Każdego dnia jesteśmy narażeni na ryzyko wystąpienia natrętnych myśli. Przy tysiącach myśli dziennie czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że tam są. Myśli natrętne to te, które są wystarczająco niepokojące, dlatego skupiamy na nich naszą uwagę.

67% naszych myśli zajmuje nasze codzienne życie. Doświadczamy 18% myśli, które są złe, niedopuszczalne lub trudne do zniesienia. Niepokojące, natrętne myśli stanowią 13% naszych codziennych procesów myślowych.

„Zapewnij ukochanej osobie pomoc, której potrzebuje. Nasz program leczenia uzależnień obejmuje wiele planów ubezpieczenia zdrowotnego, to jest nasz program mieszkaniowy”.

Natrętne myśli są normalne. Wszyscy ich doświadczamy. Są to niepożądane myśli lub obrazy, które mogą wywołać u Ciebie obsesję lub przygnębienie. Możesz mieć trudności z radzeniem sobie z natrętną myślą i ominięciem jej. Chociaż nie różnią się one od innych myśli, to nasze przywiązanie do nich powoduje prawdziwe zakłócenia.

Chociaż wszyscy doświadczamy wspólnych natrętnych myśli myśli, niektóre są przez nie bardziej narażone. Złożone PTSD lub natrętne myśli OCD mogą siać spustoszenie w czyimś życiu. Kiedy pojawia się natrętna myśl, może to skutkować zaburzeniami, z którymi trudno sobie poradzić.

Czym są myśli natrętne ?

Możesz się zastanawiać: „Co to są i tak natrętne myśli?”

Inwazyjne myśli i ja natrętne myśli są normalne. Wszyscy ich doświadczamy. Są to niechciane myśli lub obrazy, które pojawiają się w twojej głowie bez powodu i mogą powodować obsesję lub przygnębienie. Możesz mieć trudności z radzeniem sobie z natrętną myślą i pokonaniem jej. Chociaż nie różnią się one od innych myśli, to nasze przywiązanie do nich powoduje prawdziwe zakłócenia.

Chociaż wszyscy doświadczamy typowych natrętnych myśli, na niektórych wpływają one bardziej. Złożone natrętne myśli związane z PTSD lub OCD mogą siać spustoszenie w czyimś życiu. A gdy pojawia się natrętna myśl, może to skutkować zaburzeniami, z którymi trudno sobie poradzić, jeśli nie wiesz, jak sobie z nimi radzić.

Inwazyjne myśli mogą przybrać formę lęków przed przyszłością, natrętnych wspomnienia z przeszłości, nieodpowiednie myśli (np. natrętne myśli seksualne), natrętne obrazy i wiele innych niepokojących myśli.

Ostatecznie natrętne i inwazyjne myśli są całkowicie normalne. W rzeczywistości, niektóre badania wykazały, że aż 94% populacji doświadcza niechcianych myśli, które są natrętne i nieprzyjemne na co dzień.

To właśnie wtedy, gdy te natrętne myśli stają się obsesyjne, prawdziwe szkody są wyrządzane.

Myśli obsesyjne kontra natrętne myśli

Istnieje ważna różnica między myślami obsesyjnymi a natrętne myśli.

Natrętne myśli (inaczej inwazyjne) są takie, jakie brzmią. Wydają się pojawiać prawie znikąd i mogą być niepokojącymi myślami o charakterze seksualnym, gwałtownym, opartym na strachu lub nieodpowiednim z natury.

To, co powoduje natrętne myśli, zawsze było trochę tajemnicze. Ale niektórzy badacze łączą te niechciane i inwazyjne myśli z brakiem równowagi chemicznej substancji mózgowej znanej jako GABA, odpowiedzialnej za hamowanie aktywności pewnych komórek w umyśle.

I chociaż mogą być irytujące, zwykle nie są oznaką zaburzenia, o ile nie są poważne lub niezwykle trwałe.

