Jeśli szukasz bezpiecznego sposobu zapobiegania przeziębieniom, biletem mogą być regularne ćwiczenia. nie musisz też biegać maratonu. Wystarczy umiarkowana aktywność.

Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność, co może pomóc wzmocnić układ odpornościowy – obronę organizmu przed infekcjami.

Niektóre badania pokazują, że „umiarkowane intensywność „ćwiczenia mogą zmniejszyć liczbę przeziębień. Ten rodzaj aktywności obejmuje codzienne spacery od 20 do 30 minut, chodzenie na siłownię co drugi dzień lub jazdę na rowerze z dziećmi kilka razy w tygodniu.

W jednym z badań opublikowanych w American Journal of Medicine kobiety, które przez 1 rok chodziły codziennie przez pół godziny, miały o połowę mniej przeziębień niż te, które nie ćwiczyły. Naukowcy odkryli, że regularne chodzenie może prowadzić do większej liczby białych krwinek, które zwalczają infekcje.

W innym badaniu naukowcy odkryli, że u 65-latków, którzy regularnie ćwiczyli, liczba T- liczba komórek – specyficzny rodzaj białych krwinek – była tak wysoka, jak u osób po trzydziestce.