Trudno jest dokładnie opisać, jak to jest być oszukiwanym, ale nie dziwi nikogo, że można to przyzwoicie podsumować w ten sposób: to k * r jest do bani. Bez względu na to, jak długo ty i twój partner jesteście razem lub jak poważny wydaje się twój związek, ludzie zawsze są ludźmi, co oznacza, że popełniają błędy. Ale jeśli twoja miłość jest nadal silna i chcesz wybaczyć partnerowi po tym, jak cię zdradził, czy nadal możesz to zrobić?

Wybaczenie nie jest łatwym zadaniem, zwłaszcza jeśli chodzi o oszukiwanie. Przebaczenie komuś prawie wszystkiego innego jest prawdopodobnie łatwiejsze niż wybaczenie oszustwa! Zazdrosny o byłego? Mogę ci wybaczyć. Przeszukałeś mój telefon? Ech… Myślę, że mogę wybaczyć. Chodził za moimi plecami i bawił się z kimś innym? Nie jest łatwo wybaczyć coś takiego. To normalne, że czujesz się zdradzony, zraniony i okłamany, ale czasami, jeśli nadal jest dużo miłości między obiema osobami zaangażowanymi w związek, warto o nią walczyć.

Jeśli twój partner był niesamowity do tego momentu, a nigdy nie popełnili takiego błędu, jak ten, możesz rozważyć rozwiązanie problemu zamiast zakończenia związku. Czasami oszustwo jest odzwierciedleniem większego problemu, który już istnieje. Jeśli twój partner obficie przeprosił, a ty zastanawiałeś się, jak i dlaczego oszukuje, może być nadzieja. Jednak dynamika związku musi ulec poprawie i powinieneś naprawdę zastanowić się długo i ciężko, aby dowiedzieć się, czy możesz wybaczyć swojemu partnerowi. Spójrz w siebie, zastanów się i zobacz, czy rzeczywiste przebaczenie (na przykład takie, w którym nie masz pomyłki partnera wobec niego do końca życia) jest możliwe.

Elite Daily rozmawiał z ekspertami ds. relacji, aby dowiedzieć się, czy przebaczenie po zdradzie jest naprawdę możliwe i jak możesz to osiągnąć.

Akceptacja, że to pierwszy krok

Według Nicole Richardson, terapeutki zajmującej się małżeństwem i rodziną z Teksasu, musisz zaakceptować to, co się stało, aby wybaczyć. „Akceptacja i przebaczenie to nie rzeczy, które zdarzają się z dnia na dzień i obie strony powinny być cierpliwe” – mówi Richardson Elite Daily. „Przebaczenie i żal są podobne, jak są etapy i możesz przejść od zaprzeczenia do depresji, gdy pojawią się nowe informacje lub zranienia. ”

Porównanie przebaczenia i żalu jest interesującą koncepcją, zwłaszcza gdy myślisz o fazach występujących w obu. Zwykle, kiedy się smucisz, opłakujesz coś, miejmy nadzieję, że po zakończeniu procesu żałoby możesz kontynuować swoje życie. Ale nie dostaniesz tego, co straciłeś. Dzięki przebaczeniu świadomie opłakujesz coś (w tym przypadku jesteś oszukiwany i tracisz to, czym był kiedyś twój związek). Jeśli jednak czujesz się z tym dobrze, przynajmniej masz możliwość naprawienia swojego związku i odzyskania go. Naprawdę powinieneś pomyśleć o tym, czy chcesz włożyć pracę, aby spróbować przywrócić swój związek do stanu, w jakim był. A jeśli odpowiedź brzmi tak…

Bądź ze sobą brutalnie szczery

Poznanie najdrobniejszych szczegółów romansu partnera nie jest przyjemne, ale jest konieczne, aby mieć jaśniejszy obraz tego, co się stało. „Zaczyna się mały, przejrzysty” – mówi Richardson. „Jeśli twój partner szczerze chce zadośćuczynić, będzie musiał być z tobą niewygodnie przejrzysty”. Mówi też, że może być konieczne, aby pokazać Ci SMS-y lub wiadomości w mediach społecznościowych, w których korespondowali z drugą osobą. Znajomość drobiazgowych szczegółów może zaszkodzić, ale jeśli chcesz wybaczyć i przejść dalej, rozważ korzyści płynące z posiadania wszystkiego oferty informacyjne. Na przykład wiedza o tym, kiedy zaczął się romans twojego partnera, może pomóc ci określić stan twojego związku w tym czasie. Wiedza o tym, jakiego rodzaju niewierność popełnił twój partner, może również pomóc ci zmierzyć rozmiar twojego zranienia.

„Istnieją różne rodzaje oszustw” – mówi Richardson. „Emocjonalne, seksualne, połączenie tych dwóch. Jaki rodzaj jest dla Ciebie najbardziej bolesny? Czy czujesz, że mógłbyś lub chciałbyś ponownie zaufać swojemu partnerowi?”