To wtedy, gdy te inwazyjne myśli (i myślenie o nich) zaczynają negatywnie wpływać na normalne funkcjonowanie, powinny być powodem do niepokoju.

Jeśli na przykład strach przed prowadzeniem pojazdu jest tak silny, że codziennie idziesz do pracy 5 mil, może to być oznaką problemu. Lub jeśli przez cały dzień bombardują Cię natrętne myśli, w których zostawiłeś włączony piec, więc sprawdzasz go co 15 minut i nie możesz wyjść z domu, możesz być zbyt skupiony na tych niechcianych myślach.

Tego rodzaju natrętne myśli i zachowania, które powodują, można traktować jako myśli obsesyjne – ponieważ dosłownie masz obsesję na ich punkcie i nie możesz się od nich oderwać.

Obsesyjne myśli często wskazują więc na leżący u podstaw problem i może wskazywać na zaburzenie obsesyjno-kompulsywne.

Więc chociaż zastanawianie się, jak powstrzymać natrętne myśli, może być stratą czasu, to wiedza, jak powstrzymać obsesyjne myśli, może być być kluczem do zdrowego, funkcjonalnego życia.

Lista typowych natrętnych myśli

Oto kilka przykładów natrętnych myśli:

• Strach- oparta na lęku myśl, że możesz zrobić coś nieodpowiedniego lub zawstydzającego.
• Myśl oparta na strachu, że masz chorobę, która nie ma podstaw do wspierania t.
• Przenieś się do nieprzyjemnych rzeczy z przeszłości. (Np. Natrętne wspomnienia PSTD).
• Nieodpowiednie myśli lub obrazy seksu.
• Myśli o popełnieniu czynów nielegalnych lub brutalnych.
• Myśl, że jeśli czegoś nie zrobisz, możesz zrujnować swoje szczęście.

Natrętne myśli i OCD są często ze sobą powiązane, ale nie zawsze tak jest. W rzeczywistości ogromna większość ludzi doświadcza natrętnych myśli na co dzień.

Jednak skupianie się na tych natrętnych myślach i niemożność ich odpuszczenia może być problematyczne.

Więc , jeśli zastanawiasz się: „Czy natrętne myśli są normalne?”

Odpowiedź brzmi: tak – wtedy, gdy stają się one obsesyjnymi myślami, musisz zacząć się martwić.

OCD i natrętne myśli

Jeśli cierpisz na OCD, natrętne myśli mogą powodować przesadną reakcję. Na poziomie komórkowym mózg wysyła sygnały, że coś jest nie tak i należy to natychmiast zająć. wyjaśnij innym, że te lęki i obsesyjne myśli są nieuzasadnione i wiele natrętnych myśli OCD nie jest rzeczywistych, a dla osoby, która ich doświadcza, strach i lęk są tak realne, jak tylko mogą być.

Lęki, które rozwijają się poprzez myśli pojawiają się tylko w przypadku rzeczy ważnych dla danej osoby. Podstawa jest inna dla każdego pacjenta z OCD.

Natrętne myśli z przykładów OCD, w tym strach przed utratą rodziny, przed śmiercią lub zabiciem kogoś innego i innymi intensywnymi rezultatami końcowymi. Dla kogoś, kto ma niekliniczne OCD, natrętne myśli wpływają na niego znacznie mniej. Poziom stresu emocjonalnego wynikającego z myśli jest kryterium dla OCD.

Natrętne myśli z OCD mogą również przyczyniać się do rozwoju agorafobii lub silnego lęku społecznego, który może prawie uniemożliwić opuszczenie domu.

Jeśli cierpisz na natrętne myśli związane z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak pozbyć się OCD i powstrzymać natrętne myśli od zawładnięcia Twoim życiem.

Jednak tam zwykle nie jest łatwym rozwiązaniem. Podobnie jak w leczeniu PTSD, jednymi z najlepszych metod przezwyciężania przytłaczających lęków i obsesji jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Te zabiegi zmuszają pacjentów do racjonalnego skupienia się na swoich myślach, uczuciach i zachowaniach oraz obserwowania ich relacji.

