Dla większości z nas stres jest faktem. Niestety, badania pokazują, że jest to również fakt, że jest to również tłuszcz. „Nawet jeśli zwykle dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, chroniczny wysoki stres może zapobiec utracie wagi – a nawet zwiększyć wagę” – mówi dr Pamela Peeke, autorka Body for Życie dla kobiet.

Oto, co się dzieje: Twoje ciało reaguje na każdy stres dokładnie w ten sam sposób. Dlatego za każdym razem, gdy masz stresujący dzień, mózg instruuje komórki, aby uwolniły silne hormony. Dostajesz przypływ adrenaliny, która wykorzystuje zmagazynowaną energię, abyś mógł walczyć lub uciec. W tym samym czasie wzrasta poziom kortyzolu, który każe organizmowi uzupełnić tę energię, nawet jeśli nie zużyłeś zbyt wielu kalorii. To może sprawić, że będziesz głodny … bardzo głodny. A twoje ciało nadal to wypompowuje kortyzol tak długo, jak długo utrzymuje się stres. (zrównoważyć swoje hormony i schudnąć nawet 15 funtów w zaledwie 3 tygodnie, ucząc się, jak zresetować hormony! Kliknij tutaj)

Ale niewielu z nas w takich sytuacjach sięga po marchewkę „Zamiast tego pragniemy słodkich, słonych i wysokotłuszczowych potraw, ponieważ stymulują one mózg do uwalniania przyjemnych substancji chemicznych, które zmniejszają napięcie” – wyjaśnia dr Elissa Epel, badaczka jedzenia stresowego na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. kojący efekt staje się uzależniający, więc za każdym razem, gdy jesteś niespokojny, potrzebujesz tuczących pokarmów.

Kiedy nadnercza pompują kortyzol, produkcja testosteronu, hormonu budującego mięśnie, spowalnia. „Z biegiem czasu ten spadek powoduje spadek masy mięśniowej, więc spalasz mniej kalorii” – wyjaśnia dr Shawn Talbott, autor książki The Cortisol Connection. „Dzieje się to naturalnie wraz z wiekiem, ale wysoki poziom kortyzolu przyspiesza ten proces”. Kortyzol zachęca również organizm do magazynowania tłuszczu – zwłaszcza tłuszczu trzewnego, który jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ otacza ważne narządy i uwalnia kwasy tłuszczowe do krwi, podnosząc poziom cholesterolu i insuliny oraz torując drogę dla chorób serca i cukrzycy.

Oczywiście pozbycie się lęku nie wchodzi w grę. Ale wykonując te 7 kroków, aby pokonać stres, możesz kontrolować poziom kortyzolu i wagę – i poprawić swoje zdrowie.