Trenerka randek Monica Parikh ze School of Love NYC sugeruje rozważenie, w jaki sposób dowiedziałeś się o niewierności, jako czynnik decydujący o tym, czy możesz ją ominąć. Może to przemawiać do uczciwości twojego partnera i tego, czy „przeprasza”, ponieważ ma to na myśli, lub dlatego, że został złapany. – Czy przyszedł i jej powiedział, czy może węszyła w pobliżu i coś znalazła? Parikh mówi Elite Daily: „Myślę, że powinieneś zadać sobie jego odpowiedź.„

Spójrz na związek i zobacz, gdzie poszło źle

Zanim przejdziemy do tego konkretnego„ kroku ”przebaczenia, niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że niewierność partnera nie była twoją winą . Nie zrobiłeś nic złego ani nie zrobiłeś nic, by zasłużyć na to, co się stało. Nie jesteś winny.

To powiedziawszy, warto poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, czy jeśli twój partner był niewierny, może to być spowodowane tym, że twój związek nie był tak trwały, jak mogłoby się wydawać. Parikh nazywa to ” okazja do zbadania, gdzie w związku coś mogło nie układać się dobrze. ”

„ Może to być emocjonalne odłączenie, może to być różne pragnienia seksualne, może to być niewystarczająca ilość czasu lub energii poświęconej na rozwijanie związku , ”Mówi Parikh,„ więc naprawdę musicie zagłębić się w to, co działo się pod zdradą, i czy jako para jesteście gotowi wykonać pracę, aby to uleczyć. Kiedy już wykonasz tę pracę, możesz mieć znacznie silniejsze partnerstwo ”.

Pomyśl o osobie po drugiej stronie

Łatwo jest myśleć o swoim związku tylko jako o związku. Ale równie (jeśli nie bardziej!) Ważne jest, aby spojrzeć na swojego partnera jako osobę i ocenić, czy jest kimś, komu możesz wybaczyć.

„Myślę, że zasadniczo musisz zadać sobie pytanie:„ Czy to dobra osoba? ”” – pyta Parikh. „Czy są godni zaufania? Czy mają przyjaciół, którzy wspierają związek? Czy zawsze będziesz wyglądać przez ramię, czy myślisz, że jest to gwałtowny moment w długim okresie w związku? ” Ona ma rację. Jeśli twój partner jest kimś, z kim naprawdę możesz wyobrazić sobie budowanie życia, a szczerze postrzegasz ich niewierność jako przeszkodę na drodze długiego życia razem, to może warto pracować nad tym związkiem, o ile jesteś oboje są w to zaangażowani.

„Myślę, że musisz przyjąć bardzo dojrzałe podejście do związków” – mówi Parikh – „Myślę, że musisz zrozumieć, że w każdym związku potrzeba dwóch osób, i złamać to. Więc jeśli masz obok siebie kogoś, kto chce wykonać tę pracę, a ty jesteś gotów wykonać tę pracę, częścią tej pracy jest patrzenie na siebie.

Nie spiesz się

Prawdziwe przebaczenie nie następuje z dnia na dzień. Może minąć miesiące, a nawet lata, zanim ty i twój partner wrócicie na tę samą stronę i wzmocnicie wasze relacje. Aby osiągnąć prawdziwe przebaczenie – takie przebaczenia, które wymaga całkowitego pozostawienia sprawy za sobą i uwolnienia się od urazy – potrzebujesz czasu.

„Jeśli zamierzasz ukarać Twój partner, oboje będziecie cierpieć ”- mówi Richardson. „Jeśli partnerowi spieszy się, żebyś„ przezwyciężył to ”, uraza prawdopodobnie pozostanie. Jeśli oboje postrzegacie to jako test więzi, którą chcecie wspólnie przezwyciężyć, wasz związek może przetrwać.

Uświadom sobie, że wybaczenie partnerowi nie oznacza, że zostaniesz razem

Nawet jeśli możesz wybaczyć swojemu partnerowi, możesz nie być w stanie pozostać z nim romantycznie i to jest OK! To nie znaczy, że nie walczyłeś o swój związek ani że z niego zrezygnowałeś. Przebaczenie i tak jest wystarczająco trudne, a możliwość zrobienia tego jest ogromnym osiągnięciem. Możesz całkowicie wybaczyć swojemu partnerowi i całkowicie wyleczyć się emocjonalnie z jego niewierności, ale nie będziesz w stanie kontynuować swojego romantycznego związku. Celem jest przebaczenie, a osiągnięcie tego ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Kiedy już zrobisz ten krok, możesz robić wszystko, co zechcesz, bez względu na to, czy będzie to powrót do siebie, czy spokojne odpuszczenie.

„Przebaczenie niekoniecznie oznacza pozostanie razem” – mówi Richardson. „Jeśli Zastanawiasz się, czy powinieneś zostać z partnerem, który oszukiwał, Twoje przeczucia podpowiadają Ci, co masz robić ”. Wsłuchaj się w swoje wnętrzności! Tylko Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze, i jeśli myślisz, że możesz im wybaczyć i pozostać razem, więcej mocy dla Ciebie. Jeśli Twoje przeczucia podpowiadają Ci, że najlepiej będzie odejść, posłuchaj.

Ten post został pierwotnie opublikowany 2 marca 2018 roku. Został zaktualizowany 6 września 2019 roku przez Elite Daily Staff.