Shari Auth, DACM, LAc, holistyczny lekarz z Nowego Jorku i współzałożyciel WTHN, mówi, że garść punktów akupresury ponownie stymuluje przywspółczulny układ nerwowy (czyli tryb odpoczynku i trawienia), gdy stres aktywuje reakcję walki lub ucieczki organizmu. „Stymulacja punktu akupunkturowego wysyła do mózgu wiadomość, która zmienia chemię mózgu i nakazuje organizmowi reakcję w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu” – mówi dr Auth. „Punkt akupresury odpowiadający stresowi może spowodować obniżenie poziomu kortyzolu w mózgu, ludzki hormon stresu, jednocześnie zwiększając poziom dopaminy i serotoniny, naszych hormonów szczęścia ”.

Istnieją setki znanych punktów akupunkturowych zlokalizowanych w ciele, gdzie spotykają się krew, nerwy, limfa i tkanka łączna, a dr Auth mówi że kiedy już je znasz, możesz ich używać do taktowania lepszego snu, łagodzenia zaparć i nie tylko. Aby jednak zapewnić ci jaśniejszy i bardziej wolny umysł w ciągu najbliższych kilku miesięcy, dr Auth mówi, że poniższe pięć punktów należy znać na pamięć.

5 punktów nacisku na odprężenie

Nerka 1: Gdy chcesz poczuć się fajnie i zebrać

„Ten punkt znajduje się na linii środkowej podeszwy stopy, jedna trzecia w dół od palców u nóg i dwie trzecie wysokości od pięty, dokładnie tam, gdzie zaczyna się łuk stopy ”- mówi dr Auth.

Aby to wypróbować, skrzyżuj prawą stopę na przeciwległym kolanie i kciukiem mocno uciśnij nerkę 1. Delikatnie poruszaj kciukiem po okręgu, wykonując 10 głębokich oddechów. Pamiętaj, aby zmienić stopę później.

Taiyang: Gdy potrzebujesz ulgi w stresującym cyklu życia

Kiedy widzisz, jak ktoś masuje skronie, aby złagodzić napięciowy ból głowy, to (być może nieświadomie) sięganie do Taiyang, co w rozdz inese. „Skronie to punkty akupresury i akupunktury, znane pod wspólną nazwą Taiyang, które od tysięcy lat były używane do uspokajania umysłu” – mówi dr Auth. „Umieść opuszki palców wskazującego i środkowego na skroniach. Potrzyj punkt okrężnie, powoli wdychając i wydychając przez 10 głębokich oddechów. Następnie oprzyj palce na środku skroni i przytrzymaj ten punkt przez dwa kolejne głębokie oddechy. Powoli uwalniaj. ”

Śledziona 6: Do walki z bezsennością i uspokojenia umysłu

Dr. Auth mówi, że używa tego punktu w przypadku 90 procent swoich klientów, co wydaje się słuszne, biorąc pod uwagę, że wielu z nas ma deficyt snu i nadmiar zmartwień. W tym przypadku usiądź i połóż kostkę na przeciwległym kolanie. „Śledziona 6 znajduje się mniej więcej w odległości dłoni – lub około trzech cali – nad wewnętrzną kostką. Potrzyj obszar między kością piszczelową a grzbietem łydki, wykonując 10 długich, powolnych, głębokich oddechów, a następnie przejdź na drugą stronę” – mówi Dr Auth.

Jelito grube 4: W przypadku bólów głowy wywołanych stresem

Dr Auth mówi, że jelito grube 4 jest czymś w rodzaju gniazda wszystkich zawodów , pomagając przy bólach głowy, zaparciach lub bólach szyi lub pleców. Aby uzyskać do nich dostęp, „delikatnie uszczypnij pajęczynę między palcem wskazującym a kciukiem lewej ręki prawym kciukiem i prawym palcem wskazującym. Obracaj prawym kciukiem okrężnymi ruchami, dociskając tylko tyle, aby poczuć opór bez bólu ”- mówi dr Auth. Pamiętaj, aby oddychać głęboko i zmieniać strony.

Osierdzie 6: łagodzenie objawów niepokoju i pobudzanie do głębszego snu

„Chociaż ten punkt słynie z choroby lokomocyjnej, jest również świetny do uspokajania niepokoju i pomaga w zasypianiu. Znajduje się po wewnętrznej stronie przedramienia, między dwoma ścięgnami linowymi, kilka cali od nadgarstka” – mówi dr Auth.

Po znalezieniu osierdzia 6 wciśnij kciuk w punkt i oddychaj. Poruszaj kciukiem okrężnym ruchem, biorąc dziesięć głębokich oddechów. Przejdź na drugą stronę.

Cześć! Wyglądasz na kogoś, kto kocha bezpłatne treningi, zniżki na kultowe marki wellness i ekskluzywną zawartość Well + Good. Zarejestruj się w Well +, naszej internetowej społeczności ekspertów od dobrego samopoczucia, i natychmiast odblokuj swoje nagrody.