13 marca 2019 r.

„Och, głowa mi wali”.

Wszyscy gmatwaliśmy się przez dni, kiedy ból głowy przeszkadzał w tym, co mogliśmy zaplanować. Zanim sięgniesz po ten dostępny bez recepty środek uciszający jak bęben uderza w twoją głowę, eksperci twierdzą, że może być kilka niedoborów, które przyczyniają się do bólu głowy.

Odwodnienie
Woda, woda wszędzie, ale jeśli nie wypijemy wystarczająco dużo, może to wywołać ból głowy . Według National Headache Foundation nawet łagodne odwodnienie może powodować odwodnienie, ból głowy, a nawet migrenę. Ponieważ często nie jest jasne, co powoduje ból głowy, wypicie pełnej szklanki wody i dalsze wypijanie większej ilości płynów w ciągu dnia jest prostą czynnością. sposób na złagodzenie bólu.

Niedobór magnezu
Neurolog Dr Joshua Daniel z Shore Physicians Group powiedział, że wielu cierpiących na migrenowe bóle głowy o mieć niedobór magnezu po wykonaniu pracy z krwią. Instruuje pacjentów, aby przyjmowali magnez nie tylko po to, aby zapobiec wystąpieniu przyszłych migren, ponieważ powstrzymuje on przenoszenie bólu, ale także dlatego, że nie ma skutków ubocznych. Według lekarza magnez jest niedrogi i dostępny bez recepty.

Magnez występuje w organizmie w dużych ilościach, ale dla niektórych nie jest on łatwo wchłaniany. Może to być niedobór genetyczny, który uniemożliwia organizmowi wchłanianie wystarczającej ilości magnezu lub może to być odziedziczona nerkowa utrata magnezu, w której magnez jest tracony przez nerki, wydalanie nadmiernych ilości magnezu, stres, niskie spożycie składników odżywczych lub kilka innych czynników, zgodnie z informacje przekazane przez Narodowy Instytut Zdrowia.

Dr. Daniel powiedział, że zawiera magnez w terapii fuzyjnej IV w leczeniu migreny, która okazała się bardzo pomocna dla pacjentów. Dodał, że jest bezpieczny i nie ma przeciwwskazań dla pacjentów.

Walka z niedoborem dietą
Według Chrisa Kozmora, RN, M.Ed., dyrektora Shore Medical Center Cardiac and Pulmonary Rehabilitation Centre, niski poziom magnezu może przyczyniać się do migreny. Kozmor sugeruje włączenie dużej ilości pokarmów bogatych w magnez, takich jak szpinak, awokado i migdały, do wszechstronnej diety, aby powstrzymać te bóle głowy.

Niedobór witaminy D
Dlaczego to słońce (z umiarem) dobrze wpływa na Twoją skórę? Ogrzewa Cię w chłodny dzień, ale jednocześnie dostarcza organizmowi witaminy D. Większość z nas otrzymuje wystarczającą ilość poprzez dietę zawierającą tłuste ryby i produkty mleczne, sok pomarańczowy i płatki zbożowe oraz po prostu będąc na zewnątrz. Niedobór witaminy D może powodować szereg skutków ubocznych, ale ostatnie badania wykazały również możliwy związek między niedoborem a bólami głowy. Z drugiej strony, zbyt dużo witaminy D może mieć własne problemy. Przestrzegaj zalecanego dziennego spożycia witaminy D w zależności od wieku, aby zmniejszyć częstotliwość bólów głowy. National Institutes of Health zaleca 600 IU witaminy D dla dorosłych w wieku od 19 do 70 lat. Dorośli w wieku 71 lat i starsi potrzebują 800 IU.

Niedobór witaminy B2
Witaminy z grupy B pomagają chronić przed bólami głowy. National Headache Foundation, ale to B2 (ryboflawina) naprawdę się wyróżnia i gdzie niedobór może prowadzić do bólów głowy. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B2 lub suplementacja witaminami wysokiej jakości może pomóc w poprawie metabolizmu energetycznego i zmniejszeniu częstości występowania migrenowych bólów głowy. Pokarmy bogate w B2 to jajka, chude mięso, zielone warzywa oraz wzbogacone zboża i zboża. NIH zaleca 1,3 mg dla mężczyzn i 1,1 mg dla kobiet.