Jak wiele osób, możesz pomyśleć, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

„Kiedy słyszę to stwierdzenie, zawsze myślę o starej zagadce: co waży więcej, funt piór czy funt cegieł? ” mówi Laura Stusek, MS, koordynatorka fitness w Westminster College w Salt Lake City w stanie Utah. „Funt to funt!”

Mięśnie kontra tłuszcz: wyjaśnienie nieporozumień

Często zmysł podpowiada nam, że funt mięśni i funt tłuszczu muszą ważyć tyle samo, ale różnią się gęstością. Oznacza to, że jeśli spojrzysz na pięć funtów mięśni i pięć funtów tłuszczu obok siebie, tłuszcz zajmie więcej objętości lub miejsca niż mięśnie. To ważne, gdy jesteś na diecie, a Twoim celem jest szczupły wygląd mięśni, a nie zwiotczały wygląd tłuszczu.

Dlaczego więc ludzie mówią, że mięśnie ważą więcej? niż tłuszczu?

„Uważam, że ludzie robią to stwierdzenie, kiedy przybierają na wadze” – mówi Stusek. „Jedna osoba powie:„ Przytyłem trzy funty i ćwiczyłem ”. odpowiedź przyjaciela brzmi: „To wszystko mięśnie.” I chociaż to bardzo pocieszające, po prostu niemożliwe jest zdobycie trzech funtów mięśni w ciągu tygodnia. Ćwiczący często tracą tłuszcz i nabierają mięśni bez zmiany masy ciała, więc rozumiem, dlaczego ludzie często są sfrustrowani. ”

Mięśnie kontra tłuszcz: prawda

Pierwszym krokiem w skutecznej diecie i programie ćwiczeń jest odrzucenie idei, że mięśnie ważą więcej i dlatego są złe. W rzeczywistości Stusek zaleca całkowite wyrzucenie wagi.

„Staram się, aby ludzie pomyśleli o tym, jak się czują, jak ich ubrania są dopasowane i jak ich ciało zmienił się – radzi Stusek – czasem ciężko to zrobić. Należy skupić się nie tylko na liczbie na skali. Gdybyśmy tylko robili rzeczy, aby ważyć mniej, niekoniecznie bylibyśmy zdrowsi ”.