Te zdrowe przepisy na obiad są szybkie, łatwe i smaczne! Niezależnie od tego, czy szukasz przepisów na budżet, czy przepisów na odchudzanie – wszystkie te przepisy dobrze smakują! Te zdrowe posiłki obiadowe są idealne na pracowity wieczór w tygodniu. Mamy wszystko, od kurczaka, przez ryby, po wegetariańskie!

Ten post zawiera linki partnerskie. Jako partner Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Kliknij tutaj, aby przeczytać moje zasady i więcej informacji na temat linków partnerskich.

Czy kiedykolwiek czułeś, że niemożliwe jest przygotowanie zdrowych posiłków, które dobrze smakują? Wiem, jak to jest. Właśnie dlatego założyłem tego bloga! Chodzi mi o proste, łatwe do naśladowania i zdrowe przepisy.

Wiele osób nie ma problemu ze zjedzeniem zdrowego śniadania lub sałatki na lunch – ale jeśli chodzi o porę obiadu – trudno jest znaleźć zdrowe przepisy na obiad!

Zebrałem 35 zdrowych, pysznych posiłków, które są idealne na kolację. Świetnie nadają się również do przygotowywania posiłków, jeśli szukasz czegoś, co sprawi Ci przyjemność przez cały tydzień.

Mamy wszystko, od zupy z kurczakiem po szarpaną wieprzowinę – wszystkie są zdrowe, proste przepisy, które każdy może opanować.

Zanim przejdziemy do przepisów… Idę aby trochę wyjaśnić, jaka jest nasza definicja „zdrowego”…

Co to jest przepis na zdrowy obiad?

Naszym zdaniem zdrowy przepis na obiad to:

• zbilansowany posiłek złożony z białka, warzyw i tłuszczy.
• załadowany warzywami
• wykonany z prawdziwej żywności (minimalnie przetworzona / pakowana żywność

Twoja definicja może trochę różnić się od naszej – ale uważamy, że to świetna baza i tak właśnie gotujemy nasze posiłki. Wiele z tych przepisów jest również paleo, w całości 30, bezglutenowych i bez nabiału, na wypadek gdybyś przestrzegał te diety!

Narzędzia do szybkiego przygotowania zdrowego obiadu na stole:

To moje ulubione narzędzia kuchenne. Używamy ich prawie codziennie!

• Garnek jest świetny, ponieważ możesz to ustawić + zapomnieć. W naszej witrynie mamy mnóstwo przepisów na zdrowe garnki.
• Garnek błyskawiczny – Nie lubię mojej doniczki błyskawicznej tak bardzo, jak mojej doniczki, ale jest ona świetna do robienia zup lub gotowania ziaren, takich jak ryż czy farro
• Robot kuchenny – na Amazon możesz kupić robot kuchenny za mniej niż 15 USD. To sprawia, że siekanie warzyw jest TAK SZYBKIE. Oto ten, który mam – przysięgam, że nie mógłbym bez niego żyć!
• Mikser – uwielbiamy nasz mikser do robienia ciasta na klopsiki lub do szatkowania kurczaka. To jedno z naszych ulubionych narzędzi kuchennych.
• Nóż – dobry, ostry nóż może mieć ogromne znaczenie w kuchni. Jeśli kroisz tępymi nożami, cięcie wszystkich tych warzyw zajmie więcej czasu! To jest nóż, którego używam na co dzień. Jest łatwy w obsłudze i działa pięknie! Możesz przeczytać wszystkie 5-gwiazdkowe recenzje tutaj.

Przepisy na zdrowy obiad z kurczakiem:

Uwielbiamy gotować z kurczakiem w ciągu tygodnia! To jedno z naszych ulubionych białek. Te zdrowe przepisy na obiad z kurczakiem są łatwe do wykonania i smakują niesamowicie! Cały kurczak kupujemy z ButcherBox. Jest tak delikatny i ma minimalną ilość tłuszczu!

Whole30 Greek Chicken Cucchini Noodles to idealny posiłek o niskiej zawartości węglowodanów / keto. Zoodles wrzucić z oliwkami kalamata, suszonymi pomidorami + kurczakiem na aromatyczny posiłek

Cashew Chicken Stir Fry od Joy Food Sunshine jest taki pyszny! Smakuje jak na wynos.

Zdrowy kurczak z pomarańczy to najpopularniejszy przepis na naszej stronie. Próbowałeś tego?

Zdrowe pieczone kurczaki są ulubionym miejscem w naszym domu. Nie możesz się pomylić, łącząc je z naszymi zdrowymi pieczonymi frytkami!

Okłady z kurczaka z awokado z soli & Piekarz świetnie wygląda na szybki lunch lub zdrową kolację !

Zdrowa zupa z kurczaka w garnku jest TAK przytulna i pyszna.

Crockpot Whole Chicken to konieczność, której trzeba spróbować. Jeśli boisz się ugotować całego kurczaka, ten przepis jest w zasadzie bezbłędny!

Lemon Chicken Piccata z Kroll’s Korner wygląda niesamowicie! Razem uwielbiamy cytrynę + kurczaka!

Smażony brokuł z kurczaka z Garden in the Kitchen jest pyszny. Jesteśmy frajerem dla dobrego smażenia! To świetny sposób na wykorzystanie wszystkich warzyw, które masz pod ręką.

Crockpot Chicken Vegetable Soup od The Kitchen Girl to absolutnie komfortowe jedzenie. Pełno warzyw i pyszne!

