Może zacząć się od niewielkiego kaszlu, pewnego dyskomfortu i zanim się zorientujesz, ponownie łapiąc powietrze, słuchając gwizdka każdego oddechu i zaczynając panikować. Jeśli nie jesteś astmatykiem, prawdopodobnie znasz kogoś, kto nią jest.

Ponad 18 milionów Amerykanów żyje z astmą, chorobą płuc, w której dochodzi do zapalenia małych dróg oddechowych i skurczony, powodując świszczący oddech, słabą czynność oddechową, a czasem nawet śmierć.

Tradycyjnie pacjenci są leczeni wziewnymi i doustnymi lekami pomagającymi kontrolować zapalenie dróg oddechowych i ostre ataki. Często jest to konieczne, aby uniknąć częstych ataków i wizyt w szpitalu.

Coraz więcej dowodów sugeruje również, że określone zmiany stylu życia i terapie integracyjne nie tylko pomagają kontrolować astmę, ale mogą pomaga również zmniejszyć liczbę ciężkich ataków.

Imbir: Naukowcy odkryli, że w połączeniu z powszechnie stosowanymi lekami na astmę wziewną, imbir wzmaga rozszerzenie dróg oddechowych bardziej niż leki sam. Uważa się, że związki imbiru stosowane w leczeniu mięśni gładkich dróg oddechowych działają poprzez bezpośrednie zmniejszenie skurczu mięśni otaczających drogi oddechowe.

Kwasy tłuszczowe omega-3: jedno badanie wykazało, że osoby na diecie bogatej w kwasy omega-3 poprawiły jakość życia przy mniejszym uzależnieniu od leków ratunkowych. Łatwe sposoby na dodanie Omega 3 do diety to między innymi orzechy włoskie (wymieszane z chipsami z chleba świętojańskiego i rodzynkami na szybką przekąskę), łosoś i pestki dyni (można je dodać do jogurtu greckiego lub musu jabłkowego).

Witamina B6: Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, również okazała się korzystna, szczególnie w przypadku astmatyków uzależnionych od steroidów. Osoby przyjmujące witaminę B6 miały lepsze oddychanie wcześnie rano, au osób z niskim poziomem witaminy B6 suplementacja zmniejszyła ostre epizody świszczącego oddechu. Jednak niektóre badania nie wykazały znaczącej różnicy, więc przed rozpoczęciem należy omówić docelowe poziomy z lekarzem prowadzącym.

Joga: jeśli nie udało Ci się wystarczająco wyjść z tej całkowitej praktyki ciała i umysłu, oto kolejna korzyść. W badaniach wykazano, że głębokie oddychanie pomaga astmatykom zmniejszyć hiperwentylację, co z kolei poprawia objawy i wyniki, szczególnie podczas ataków. Regularna praktyka jogi pomaga skupić się na głębokim i długotrwałym oddychaniu, aby poprawić przepływ powietrza i może być niezwykle korzystna podczas ataków astmy.

Witamina C: również badania Znalazłem kolejny soczysty powód, aby nasycić się owocami cytrusowymi, jeśli jesteś astmatykiem. Badania wykazały, że dieta bogata w witaminę C zmniejsza epizody świszczącego oddechu u dzieci. Chociaż nadal potrzebujemy więcej danych dla dorosłych, nie zaszkodzi dodanie tego do diety w postaci kilku dodatkowych plasterków pomarańczy, grejpfruta lub kiwi.

Lepiężnik: Zioło to jest używane od lat w leczeniu astmatyków w Azji i Europie. Działa przeciwzapalnie na organizm i może zmniejszyć skurcze mięśni dróg oddechowych, które prowadzą do świszczącego oddechu i ostrych ataków.

Zioła i suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami. Przed rozpoczęciem któregokolwiek z tych suplementów skonsultuj się z lekarzem.