Najlepiej udokumentowanym rodzajem CBT w przypadku OCD jest Exposure and Response Prevention (ERP) według International Fundacja OCD.

Ostatecznie jednak uzyskanie profesjonalnego leczenia jest często absolutnie najlepszym sposobem na przezwyciężenie natrętnych myśli związanych z OCD.

Natrętne myśli i depresja

Kiedy karmisz się natrętnymi myślami, może to prowadzić do depresji. Każde zaburzenie nastroju ma swój własny zestaw natrętnych wzorców myślowych. To sprawia, że wydostanie się z dziury depresji jest trudne.

Depresja i ciągłe myślenie są ze sobą ściśle powiązane. Depresja powoduje procesy myślowe, które są bardziej podatne na negatywne, smutne, trudne do opanowania i wyczerpujące.

Osoby z depresją będą karmić się tymi natrętnymi myślami i wpadać głębiej w dziurę. Samoanaliza sprawi, że odkryją w sobie wady i z zadowoleniem przyjmą dalsze negatywne myślenie.

Aby przejść przez depresję, trzeba sobie radzić z natrętnymi myślami. Pokonanie natrętnych myśli jest niezwykle trudne, gdy osoba jest już w depresji i oboje będą się wzajemnie odżywiać. Pomocne mogą być usługi medyczne i psychiatryczne.

Jak można się domyślić, natrętne myśli i niepokój często idą w parze. Nieustanny i wszechogarniający strach, który towarzyszy obsesyjnym myślom, może prowadzić do rozwoju paraliżującego zaburzenia lękowego, które może sprawić, że niezwykle trudno będzie funkcjonować na co dzień.

Poza tym przytłaczający niepokój te natrętne myśli mogą w końcu doprowadzić cierpiących do nadużywania substancji i ostatecznie do uzależnienia, aby poradzić sobie z chorobą.

Natrętne myśli i negatywny wpływ na uzależnienie

Niektórzy mogą radzić sobie z natrętnymi myśli z kompulsywnymi mechanizmami radzenia sobie, które mogą obejmować nadużywanie alkoholu lub narkotyków. Aby nie radzić sobie z niechcianymi myślami, osoba może uczestniczyć w destrukcyjnych zachowaniach. Próba całkowitego powstrzymania uczuć może spowodować, że dana osoba będzie przewlekle zażywać narkotyki lub pić, co prowadzi do uzależnienia.

W badaniu przeprowadzonym przez Journal of Anxiety Disorders szacują, że ponad 25% pacjentów z OCD spełnia kryteria zaburzenia uzależnienia. Większość objawów ZOK pojawia się w dzieciństwie lub we wczesnym okresie dojrzewania i powoduje rozwój problemów z narkotykami lub alkoholem.

Konieczność radzenia sobie z natrętnymi myślami może powodować depresję, lęk i irracjonalne lęki. Podczas leczenia uzależnienia u osoby z OCD konieczne jest również leczenie emocjonalnych objawów OCD.

Leczenie szeregu zaburzeń nastroju, które występują w przypadku uzależnienia (depresja, lęk itp.), A także OCD w tym samym czasie, gdy leczysz swoje zaburzenie uzależnień, jest niezbędne.Kiedy te zaburzenia psychiczne są leczone indywidualnie, zaburzenie nieleczone często może powodować nawrót wkrótce potem.

Na przykład, jeśli zdecydujesz się na leczenie odwykowe bez leczenia OCD, obsesyjne myśli z OCD sprawią, że znacznie trudniej jest powstrzymać się od zażywania po wyjściu z programu odwyku.

Jest to tzw. „podwójna diagnoza” – kiedy uzależnienie od substancji nakłada się na inne zaburzenie psychiczne, takie jak depresja, lęk lub ZOK.

