Oto jak złagodzić te irytujące objawy suchości w ustach, abyś mógł ponownie zasnąć

Budzenie w środku nocy jest denerwujące, ale budzenie się i radzenie sobie z objawami suchości w ustach jest jeszcze bardziej irytujące. Jeśli żyjesz z suchością w ustach, oto kilka prostych wskazówek, jak złagodzić nocne nieszczęścia.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z suchością w ustach w nocy

Trzymaj butelkę wody (ze słomką ) Na stoliku nocnym. Popijanie wody jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów złagodzenia objawów suchości w ustach, ale ile razy sięgałeś po szklankę wody w środku nocy i rozlałeś ją po całym stole lub na sobie? Trzymanie w pobliżu butelki z wodą z „sportową nakrętką” lub metalowej słomki może zmniejszyć możliwość wylać się na siebie w ciemności.

Zaparzyć gorącą, relaksującą herbatę. Jeśli trudno ci wrócić spać po przebudzeniu, zaparzyć uspokajającą herbatę. Wykazano, że rumianek działa łagodnie uspokajająco, a oprócz nawadniania może pomóc uspokoić ciało i umysł w te noce, gdy znalezienie ZZZ jest nieco bardziej trudne.

Stosowanie żelu nawilżającego Biotene przed snem. Żel nawilżający Biotene łagodzi objawy nawet przez cztery godziny1, co oznacza, że można zasnąć z mniejszą liczbą przerw (warto zasypiać w łazience!) . Ponadto bezalkoholowy, delikatny miętowy smak koi usta, eliminując uczucie suchości i pękania.

Użyj nawilżacza. Jeśli już masz objawy suchości w ustach, spanie w suchym pomieszczeniu może zaostrzyć je. Utrzymywanie nawilżacza przez całą noc to świetny sposób na złagodzenie objawów często, jeśli się obudzisz.

Unikaj suchych, słonych potraw przed snem. Chociaż z technicznego punktu widzenia ten krok jest czymś do zrobienia przed uderzeniem w siano, unikanie słonych lub suchych potraw, takich jak krakersy, tosty lub ciasteczka przed snem, może pomóc złagodzić objawy suchości w ustach jako całości.

Tylko dlatego, że suchość w ustach jest częścią twojego życia, nie oznacza, że słodki sen jest poza twoim zasięgiem! Trochę przygotowania przed snem, a także posiadanie kilku kluczowych elementów na miejscu, może mieć ogromne znaczenie.

1 Oceniane w 7-dniowym badaniu klinicznym.