Wraz ze zmniejszaniem się czasu skupienia uwagi rośnie zniecierpliwienie. Im bardziej czujesz, że utknęłaś w tej sytuacji – słuchając weekendowych eskapad współpracownika, czekając w kolejce na filiżankę kawy, siedząc na spotkaniu, na którym nie mogłeś się mniej przejmować – tym bardziej jesteś zdenerwowany. Jeśli nie możesz uzyskasz dostęp do poczty e-mail w telefonie, Twój rosnący niepokój związany z powolnym upływem czasu może być bolesny. Co możesz zrobić?

Najpierw pozwól mi rozróżnić chwilowe nudy i chroniczne niezadowolenie. Chwilowa nuda jest epizodyczna. Miejmy nadzieję, że nie będziesz musiał czekać na coś ani tolerować marnowania czasu więcej niż raz dziennie.

Chroniczne niezadowolenie wynika z całkowitego znudzenia praca, związek lub życie. Znalezienie zadowolenia i radości z pracy, partnera lub codziennej egzystencji będzie wymagało szeregu wewnętrznych i zewnętrznych modyfikacji.

W niedawny artykuł Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, lipiec / sierpień 2013), James Da Nckert zacytował badania, które wskazują na negatywne skutki nudy, od uszczerbku na zdrowiu po zdolność do osiągania dobrych wyników w szkole i pracy. Brak zewnętrznej stymulacji może również prowadzić do nadużywania narkotyków i alkoholu, depresji i innych dolegliwości wynikających z chęci wyrejestrowania się z pozbawionego sensu lub niedocenianego życia. Więc oprócz uczucia dyskomfortu, istnieje wiele powodów, dla których powinieneś spróbować ograniczyć swoje napady nudy.

Najlepszym lekarstwem na nudę jest upewnienie się, że masz regularnie nowe wyzwania i ciekawe rzeczy aby to zrobić, jeden incydent nie zrzuci Cię zbytnio. Jeśli jednak zaplanowałeś swoje życie wystarczająco dobrze, aby Twoja praca i hobby były stymulujące i przyjemne, nadal musisz zachować równowagę emocjonalną. Potrzebujesz trochę przygnębiającego i „nudnego” czasu, aby odpocząć umysł i system nerwowy. Jeśli jesteś przytłoczony wyzwaniami i interesującymi rzeczami do zrobienia, Twój poziom cierpliwości dla „marnotrawców czasu” będzie niewielki.

Jeśli częściej niż chcesz czujesz się niezainteresowany lub zirytowany, gdy musisz czekać lub słuchać rzeczy, na których Ci nie zależy, zadaj sobie następujące pytania pytania:

• Czy jesteś zaskoczony opóźnieniami lub rozproszeniami? Stworzenie konkretnego planu w świecie pełnym innych ludzi z planami to pewny sposób na rozczarowanie. Jeśli masz plan lub oczekiwanie, jak zamierzasz wykorzystać swój czas, zakłócenia lub rozczarowania z pewnością będą bardziej irytujące, niż gdybyś podejrzewał, że wystąpią opóźnienia.
• Czy mógłbyś zaplanować z wyprzedzeniem Martwa strefa? Zajmij się swoim czasem, planując opóźnienia i elementy rozpraszające. Zawsze noś przy sobie coś do czytania lub zrobienia, aby poradzić sobie z kolejkami i poczekalniami. Ustaw radio samochodowe na interesującą stację lub kojącą muzykę, aby poradzić sobie z korkami. Jeśli utkniesz na nudnym spotkaniu, co możesz zauważyć w ludziach w pokoju? Jeśli masz kartkę papieru, zaplanuj, jak sprawisz, że kolejne spotkanie będzie ciekawsze. Albo zaplanuj swój trzyletni plan kariery.
• Czy traktujesz opóźnienie lub rozproszenie uwagi osobiście? Możesz czuć się lekceważony lub że ktoś inny ma kontrolę nad twoim czasem, co zwiększa twoje pobudzenie. Czy to prawda, że celowo cię nie szanują, czy robią to, co zawsze? Jeśli nikt nie ma zamiaru sprawić, że poczujesz się mniej ważny, znajdź coś innego do zrobienia ze swoim umysłem i czasem. Twoja złość tylko pogarsza sytuację.
• Co możesz zyskać w tej chwili? Czy to dobra okazja, aby ćwiczyć ciekawość? Czy osoba, która ma Twój czas, potrzebuje współczucia? Czy to dobry moment, aby odetchnąć i zrelaksować się, aby mieć więcej energii, gdy odzyskasz kontrolę nad swoim czasem? Często pojawia się klejnot mądrości, którego nie możesz zobaczyć, gdy jesteś niecierpliwy, zirytowany lub znudzony.
• Czy życie stało się bez znaczenia i puste? Czy nadszedł czas, aby pracować z trenerem lub doradcą, aby odzyskać poczucie celu? Czy odłączyłeś się od pracy lub ludzi, ponieważ zostałeś zraniony lub rozczarowany? Czego potrzebujesz, aby odejść i pozwolić zniknąć ze swojego życia, aby móc zacząć formułować, co będzie dla Ciebie następne? Twoja nuda może być znakiem, że jesteś w fazie przejściowej. Zrozum, co się zmienia, aby móc przejść dalej.

Ekstremalne pobudzenie i niezdolność do skupienia się mogą być symptomami głębszego problemu, który może wymagać zbadania z profesjonalistą . A jeśli zerwanie z Twoimi związkami i życiem powoduje, że czujesz się coraz bardziej przygnębiony, powinieneś zwrócić się o pomoc, aby ocenić, co jesteś w stanie zrobić dla siebie.

Rozpoznaj twoja nuda. Wtedy, kiedy poczujesz, że znudzenie się zagłębia, możesz zmienić umysł tak szybko, jak to możliwe.Łatwiej jest zmienić swoje emocje i skupić się, jeśli złapiesz się na znudzeniu, zanim chmura pokryje Twój mózg.