Stres może objawiać się na wiele różnych sposobów i nawet jeśli możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, objawy te mogą mieć wpływ na twoje zdrowie.

Chociaż bardziej powszechne skutki stresu mogą być łatwe do rozpoznania, a osoby żyjące w zgodzie z ciałem mogą uznać, że radzenie sobie ze stresem jesteśmy w stanie powstrzymać ten ból głowy, zanim uderzy. Zanim przedstawimy bardziej zaskakujące oznaki stresu, oto najczęstsze objawy, więc rozpoznanie ich może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

Typowe skutki stresu

• Ból głowy
• Napięcie lub ból mięśni
• Ból w klatce piersiowej
• Zmęczenie
• rozstrój żołądka
• Częsta bezsenność i problemy ze snem.

Większość ludzi będzie cierpieć z powodu tych objawów od czasu do czasu, ale bardziej niezwykłe oznaki stresu mogą być niezręczne, irytujące lub wręcz krępujące.

1. Mózgowe skróty
Sytuacje wysokiego stresu, które są powszechne w środowisku pracy, mogą wyzwalać hormony walki lub ucieczki, takie jak adrenalina. Chociaż te naturalne substancje chemiczne zwiększają czujność mózgu i wykrywanie zagrożeń, mogą również siać spustoszenie w sieciach korowych, które są odpowiedzialne za krytyczne myślenie, kontemplację i planowanie. Ponieważ twoje ciało oszczędza energię na fizyczną konfrontację, możesz natknąć się na znalezienie właściwych słów podczas prezentacji przed szefem i kolegami.

2. Zwróć uwagę na stres

W niektórych przypadkach wybuchy trądziku mogą rozwinąć się poprzez podwyższony poziom hormonu stresu, kortyzolu. Gruczoły łojowe skóry, które wydzielają przeciwzapalny woskowaty olej, przyspieszają, pozostawiając nie tylko pryszcze, ale także nadmierne zaczerwienienie, egzemę i inne drażniące choroby skóry.

3. Przepraszam
Stres może również wywołać uwolnienie innej substancji chemicznej używanej w walce lub ucieczce, znanej jako czynnik uwalniający kortykotropinę (CRF). Ta substancja chemiczna bawi się czynnością jelit i działa jako pomoc w usuwaniu nadwagi na wypadek, gdybyś potrzebował szybkiego ucieczki podczas konfrontacji. Oczywiście w dzisiejszych czasach rzadko musimy uciekać przed bitwą, więc u niektórych osób pod silną presją występuje biegunka.

4. Włosy dziś, jutro odejdą

Istnieje wiele przyczyn wypadania włosów, od leków po genetykę, ale stres może mieć również wpływ. Łysienie plackowate jest chorobą autoimmunologiczną, w której białe krwinki atakują mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów w plamy na skórze głowy. Innym stanem o jeszcze bardziej ekstremalnych skutkach jest łysienie telogenowe, nagła utrata włosów, czasami nawet do 70%. W takim stanie wypadanie włosów może nastąpić kilka miesięcy po stresującym wydarzeniu, co utrudnia ich powiązanie ze źródłem stresu. Na szczęście jest to zazwyczaj problem, który ustępuje samoczynnie po zakończeniu stresującego wydarzenia.

5. Oko oko

Oczy również mogą odczuwać wpływ stresu, a objawy te obejmują zarówno zwykłe drganie powiek, jak i histeryczną ślepotę. Chociaż istnieje wiele przyczyn histerycznej ślepoty, większość z nich wskazuje na pewien rodzaj lęku lub urazu psychicznego, który wywołuje tę tymczasową ślepotę, a w większości przypadków próbą zidentyfikowania podstawowej przyczyny stresu emocjonalnego jest leczenie. Bardziej powszechny objaw, mimowolny skurcz mięśni powieki zwany miokymią, może być również wywołany stresem.

6. Uciążliwość związana z krwawieniem z nosa

Wiele osób cierpiących na krwawienie z nosa nie ma pojęcia, dlaczego, ale jednym z przypuszczalnych wyjaśnień, dlaczego stres powoduje krwawienie z nosa, jest podwyższone ciśnienie krwi w organizmie, gdy jest zestresowany. Utrzymywanie normalnego ciśnienia krwi poprzez regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie może pomóc w zaprzestaniu częstych krwawień z nosa, gdy jesteś zestresowany.

Niektóre metody, które zalecamy, aby skutecznie radzić sobie ze stresem.
Lepiej zapobiegać niż leczyć, a stres, który się jątrzy, może przyczynić się do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk, a także problemów fizycznych, takich jak nadciśnienie i choroby serca. Zanim więc sztywność ramion stanie się prawdziwym bólem szyi, oto kilka metod skutecznego zmniejszania stresu:

Zatrzymaj stres i uważnie oddychaj.
Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby usiąść i być w teraźniejszości za chwilę. Codzienne sesje uważności kultywują czysty stan umysłu, a ludzie, którzy praktykują uważność, koncentrując się na tu i teraz, zauważają, że rzadziej odczuwają niepokój o przyszłość lub powtarzają wydarzenia z przeszłości.

Czy ty lubisz to ruszać, ruszać się?
Znajdź jakiś rodzaj aktywności fizycznej, którą lubisz i spróbuj włączyć go do swojej codziennej rutyny. Kluczową korzyścią płynącą z ćwiczeń jest zwiększenie zaopatrzenia organizmu w tlen, który pomaga wszystkiemu funkcjonować jak najlepiej, w tym stan psychiczny, ponieważ uwalniane są przez organizm hormony szczęścia.

Wypłucz i napełnij
Płukanie systemu dużą ilością wody może być świetnym sposobem na utrzymanie zdrowia i nawilżenia, a także na uspokojenie skóry. Zalecane spożycie dla ogólnego stanu zdrowia to 1 litr na 25 kg, więc napełnij butelkę wody i wypij wodę.

Rozciągaj się i trzymaj.
Regularna praktyka jogi może nie tylko pomóc organizmowi w zachowaniu równowagi i siły, ale może skupić się na oczyszczeniu i uspokojeniu umysłu. Może to regulować system reakcji na stres, zmniejszając tętno, obniżając ciśnienie krwi i ułatwiając oddychanie.

Choroby związane ze stresem mogą osłabiać, dlatego łączenie powyższych metod ze zdrową dietą i nauką rozpoznawania stresu -wskaźniki zanim się zatrzymają, są niezwykle ważne. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich cierpi na stres, niepokój lub depresję, zajrzyj na naszą stronę internetową lub skontaktuj się z jednym z naszych konsultantów, aby dowiedzieć się więcej o naszych holistycznych programach w Fountainhead Retreat.