• Delikatny masaż

Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie bólu szyi jest masowanie najbardziej podrażnionych mięśni. Pozwolenie komuś innemu na wykonanie masażu za Ciebie może zmniejszyć odczuwane napięcie. Co więcej, dodanie gorących lub zimnych okładów może zapewnić szybszą ulgę podczas delikatnego wcierania.

• Rozciągnij to

Ból związany ze stresem może ustąpić szybciej, jeśli rozciągniesz mięsień biegnący od dolnej części pleców do górnej części szyi. Kilka skutecznych ćwiczeń rozciągających jest bardzo polecanych przez lekarzy i kręgarzy. Te delikatne treningi można wykonywać w zaciszu własnego domu i bez użycia specjalistycznego sprzętu.

• Spróbuj ćwiczyć jogę

Niezależnie od tego, czy dołączasz do zajęć, czy rób pozy w salonie, joga może pomóc złagodzić napięcie, złagodzić ból mięśni i zmniejszyć stres. W rzeczywistości badania pokazują, że zaledwie kilka minut jogi może drastycznie poprawić ogólny stan zdrowia i zdolność radzenia sobie ze stresem.

• Powstrzymaj niezdrowe nawyki

Palenie papierosów może być szkodliwe z oczywistych powodów, ale picie kofeiny przed snem może mieć ukryte skutki, których nie jesteś świadomy. Stymulanty stosowane przed snem mogą powodować nadmierne napięcie w układzie nerwowym i mięśniowo-szkieletowym, powodując ból szyi związany ze stresem, nawet jeśli zawsze jesteś w dobrym nastroju.

• Odpręż się

Umiarkowane ćwiczenia mają wiele zalet zdrowotnych, a także mogą zmniejszyć ból szyi, jeśli wykonujesz odpowiednie ćwiczenia. Czas spędzony na siłowni może obniżyć poziom kortyzolu, zminimalizować stres oksydacyjny i złagodzić ból szyi, pleców i ramion w ciągu jednej sesji.

UWAGA: Jeśli nie możesz sobie poradzić ze zdrowiem emocjonalnym: jest i powoduje więcej niż umiarkowany do silnego ból szyi, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.