Ta sytuacja może brzmieć znajomo: biegałeś cały dzień, tak zajęty, że nawet nie byłeś w stanie zrobić sobie przerwę i napić się wody. Idziesz dalej pomimo suszy w ustach, aż nagle ból promieniuje na twoje czoło.

To, czego doświadczasz, jest częste – jest to ból głowy związany z odwodnieniem.9 Ale jak odwodnienie może powodować bóle głowy? Dowiedz się więcej poniżej.

Co to jest ból głowy spowodowany odwodnieniem?

Ból głowy spowodowany odwodnieniem jest dokładnie tym, na co wygląda: ból głowy spowodowany brakiem płynów w organizmie. Są one klasyfikowane jako „wtórne” bóle głowy, czyli bóle głowy spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak uraz lub choroba. To sprawia, że różnią się od „pierwotnych” bólów głowy (takich jak migreny, klasterowe lub napięciowe), które nie są spowodowane innym stanem.1

Bóle głowy są częstym objawem odwodnienia, nawet jeśli jest tylko łagodny do umiarkowanego. W rzeczywistości odwodnienie może również wywoływać inne rodzaje bólów głowy, w tym migreny.2

W jaki sposób odwodnienie powoduje bóle głowy?

Każdego dnia nasze ciało tkwi w walce aby zachować właściwą równowagę wody i elektrolitów, aby upewnić się, że może funkcjonować prawidłowo. Dzieje się tak, ponieważ w ciągu dnia nieustannie tracimy płyn w wyniku normalnych funkcji organizmu, takich jak mocz, pot i ślina – dlatego ważne jest, abyśmy konsekwentnie go uzupełniali.2 Kiedy organizm ludzki traci więcej płynów niż zatrzymuje, zostanie odwodniony.

Jeśli twoje ciało zostanie odwodnione, możesz doświadczyć wielu różnych objawów, w tym zwiększonego pragnienia, suchości w ustach, ciemnego zabarwienia moczu, zmęczenia lub zawrotów głowy – i oczywiście bólu głowy.2

Odwodnienie i bóle głowy – czynniki ryzyka

Jeśli odczuwasz odwodnienie, jest to spowodowane utratą zbyt dużej ilości płynów przez organizm.2 Niektóre typowe czynniki ryzyka odwodnienia to:

• Niedostateczne picie wody lub jedzenie wystarczającej ilości jedzenia
• Nadmierne pocenie się spowodowane wzmożonym wysiłkiem fizycznym lub gorącem
• Wymioty, biegunka lub gorączka (spowodowane grypą żołądkową lub inny stan)

Ponieważ około dwie trzecie (60%) ciała dorosłego człowieka składa się z wody, łatwo jest zrozumieć, dlaczego utrata płynów mogą utrudniać funkcjonowanie organizmu.3 Są jednak ludzie w populacji, którzy mogą być bardziej narażeni na odwodnienie i bóle głowy związane z odwodnieniem, w tym niemowlęta i dzieci, osoby starsze i osoby z chorobami przewlekłymi.4

Lokalizacja bólu głowy spowodowanego odwodnieniem – jak odczuwa się ból głowy związany z odwodnieniem?

Ponieważ bóle głowy są częstym objawem wielu różnych schorzeń, czasami trudno jest ustalić, czy ból głowy jest spowodowany odwodnieniem lub przez coś innego. Wskazanie miejsca bólu głowy może dostarczyć pewnych wskazówek.

Odwodnione bóle głowy mogą powodować ból ze wszystkich stron głowy, podczas gdy migrena może powodować silny ból tylko po jednej stronie głowy i często im towarzyszy przez objawy nudności, wymiotów lub wrażliwości na światło i dźwięk.5 Bóle głowy związane z odwodnieniem będą również różniły się od bólu głowy zatokowego, ponieważ bóle głowy związane z odwodnieniem nie powodują ucisku ani bólu twarzy, podczas gdy bóle głowy spowodowane ciśnieniem zatokowym tak. p>

Innym prostym sposobem rozpoznania bólu głowy związanego z odwodnieniem jest sprawdzenie innych częstych objawów odwodnienia. Jeśli podejrzewasz, że odczuwasz odwodnienie, oprócz bólu głowy prawdopodobnie wystąpią również niektóre lub wszystkie z poniższych objawów: 2

• Zwiększone pragnienie
• Suchość w ustach
• Ciemnożółty kolor moczu lub zmniejszone oddawanie moczu
• Zmęczenie lub letarg
• Zawroty głowy (szczególnie po wstaniu)
• Drażliwość
• Utrata elastyczności skóry

Jak pozbyć się odwodnionego bólu głowy

Prawdopodobnie znasz już listę powodów, dla których warto je prać Woda pitna jest niezbędna dla naszego codziennego zdrowia: pomaga wypłukać toksyny, reguluje temperaturę naszego ciała, chroni ważne tkanki i stawy w organizmie i nie tylko7. Jednak zamykanie butelki z wodą pomaga również radzić sobie z bólami głowy spowodowanymi odwodnieniem i zapobiegać im. 2

Tak, pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, jeśli czujesz, że czujesz ból związany z odwodnieniem, jest sięgnięcie po wodę, aby uzupełnić utracone płyny i zrównoważyć elektrolity. zamiast tego możesz skusić się na napój sportowy, nie używaj go jako zamiennika wody. Wiele napojów sportowych zawiera dużo cukru lub soli i nie przywraca odpowiednio równowagi elektrolitowej. W rzeczywistości niektóre z tych napojów mogą faktycznie zwiększać odwodnienie.2

Ale ile wody w rzeczywistości powinieneś pić każdego dnia?

Niestety nie ma nikogo- Odpowiedni rozmiar dla wszystkich na to pytanie. Według Harvard Medical School większość zdrowych dorosłych musi wypijać około ośmiu szklanek wody dziennie (częsta liczba, o której prawdopodobnie słyszałeś wcześniej).Może się to jednak zmieniać w zależności od wielkości ciała, środowiska lub ilości codziennych ćwiczeń.8 Aby uzyskać najlepsze wskazówki dotyczące tego, ile wody dziennie jest dla Ciebie odpowiednie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Dowiedz się więcej o technikach zapobiegania bólom głowy.

Łagodzenie bólu głowy spowodowanego odwodnieniem – Jak Excedrin® może pomóc

Oczywiście pierwszym krokiem do pozbycia się bólu głowy spowodowanego odwodnieniem jest picie wody. Jeśli jednak chcesz szybko złagodzić ból, wypróbuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® łączy w sobie trzy składniki aktywne, tworząc silny i skuteczny lek na ból głowy. Dla niektórych ulga w bólu głowy zaczyna się po 15 minutach – dzięki czemu można szybko wrócić do dnia. Zawsze używaj leków zgodnie z zaleceniami.