Stephanie Petrow, licencjonowana akupunkturzystka, mgr. OM

Akupresura, podobnie jak akupunktura, jest praktykowana od tysięcy lat i coraz bardziej integruje się z medycyną zachodnią. Akupresura nie wymaga igieł i wykorzystuje siłę dotyku do stymulowania energii (qi) i wspomagania wrodzonego procesu gojenia organizmu. Badania pokazują, że fizyczny dotyk wyzwala uwalnianie chemikaliów oksytocyny, dopaminy i serotoniny. Każdy z nich na swój wyjątkowy sposób zmniejsza niepokój, przeciwdziała stresowi i sprawia, że czujesz się dobrze.

Ponieważ wielu z nas spędza więcej czasu w domu, akupresura jest bezpiecznym i relaksującym zajęciem dla Ciebie i Twojej rodziny. Akupresurę można wykonywać o każdej porze dnia, więc włącz ją jako część porannej rutyny, w południe lub przed pójściem spać. Aby wzmocnić doznania, zapal świece, użyj olejków eterycznych lub zagraj w relaksującą muzykę. Poniżej znajduje się kilka moich ulubionych punktów akupresury, które uspokajają umysł i zmniejszają niepokój.

Na początek dokładnie umyj ręce i znajdź ciche miejsce do wygodnego siedzenia. Poświęć kilka chwil, aby skoncentrować się na głębokim, stabilnym oddechu. Następnie postępuj zgodnie z poniższą sekwencją punktów, zaczynając od góry i kierując się w dół. Podczas znajdowania punktów użyj lokalizacji zaznaczonych jako wskazówki. Powinieneś celować w wrażliwe miejsca, napięcie, a nawet lekkie wgłębienie w opisanym miejscu lub w jego pobliżu. Gdy znajdziesz punkt, mocno dociśnij i przytrzymaj przez około 2-3 minuty w każdym punkcie, a następnie powtórz kolejną rundę i zmień strony. Rób to 2x dziennie, szczególnie gdy czujesz napięcie fizyczne lub stres emocjonalny. Uwaga: należy spodziewać się lekkiego bólu podczas wywierania nacisku. Możesz także „nacisnąć i zwolnić” każdy punkt (zamiast przytrzymywać), aby wywołać wrażenie pompowania.

Yin Tang

Umiejscowienie na ciele: około ¼ ”nad przestrzenią pośrodku między brwiami.

Korzyści: Yin Tang jest popularnym punktem używanym w medytacji i także umiejscowienie trzeciego oka, 6. czakry w medycynie ajurwedyjskiej. To doskonały wybór, aby promować harmonię i pokój od wewnątrz. Szyszynka znajduje się głęboko za tym punktem. Naciskanie yin tang może pomóc w funkcjonowaniu tego gruczołu w regulowaniu rytmów dobowych (cykle snu / czuwania) i równoważeniu hormonów, takich jak kortyzol.

Pericardium 6 (Nei Guan)

Lokalizacja włączona tułów: ten punkt znajduje się pomiędzy dwoma ścięgnami na wewnętrznej stronie nadgarstka, około 1-1,5 ”w górę od zagięcia nadgarstka. (Ścięgna są bardziej widoczne, gdy dłoń jest delikatnie zaciśnięta jak pięść).

Korzyści: Ten punkt jest wskazany w przypadku niepokoju i stanów towarzyszących, takich jak kołatanie serca, bezsenność, rozstrój emocjonalny, ból i nudności. Pomaga regulować tętno, uspokajać umysł i uspokajać żołądek. Osierdzie to worek, który otacza i chroni serce. Ten punkt znajduje się na południku osierdzia i energetycznie pomaga utrzymać emocjonalne granice i chronić serce.

Ren 17 (Dan Zhong)

Umiejscowienie na ciele: na środku klatki piersiowej, na poziomie dolnej granicy czwartego żebra.

Korzyści: Ten punkt jest określony w medycynie chińskiej jako „morze qi”. Otwiera płuca, rozluźnia przeponę i rozszerza klatkę piersiową, aby wyregulować oddychanie i umożliwić przepływ większej ilości tlenu w organizmie. Znajduje się również w sercu lub 4. czakrze w medycynie ajurwedyjskiej. Energicznie ten punkt otwiera twoje serce na przyjęcie miłości i współczucia.

Wątroba 3 ( Tai Chong)

Umiejscowienie na tułowiu: na szczycie stopy, około 1-1,5 cala w górę od taśmy między pierwszym a drugim palcem. Zwykle występuje łagodna, tkliwa depresja.

Korzyści: Wątroba 3 to świetny punkt do rozwiązania stagnacji, oczyszczenia z ciepła i przeniesienia energii. Jest to szczególnie przydatne, aby zrównoważyć swój temperament, gdy czujesz się zmęczony. Ten punkt sprzyja płynnemu przepływowi energii, a także łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego.

Nerka 1 ( Yong Quan)

Umiejscowienie na ciele: Na spodzie stopy, poniżej śródstopia oraz między pierwszym a drugim palcem u nogi znajduje się delikatne wgłębienie. Naciśnij tutaj, aby znaleźć punkt.

Korzyści: Ponieważ ten punkt znajduje się na spodzie stopy, jest bardzo uziemiony. Stwarza poczucie bezpieczeństwa, uspokaja umysł i sprzyja spokojnemu senowi.

Aby uzupełnić tę serię akupresury i promować relaks, polecam następujące rzeczy.

• Zastosuj niezbędny olejek lawendowy, różany lub rumiankowy w każdym miejscu akupresury. Te zapachy koją i rozluźniają umysł.
• Zanurz się przez 15-20 minut w ciepłej kąpieli solnej Epsom 2-3 razy w tygodniu, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie.
• Weź 300 mg magnezu cytrynian lub preparat ziołowy przed snem. Sprawdź eliksir „Moody Blues” w gryphandivyrose.com lub skontaktuj się ze Stephanie @StephaniePetrowLAc, aby uzyskać więcej informacji.