Tak więc oprócz leczenia uzależnienia należy zastosować dodatkowe leczenie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna. Pomaga to radzić sobie z emocjonalnymi wyzwalaczami, które powodują kompulsywne zachowania. Uczy również umysł, jak inaczej radzić sobie z natrętnymi myślami.

Jak wygląda leczenie klinicznych myśli natrętnych?

Funkcjonowanie, gdy w każdej minucie dnia nękają Cię obsesyjne myśli, może być niezwykle trudne. A dla niektórych absolutnie najlepsza opcja po prostu może skończyć się profesjonalnym traktowaniem nt.

W rzeczywistości często nie ma lepszego sposobu na nauczenie się radzenia sobie z natrętnymi myślami niż pod okiem profesjonalisty.

Twoje leczenie może obejmować:

• Przepisanie najlepszego leku na natrętne myśli z OCD, takie jak SRI, które pomagają regulować serotoninę.
• Terapia grupowa.
• Poradnictwo indywidualne
• Specjalistyczna terapia behawioralna, taka jak CBT
• Terapia doświadczalna

I wiele więcej. Ogólnie rzecz biorąc, te zabiegi pomogą ci pokazać, jak powstrzymać obsesyjne myśli od zawładnięcia twoim życiem i jak funkcjonalnie radzić sobie z natrętnymi myślami, zamiast pozwolić im zawładnąć twoim światem.

„Leczymy zarówno uzależnienia, jak i inne -występujących zaburzeń i zaakceptuj wiele planów ubezpieczenia zdrowotnego. Zapoznaj się z naszym programem szpitalnym. ”

Kiedy pozwalasz myślom kierować swoim życiem, dokonujesz wyborów, które mają na Ciebie negatywny wpływ. Jak powstrzymać natrętne myśli OCD zależy od powagi problemu.

Jeśli unikasz problemu już od jakiegoś czasu, możesz mieć również współwystępowanie w wyniku negatywnych zachowań. Leczenie może być tak proste, jak użycie natrętne myśli metody samopomocy, takie jak uważność. Inni mogą wymagać leków na natrętne myśli z OCD wraz z terapią poznawczą.

Oto 7 rzeczy, które możesz zrobić, aby nie reagować negatywnie na natrętne myśli, które się pojawiają.

Understa i Dlaczego przeszkadzają Ci natrętne myśli

Natrętne myśli przyczepiają się do rzeczy, które wiele dla Ciebie znaczą. To właśnie sprawia, że jest to takie zaburzenie dla twojego układu nerwowego. Może to być Twoja rodzina, zwierzęta, Twoja praca lub reputacja.

Jeśli przyjdzie Ci do głowy coś, że ranisz zwierzę, kiedy je kochasz, zwróci na to Twoją uwagę. Alternatywnie, są ludzie, którzy polują na zwierzęta, więc ta sama myśl nie będzie nachalna.

W Twoim umyśle pojawia się wiele niechcianych myśli. To te, które są sprzeczne z Twoimi podstawowymi wartościami, stają się uciążliwe. Niechciana myśl w naturalny sposób sprawi, że poczujesz strach, wstręt lub niepokój. Jeśli zareagujesz negatywnie, ta myśl wyda się jeszcze silniejsza.

Zrozumienie własnych podstawowych wartości pomoże ci zrozumieć niechciane myśli, które masz. Zrozumiesz, dlaczego wywołują u Ciebie strach lub dlaczego reagujesz na nie negatywnie.

Ostatecznie możesz zmienić te obsesyjne myśli w takie, bez których możesz po prostu żyć.

Weź udział w natrętnych myślach

Możesz zminimalizować szkody wynikające z natrętnych myśli dzięki samopomocy. Obejmuje to bycie uważnym w następstwie natrętnej myśli. W momencie niepożądanej myśli możesz zareagować na nie tak, jakby były prawdziwe. Możesz nieustannie obawiać się, że będziesz działać pod wpływem tych obsesyjnych myśli.

