Przeczytaj pełny zapis wideo poniżej

Witam na moim cotygodniowym blogu wideo. A dzisiaj w rozmowach A. Vogela Menopauza będę mówić o kołataniu serca i pięciu sposobach, w jakie można ich uniknąć. Kołatanie serca jest okropne. Nie zdarzało mi się to często, ale za pierwszym razem Doświadczyłem jednego, szczerze myślałem, że mam poważny zawał serca.

To jest bardzo przerażające i wydaje się, że twoje serce zaraz wyskoczy z klatki piersiowej. I może bądź jedną z tych sytuacji, które mogą wprawić Cię w całkowitą panikę. Odkryliśmy, że bardzo wiele kobiet doświadcza tego w pewnym momencie menopauzy. Albo kończą w A & E, idą do swojego lekarza, robią całą serię testów, a potem testy wracają, a ty „słyszysz:„ Nie ma absolutnie nic złego w sercu ”.

Co jest dobrą wiadomością z jednej strony, ale jeśli nadal masz kołatanie serca, zaczynasz się naprawdę niepokoić: „A, czy dzisiaj będę miał jedną i B, czy lekarz się mylił? Czy jest ze mną coś naprawdę nie tak? „Więc przyjrzę się im trochę dzisiaj i dam wam kilka wskazówek, jak ich unikać lub jak sobie z nimi radzić, jeśli je dostaniecie.

Jakie jest uczucie kołatania serca?

Teraz, kiedy mówię o kołataniu serca, mówienie o tym, że czujesz się tak, jakby twoje serce trzepotało.

Czasami możesz przegapić rytm, myślisz: „Och, moje serce” w rzeczywistości przestało bić. ”Lub możesz to odkryć nagle, Twoje serce naprawdę bije bez wyraźnego powodu i możesz siedzieć całkiem szczęśliwy, oglądać telewizję, a nawet iść do łóżka, i nagle odkrywasz, że twoje serce naprawdę przesadza. Jedyną rzeczą, którą muszę tutaj powiedzieć, jest to, że jest to naprawdę ważne, jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, jeśli czujesz, że twoje serce naprawdę wali, to nie mówimy o kołataniu serca, w takim przypadku proszę udać się do lekarza lub A & E tak szybko, jak to możliwe.

Co powoduje kołatanie serca w okresie menopauzy?

Jak zawsze, winę za złą menopauzę na wszystko, a czasami objawy, które otrzymujesz, nie są w ogóle związane z menopauzą. Jak więc pojawia się kołatanie serca podczas menopauzy?

Zmiany hormonalne

Pierwsza z nich jest oczywiście hormonalna . Wiemy, że spadający poziom estrogenu może wpływać na układ elektryczny twojego serca.

A dzieje się tak, że ponieważ system trochę się zacina, może się okazać, że twoje serce zaczyna trochę przyspieszyć. lub czasami dwa uderzenia serca mogą zbliżyć się do siebie naprawdę i sprawia, że czujesz się tak, jakbyś przegapił uderzenie serca. Tak więc bardzo często „to twój estrogen wpływa na sposób, w jaki pracuje twoje serce.

Nocne poty & odwodnienie

My” Mam nocne poty. To może być poważny problem, zwłaszcza jeśli budzisz się rano, a nawet zanim otworzysz oczy, Twoje serce zaczyna trzepotać lub przyspieszać.

A to bardzo często ze względu na nawilżenie. Jeśli pocimy się w nocy, a nawet uderzenia gorąca wieczorem, idziesz spać i spędzasz noc w stanie odwodnienia. Wiemy, że odwodnienie jest naprawdę dużym wyzwalaczem kołatania serca.

Brak równowagi sodu i potasu

Może to być również spowodowane brakiem równowagi między sodem a potasem. Ciało ma bardzo dobrą równowagę między tymi dwoma, a czasami, jeśli są one niezrównoważone, może to samo w sobie wpływać na bicie serca, więc ważne jest, aby o tym pamiętać.

Stres i niepokój

Ogólny stres i niepokój, znowu, jeśli „jesteśmy zestresowani w ciągu dnia”, jeśli „cały czas jesteśmy niespokojni”, to wszystko, co dzieje się tutaj, to to, że Twój układ nerwowy jest nadmiernie podekscytowany, to wydziela adrenalinę, a adrenalina zaczyna pompować serce. To jest Twoja klasyczna sytuacja typu „walcz lub uciekaj” i niestety w okresie menopauzy regularnie znajdujemy się w takiej sytuacji, więc to jest duże przyczynia się do kołatania serca.

