupów, jesteś w połowie drogi. Uwielbiamy internetowy planer posiłków Real Plans, ponieważ oferuje on teraz w 100% konfigurowalne plany posiłków Whole30 za jedyne 7 USD miesięcznie. Pozwól im zaplanować, więc wszystko, co musisz zrobić, to przygotować i gotować. Inną świetną opcją są w pełni ugotowane, zgodne posiłki, takie jak te z Kettlebell Kitchen. Dostarczają do Twoich drzwi raz lub dwa razy w tygodniu, a wszystko, co musisz zrobić, to podgrzać i zjeść. Użyj kodu REALFOODRDS, aby zaoszczędzić 20% na pierwszych 3 zamówieniach.

Gotowe – nasze cztery najważniejsze wskazówki dotyczące prosperowania w Całości30 bez jajek. A teraz, chwila, na którą czekałeś… 30 pełnych śniadań bez jajek30, które nie są do niczego. Cieszyć się!

Patelnie, miski & Hasze

Brukselki, słodkie ziemniaki & Kaszanka – Prawdziwi dietetycy

Hasz ze słodkich ziemniaków Tex-Mex – dietetycy prawdziwego jedzenia

Jarmuż & Słodki ziemniak Saute – Prawdziwi dietetycy

Wczytany haszysz paleo – Paleo Running Momma

Chorizo i warzywna patelnia śniadaniowa – cały zlew kuchenny

Patelnia śniadaniowa inspirowana Marokiem – autoimmunologiczne paleo

Dynia piżmowa & Hasz jabłkowy z kiełbasą – prawdziwi dietetycy

Kurczak na patelni, Jabłko & Squash Skillet – Real, Simple, Good

Zupy, gulasze i chili

Kremowa szynka & Zupa ziemniaczana – prawdziwi dietetycy

Chipotle Turkey and Sweet Potato Chili – The Real Food Dietetians

Slow Cooker Sweet Potato Chicken Curry – The Real Food Dietitians

Miski

Chorizo Potato Breakfast Miska – karmione + Fit

Łatwa bułka jajeczna w misce – prawdziwi dietetycy

Tajskie miski śniadaniowe – menu ruchu

Miska Paleo Balance – Kawałki prawdziwego jedzeniaMięsa śniadaniowe

Kiełbasa z indyka z jabłkami – prawdziwi dietetycy

Kiełbasa śniadaniowa z szałwią jeżynową – prawdziwi dietetycy

Śniadaniowe klopsiki chorizo – karmione + Dopasuj

Śniadaniowe klopsiki z morelowo-bazylią – prawdziwi dietetycy

Mango Chicken Breakfast Sausages – The Heartbeat Kitchen

Domowa kiełbasa śniadaniowa – cały zlew kuchenny

Inne pyszne rzeczy

Tosty ze słodkich ziemniaków pieczone w piekarniku na 4 sposoby – prawdziwi dietetycy

Toast śniadaniowy Lox – drewniana patelnia

Grillowana kiełbasa z kurczaka & Warzywa zamiast kalafiorowego ryżu – prawdziwi dietetycy

Smażone banany – prawdziwi dietetycy

Karmelizowana cebula faszerowana kiełbasą z jabłkami dynia żołędziowa – paleo Running Momma

Pieczony kurczak ze słodkich ziemniaków – prawdziwi dietetycy

Sałatka Waldorf z kurczakiem i awokado – prawdziwi dietetycy

Cały 30 sos do kiełbasy – prawdziwe jedzenie z Jessicą

Chrupiące pieczone ziemniaki z czosnkiem – prawdziwi dietetycy

30 całych bez jajek 30 śniadań, które nie są do niczego (+ jak uczynić życie łatwiejszym i smaczniejszym) # whole30 Click To Tweet

To jest opakowanie! Bardzo chciałbym usłyszeć o Twoich ulubionych pomysłach na śniadania bez jajek Whole30 i o tym, jak przygotowujesz się z wyprzedzeniem lub planujesz ułatwić poranki – po prostu zostaw komentarz poniżej.

Przypnij to & Podziel się miłością!

Ten post może zawierać linki partnerskie, które nie zmienią Twojej ceny, ale udostępnią trochę prowizji.

SaveSave

SaveSave

About Jessica Beacom