Akceptowanie natrętnych myśli jest kluczem do radzenia sobie z nimi. Nie mają już dla Ciebie znaczenia, kiedy je uznajesz.

Nie próbuj zrozumieć, co to wszystko znaczy, ani nie stosuj taktyk, aby nie wyrządzać krzywdy innym. To sprawia, że twój umysł zwraca szczególną uwagę na natrętne myśli, które są ostatnią rzeczą, której chcesz. Jak pozbyć się natrętnych myśli, to patrzeć, jak przechodzą przez ciebie i idą dalej.

Nie bój się myśli

Jednym z mechanizmów radzenia sobie z natrętnymi myślami może być unikanie. Zwykle unikasz tych intensywnych myśli, ponieważ nie wiesz, jak sobie z nimi radzić. Kiedy natrętne myśli są oparte na strachu, kluczowe jest, aby ich nie odpychać.

Mów na siebie i powiedz sobie, że wszystko w porządku. Zaakceptuj, że istnieje obsesyjna myśl i nie próbuj się jej oprzeć. Możesz odczuwać napięcie w całym ciele, ale minie. Próba ucieczki i ukrycia się przed przerażającą myślą z własnymi uczuciami strachu kwalifikuje to.

Przyjmuj natrętne myśli mniej osobiście

Myśli OCD nie są prawdziwe, a mimo to zwykle w nie wierzymy do tego stopnia, że przepraszamy za coś, co nigdy się nie wydarzyło. Ważne jest, aby nie przyjmować myśli, które masz, jako osoby, którą jesteś. Emocjonalna reakcja na to, jak myślisz, po prostu podtrzymuje tę myśl.

Odpuszczanie myśli to coś, co robimy przez cały czas. Nie powinno się różnić, kiedy jest to niepokojąca myśl. Wiesz, że te natrętne myśli są mało prawdopodobne. Znajdź głębsze poczucie zaufania do siebie.

Możesz przemówić do siebie, mówiąc:

„Ta myśl może stać się rzeczywistością ale szanse są dość nikłe. Nie będę się tym teraz martwić. W tej chwili wszystko jest w porządku. ”

5. Przestań zmieniać swoje zachowania

Kompulsywne zachowanie może objawiać się, gdy próbujesz zmienić to, kim jesteś, na podstawie natrętnych myśli, których doświadczasz. Myśli OCD nie są realne, więc zmiana rzeczywistości w celu obejścia tego problemu nie jest rozwiązaniem.

Kompulsje to zachowania umysłowe, które wykonujesz, aby uzyskać pewien rodzaj pocieszenia lub pewności co do tych myśli. Gdzieś w swoim umyśle wierzysz że obsesyjne mycie rąk jest sposobem na pozbycie się złych myśli na zawsze.

Możesz także zmienić swoje życie. Jeśli masz natrętne myśli o dzieciach, możesz na przykład unikać imprez. Nie możesz uniknąć wyzwalaczy tych obsesyjnych myśli. Ta strategia jus t podtrzymuje cykl.

Terapia poznawcza w leczeniu natrętnych myśli ZOK

Osoby z natrętnymi myśli z OCD lub skomplikowane natrętne myśli PTSD przynoszą korzyści z ćwiczeń uważności, ale zwykle wymagają one również leczenia, a nie samopomocy. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) okazała się skuteczna w 70% u pacjentów z OCD.

Dzięki CBT pacjenci muszą radzić sobie ze swoimi lękami, co pomaga złagodzić kompulsje. Zasadniczo jest to metoda holistycznego odtruwania umysłu. Zmodyfikowane podejście CBT do natrętnych myśli obejmuje:

• Wypełnienie kwestionariusza samooceny, takiego jak test natrętnych myśli OCD.
• Symulacja odgrywania ról z elektronicznymi wskazówkami.
• Określenie procesu myślowego, przez który przechodzi dana osoba.
• Skoncentrowanie mózgu na nowo poprzez edukację umysłową.
• Zbieranie dowodów, aby podważyć głębokie przekonania pacjenta.
• Celowe narażenie na myśli.
• Ekspozycja sytuacyjna.
• Akceptacja bez osądzania.