Może to być również zwykłe codzienne życie. Wiesz, zawsze jesteśmy zestresowani, jeśli nie śpimy, jeśli jesteśmy zmęczeni, wszystkie te rzeczy mogą mieć wpływ na nasz układ nerwowy, co z kolei może wywołać kołatanie serca.

Jak powstrzymać kołatanie serca

Jak więc sobie z tym radzić?

1. Zapanuj nad zaczerwienieniami & potami

Jeśli masz uderzenia gorąca, jeśli pocisz się w nocy, a niektóre kobiety uważają, że kołatanie serca jest związane z uderzeniami gorąca lub nocnymi potami, to dostaniesz jedno, a potem drugie.Jeśli je otrzymujesz, szałwia może być naprawdę pomocna w ogólnym leczeniu uderzeń gorąca i nocnych potów, i to też zwykle działa dość szybko.

Pij dużo wody

Możemy patrzeć na wodę. Pamiętaj, że odwodnienie może mieć różne przyczyny, więc regularnie dostarczaj do organizmu dużo wody. Niektóre kobiety odkrywają, że jeśli poczują nadchodzące kołatanie serca, jeśli się w nie dostaną sytuacja, w której mówią „Och, zaczynamy”, że picie wody na samym początku może pomóc zmniejszyć jej wpływ również na Ciebie.

Unikaj używek

Unikaj rzeczy, które mogą pobudzić układ nerwowy, a jest to głównie kofeina. Pamiętam, jak wyjaśniłem wcześniej, gdy pierwszy raz tego doświadczyłem, prowadziłem i naprawdę pomyślałem, że dzieje się ze mną coś strasznego i Siedziałem w samochodzie i myślałem: „Mam atak serca”.

A potem „myślę:„ Nie, nie mogę mieć zawału ”. Jestem za młody za serce a ttack. ”Kiedy usiadłem i pomyślałem o tym, zdałem sobie sprawę, że zaproponowano mi bardzo mocną kawę jakieś dwie godziny wcześniej. Było po południu, a po południu nie piję kawy. Wiem, że wcale mi to nie pasuje.

I zdałem sobie sprawę, że dla mnie ten naprawdę wielki hit kofeina dwie godziny później wystarczyła, aby wywołać serię kołatania serca. Więc uważaj na swoją kawę i herbatę, a także na swoje napoje gazowane.

Potrawy o wysokiej zawartości soli i cukru też mogą to zrobić, więc miej ich świadomość. Jest to jeden z tych momentów, w których, jeśli masz kołatanie serca o tej samej porze każdego dnia, zrób swój dziennik, z jedzeniem i napojami, a może się okazać, że istnieje między nimi wspólny związek, który pomoże ci znacznie łatwiej je sortować i radzić sobie z nimi.

Zwiększ ilość składników odżywczych

Popraw także odżywianie. Wiemy, że niski poziom magnezu, a także brak równowagi poziomów sodu i potasu mogą powodować kołatanie serca. Upewnij się więc, że masz naprawdę dobrą dietę. Jedz mało i często, aby „nie mieć również dużych spadków poziomu cukru we krwi.

Spójrz na takie rzeczy, jak magnez, wapń i potas Mamy cudowny środek o nazwie Balance Mineral Drink, który zawiera wszystkie te cechy i jest naprawdę cudowny. Wiem, mój kolega i ja często pijemy go po południu. Jest to dobre dla tego popołudniowego spadku energii, jak również pomaga uspokoić kołatanie serca.

Nie panikuj

Nie panikuj, kiedy to dostaniesz, ponieważ to pogorszy je. Jeśli zaczniesz panikować, Twoja adrenalina zadziała jeszcze bardziej i pogorszy sytuację. I wiem, że to trudne, byłem tam i wpadasz w tryb paniki, zanim jeszcze będziesz miał szansę oddychać. Ale jeśli możesz, zacznij ćwiczyć ćwiczenia głębokiego oddychania, a kiedy zaczną się kołatać serca, po prostu oddychaj przez nie, i bardzo często może to również pomóc uspokoić wszystko.

Więc , jeden z niezbyt przyjemnych objawów menopauzy, ale ten można łatwo uporządkować. Ale pamiętaj, jeśli w ogóle się martwisz, najpierw poproś lekarza o sprawdzenie tego. Jeśli nadal będziesz się tym martwić, to zestresuje twój układ nerwowy, a to pogorszy kołatanie serca.

Zrób badanie, aby uspokoić umysł, a następnie możesz wypróbować te wskazówki i zobacz, jak sobie radzisz. Jeśli któryś z was miał inne świetne wskazówki, które mogą pomóc w kołataniu serca, podziel się nimi z nami. Z niecierpliwością czekam na spotkanie z wami w przyszłym tygodniu w kolejnej edycji A. Vogel Talks Menopause.