• Nie można przedawkować probiotyków do tego stopnia, że powoduje śmierć.
• Częste skutki uboczne zbyt wielu probiotyki mogą prowadzić do wzdęć, gazów i nudności.
• Osoby bardziej narażone na niebezpieczne skutki uboczne to osoby z osłabionym układem odpornościowym lub poważną chorobą, w takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem dużych ilości probiotyki.
• Ten artykuł został zrecenzowany przez Davida S. Seresa, dyrektora ds. żywienia medycznego i profesora nadzwyczajnego medycyny, Columbia University Irving Medical Center.
• Odwiedź stronę domową Insidera dla więcej historii.

Niektórzy lekarze mogą sugerować włączenie probiotyków do codziennej rutyny suplementacji – ale czy można wziąć za dużo?

Tam za re biliony bakterii już żyjących w naszych jelitach, które są związane z dobrym i złym stanem zdrowia. Teoria stojąca za przyjmowaniem probiotyków jest taka, że mogą one sprzyjać rozwojowi zdrowych bakterii w jelitach i poprawiać zdrowie, ale badania wciąż są mieszane co do korzyści.

To powiedziawszy, w tradycyjnym znaczeniu tego słowa, nie można „przedawkować” probiotyków do tego stopnia, że cierpią Państwo na niebezpieczne skutki uboczne lub śmierć. Nie ma żadnych relacji o takich zdarzeniach, mówi Ashkan Farhadi, lekarz medycyny, stwardnienie rozsiane, FACP, gastroenterolog i dyrektor Centrum Chorób Trawienia MemorialCare Medical Group.

Oto, co musisz wiedzieć o złożoności dawkowania probiotyków i co może się zdarzyć, jeśli bierzesz więcej niż przeciętną dawkę.

Przyjmowanie nadmiaru probiotyków może powodować lekki dyskomfort

Przyjmowanie większej niż zwykle dawki – 1 do 10 miliardów jednostek tworzących kolonie (CFU) – probiotyków nie musi koniecznie oznaczać lepszych wyników, a zamiast tego może wywoływać pewne lekko nieprzyjemne skutki uboczne.

Niektóre badania wykazały, że stosowanie większej liczby bakterii może w rzeczywistości przeciwdziałać. Jeśli bakterie dostaną się do jedzenia przed nami, mogą zamienić je w gaz ”- mówi Farhadi. Oprócz nadmiaru gazu możesz doświadczyć wzdęć lub ogólnie rozstroju żołądka. Może również wystąpić biegunka, ale jest to mniej więcej tak samo złe, jak

Efekty uboczne, najczęściej gaz, mogą również wystąpić, gdy ktoś po raz pierwszy zacznie przyjmować probiotyki, ponieważ w jego jelitach mogą wystąpić pewne zmiany poziomu bakterii. Zwykle jednak, jeśli ktoś przyjmuje średnią dawkę, te skutki uboczne powinny wkrótce ustąpić, gdy organizm się przyzwyczai.

Przyjmowanie w nadmiarze probiotyków może być niebezpieczne

Według National Center for Complementary and Integrative Health, osoby bardziej narażone na skutki uboczne, takie jak infekcja, wynikające z przyjmowania zbyt wielu probiotyków, to osoby z poważnymi chorobami lub osłabionym układem odpornościowym.

Jeśli należysz do jednej z tych kategorii, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed zażyciem probiotyków.

Nie ma „właściwej dawki” probiotyki

Według National Institutes of Health, średnia dawka probiotyków wynosi od 1 do 10 miliardów jednostek tworzących kolonie (CFU).

Większość probiotyków na rynku ma taką ilość, chociaż możesz zobaczyć produkty, które mają mieć do 50 miliardów CFU. Jednak nie ma konkretnych badań, które mówiłyby, jaka jest najskuteczniejsza dawka, mówi Farhadi.

„Jest to rodzaj niezbadanego terytorium. Większość Nasza wiedza na temat probiotyków nie jest nauką farmaceutyczną ani chemiczną i „trochę różni się od innych leków” – mówi. Z tego powodu badacze nie wiedzą dokładnie, które probiotyki i jaka jest skuteczna dawka dla korzyści zdrowotnych.

Jednakże, jeśli zażywasz probiotyki, aby poradzić sobie z nieprzyjemnymi skutkami antybiotyków, istnieją dowody na to, że wyższa dawka niektórych probiotyków może pomóc złagodzić skutki uboczne biegunki. W małym badaniu z 2010 roku, opublikowanym w American Journal of Gastroenterology, pacjenci, którym podano dwie kapsułki probiotyku, każda zawierająca 50 miliardów CFU, mieli mniej przypadków biegunki wywołanej antybiotykami niż pacjenci, którym podano jedną kapsułkę lub w ogóle nie podano probiotyku.

Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, jaką dawkę bierzesz

Rynek suplementów probiotycznych jest stosunkowo nieuregulowany, więc trudno jest określić, ile CFU faktycznie konsumujemy, gdy bierzemy probiotyki w postaci tabletek. Ponadto trudno jest stwierdzić, czy organizmy w tych probiotykach są w ogóle żywe i zdolne do wykonywania swojej pracy, czy też są „martwe i bezużyteczne. Nawet jeśli bakterie żyją, pojawia się pytanie, czy przeżyją, gdy znajdą się w jelitach.

Jeśli otrzymujesz probiotyki z produktów spożywczych, takich jak jogurt ze sklepu, istnieje bardzo niewiele sposobów, aby upewnić się, że spożywasz znaczną dawkę dobrych bakterii.Warunki, w których jogurt jest przechowywany w łańcuchu dostaw, temperatura lodówki i szczep probiotyku, który zawiera jogurt, mają znaczący wpływ na dawkowanie CFU. Wiele pożytecznych drobnoustrojów mogło zginąć przed spożyciem jogurtu.

Powiązane historie dotyczące probiotyków:

• Jak często należy przyjmować probiotyki? Co badacze wiedzą do tej pory
• Czy probiotyki pomagają schudnąć? Nie ma naukowych dowodów na to, że mogliby to zrobić.
• Jaki probiotyk należy przyjmować podczas przyjmowania antybiotyków lub problemów z żołądkiem