Leki pomagające w natrętnych myślach

Ruminacje z OCD i lęk są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli leki zmniejszają lęk, prawdopodobnie zmniejszają chęć ruminacji.

Lęk = Ruminacje = Panika = Depresja

Natrętne myśli są nieszkodliwe, ale mogą wyrządzić krzywdę na podstawie Twojej reakcji na nie. Czasami nie jest możliwe kontrolowanie impulsów lub radzenie sobie z lękiem, który pojawia się przy inwazyjnych lub natrętnych myślach.

Leki na natrętne myśli są dostarczane z mieszanymi recenzjami. Istnieje możliwość odprężenia układu nerwowego i pomocy w holistycznym rozwoju. Z drugiej strony może powodować uzależnienie od leków na receptę, pogarszając sytuację.

Leki przeciwlękowe na natrętne myśli mogą uspokoić twoją reakcję na myśli. U pacjentów z ZOK może to pomóc im złagodzić czynniki wyzwalające, które powodują ich obsesyjne zachowania. Podwyższony stan nerwowy prowadzący do reakcji walki lub ucieczki prowadzi do mniejszego snu i niezdrowych wyborów. Usunięcie lęku ze swojego życia pozwoli Ci doświadczyć mniej obsesyjnych myśli, które wyewoluowały z natrętnych myśli.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym lekarstwem na OCD jest określony rodzaj leków zwany inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny lub SRI natrętne myśli i inne objawy OCD. Lęk i depresja, które często towarzyszą obsesyjnym myślom i wynikająca z tego fiksacja, wydają się być o wiele łatwiejsze do opanowania dzięki tym lekom.

Zoloft działa dobrze jako pośrednie leczenie natrętnych myśli u pacjentów z OCD, pomagając zarządzać rytuałami, powtarzalność i bezsensowne zachowanie. Chociaż Zoloft nie może zapobiegać natrętnym myślom, które są naturalną częścią naszego funkcjonowania poznawczego, może pomóc w zarządzaniu następstwami. To ta sama historia z Buspar dla natrętnych i obsesyjnych myśli.

Pojawiły się recenzje dotyczące leków Prozac na natrętne myśli, które mówią, że ich objawy się pogorszyły. Inni mówili, że pomogło im to się zrelaksować i pozbyć niepokojących myśli.

„Akceptujemy wiele planów ubezpieczenia zdrowotnego. Przywróć porządek w swoim życiu, zapoznaj się z naszym programem mieszkaniowym”. h2> Właściwe traktowanie natrętnych myśli

Natrętne myśli przytrafiają się każdemu. To, jak sobie z nimi radzisz, określa, jak bardzo będą rządzić Twoim życiem.Dla niektórych z czasem narosło wiele faz, tworząc niekontrolowany przymus unikania lub reagowania na myśli.

Ważne jest, aby nawet jeśli zażywasz leki na natrętne myśli, nauczyłeś się także radzić sobie z nimi. natrętne myśli. Ten wyuczony nawyk można zrealizować poprzez terapię poznawczo-behawioralną i inne sprawdzone metody leczenia.

Różne skutki, jakie natrętne myśli wywierają na ludzi, oznaczają, że różne są także sposoby leczenia natrętnych myśli. Dla tych, którzy próbują wyjść z nałogu, natrętne myśli mogą nękać osobę, utrudniając przezwyciężenie. Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi lub PSTD mogą nie być w stanie przezwyciężyć myśli bez profesjonalnego leczenia i leków przeciwlękowych.

Ostatecznie absolutnie konieczne jest, abyś współpracował z profesjonalistą, aby dowiedzieć się, jak powstrzymać natrętne myśli w twojej konkretnej sytuacji.

Często zadawane pytania

Co myślisz o tym blogu?

Nadaj mu ocenę!