Zdrowe kolacje z indykiem

Wiele posiłków gotujemy z indykiem! Indyk jest wspaniały, ponieważ jest super chudy i zawiera dużo białka. Nie ma też w zasadzie żadnego smaku – więc łatwo ożywić go przyprawami i innymi dodatkami!Oto kilka naszych ulubionych sposobów gotowania z mielonym indykiem.

Zdrowy azjatycki indyk na patelnię jest TAK dobry. Zrób to z dodatkowymi warzywami, które masz w lodówce. To nasza ulubiona potrawa „z lodówki”!

Pesto z indyka kalafiora Miseczki na ryż od Frugal Nutrition wyglądają niesamowicie! Uwielbiamy wszystko, co zawiera pesto 🙂

Klopsiki z greckiego indyka to ulubione w naszym domu. Są przyjazne dla keto i świetnie nadają się do przygotowywania posiłków!

Paleo Chili to jeden z najpopularniejszych przepisów w naszej witrynie. Takie proste i pyszne!

Burgery ze słodkich ziemniaków i indyka z listy życzeń Brzuch wygląda pysznie!

Zdrowe klopsiki z indyka bawolego to jeden z moich ulubionych przepisów. Uwielbiamy wszystko z bawołami, a te są pełne warzyw. TAK dobrze!

Przepisy na zdrowe obiady rybne

Uwielbiamy gotować z owocami morza na lekkie, świeże posiłki. Owoce morza są często bogate w białko i zawierają zdrowe tłuszcze (zwłaszcza łosoś!). Większość poniższych przepisów dotyczy łososia, ponieważ jest on bardzo łatwy i szybki w przygotowaniu.

Salmon Coconut Curry od Real Balanced wygląda łatwo i smacznie – to najlepszy rodzaj posiłków!

Everything Bagel Salmon from Bites of Wellness – nie możesz się pomylić z Everything Bagel cokolwiek!

Asian Salmon jest super aromatyczny i łatwy do wykonania. Uwielbiamy to na sałatce

Imbirowy łosoś w foliowych opakowaniach z Delightful Plate wygląda przepysznie!

Łosoś z mango Salsa z Veronika’s Kitchen wygląda tak świeżo i pysznie!

Dorsz z pomidorami & Bazylia z Food Banjo to doskonały lekki + świeży obiad!

Krewetki Chili Lime są tak szybkie i proste! Możesz zrobić to na grillu lub na patelni

Przepisy na zdrowy obiad wieprzowy

Wieprzowina to kolejne super chude mięso o wysokiej zawartości białka. Polędwiczki wieprzowe gotują się stosunkowo szybko, dzięki czemu idealnie nadają się na zdrowy wieczorny obiad!

Cytrusowa polędwiczka wieprzowa z grilla jest świetna na letnie miesiące z grilla. Można ją też upiec.

Zdrowa wieprzowina Crockpot Pulled Pork zawsze cieszy tłum. Kto nie lubi szarpanej wieprzowiny !? Ta wersja ma niską zawartość tłuszczu i jest przyjazna dla całego30, jeśli użyjesz odpowiedniego sosu BBQ.

Kolacja na patelni z polędwicy wieprzowej jabłkowej to idealne połączenie słodkich i pikantnych. Jabłka świetnie komponują się z polędwicą wieprzową!

Przepisy na zdrową wołowinę

Czerwone mięso jest bogate w żelazo i białko. Chociaż często mamy złą reputację za wysoką zawartość tłuszczu, uwielbiamy jeść wołowinę z umiarem. Nasza ulubiona wołowina pochodzi z ButcherBox. Jest karmiona trawą + gotowa trawa.

Paleo Beef Gulasz = całkowity komfort jedzenia. Tak łatwo zrobić w Twoim garnku!

Egg Roll in a Bowl from Whole New Mom to taki łatwy posiłek na jedną patelnię! Zrobiliśmy to również z mielonym indykiem i mielonym kurczakiem.

Easy Steak Fajitas z Movement Menu wygląda NIESAMOWITY! Uwielbiamy fajitas.

Nadziewane słodkie ziemniaki nadziewane mieloną wołowiną z Snacking in Sneakers są obfite i pyszne – idealna kolacja!

Zdrowa wołowina i brokuły do gotowania w powolnym gotowaniu to bardzo łatwy danie do garnka. Smakuje jak na wynos!

Zdrowe wegańskie obiady

Jeśli nie jesz mięsa, nie martw się! Mamy kilka zdrowych wegańskich kolacji, które też pokochasz! Te wegetariańskie posiłki są pyszne i przygotowane z pożywnych składników – idealne na kolację!

Zupa z czarnej fasoli od Perfection Pending wygląda przepysznie!

Wegański makaron Fagioli to jeden z naszych najpopularniejszych przepisów. To klasyczny włoski posiłek, który jest zdrowszy!

Wegański Minestrone od Happy Kitchen Rocks wygląda przepysznie. Minestrone to jeden z naszych ulubionych produktów!

15 Zupa fasolowa to wspaniały, przystępny cenowo przepis na bazie roślin. Bardzo szybkie w gotowaniu w puli instant!

Jaki jest Twój ulubiony zdrowy obiad? Jeśli szukasz jeszcze bardziej zdrowych przepisów na obiady – sprawdź te posty!

• 25 zdrowych obiadów na patelniach
• 45 zdrowych przepisów na garnki
• 20 prostych przepisów na całe 30 garnków CrockPot
• 25 przepisów na zdrowe zupy
• 20 przepisów na całe 30 garnków błyskawicznych