Słodki napój gazowany wiąże się z przyrostem masy ciała

Nieważne, ile napojów gazowanych wypijesz, nigdy nie zaspokajaj swojego głodu. Dzieje się tak, ponieważ wiele napojów gazowanych zawiera syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, który nie obniża poziomu greliny, hormonu głodu, tak samo jak glukoza (cukier znajdujący się w produktach bogatych w skrobię).

Tak więc picie napojów gazowanych po prostu dodaje kalorii oprócz tego, czego naprawdę potrzebujesz, aby poczuć się pełnym.

Co więcej, fruktoza zwiększa tkankę tłuszczową trzewną – czyli tłuszcz brzuszny. Im większa ilość tłuszczu trzewnego, tym większa szansa na cukrzycę typu 2 i choroby serca.

Ważna uwaga: Fruktoza z owoców jest całkowicie w porządku. Fruktoza z dodatku cukru jest zła.

W wątrobie duże ilości cukru zamieniają się w tłuszcz

Tak, wątroba też może przytyć. Podczas gdy glukoza może być przetwarzana przez każdą komórkę twojego ciała, fruktoza może być przetwarzana tylko przez wątrobę.

Ciągłe odstawianie słodkich napojów gazowanych, co zrozumiałe, przeciąża wątrobę i może prowadzić do niealkoholowego stłuszczenia wątroby.

Pomyśl o glukozie jako anielskim ziemniaku na prawym ramieniu, a fruktozie (z dodanych cukrów) jako diabelskim batoniku po lewej stronie.

Słodka woda sodowa sprawia, że Twoje komórki stają się odporne na insulina

Picie dużej ilości cukru zmienia skład chemiczny organizmu. Na przykład im więcej spożywasz słodkich napojów gazowanych, tym bardziej komórki przestają reagować na insulinę, hormon, który umożliwia komórkom wchłanianie i wykorzystywanie glukozy.

Kiedy to się stanie, trzustka zaczyna wypompowywać jeszcze więcej insuliny, aby usunąć glukozę z krwiobiegu, powodując gwałtowny wzrost poziomu insuliny.

Jest to znane jako insulinooporność, główna przyczyna zespołu metabolicznego i prekursor cukrzycy typu 2.

Napoje słodzone są główną przyczyną cukrzycy typu 2 w diecie

Cukrzyca typu 2, spowodowana opornością na insulinę lub jej niedoborem, dotyka miliony ludzi na całym świecie.

A ponieważ picie dużych ilości słodkich napojów gazowanych zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju insulinooporności, zwiększa również prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2.

Możesz pomyśleć „nic wielkiego, ”Ponieważ codziennie pijesz tylko jedną puszkę napoju gazowanego – wszystko z umiarem, prawda?

Badanie wykazało, że ryzyko cukrzycy typu 2 wzrasta o 1,1% na każde dodatkowe 150 kalorii spożytego cukru na dzień, a to tylko jedna puszka napoju gazowanego. Im więcej wiesz…

Im więcej go jesz, tym bardziej go potrzebujesz

Błyskawiczne wiadomości: cukier uzależnia. babeczka nigdy nie wydaje się wystarczająca.

Kiedy spożywasz cukier, uwalnia on dopaminę, neuroprzekaźnik w mózgu, który daje uczucie przyjemności i nagrody. Dopamina ta również ćwiczy Twój mózg, aby chciał coraz więcej tego cukru . Czy możemy to winić?

Badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że cukier może nawet uzależniać fizycznie, podobnie jak skutki używania narkotyków. ay nie cukru.

Zwiększa ryzyko chorób serca

Badania wykazały, że słodkie napoje zwiększają czynniki ryzyka chorób serca poprzez podniesienie poziomu cukru we krwi, trójglicerydów i małych Cząsteczki LDL.

A wzrost trzewnej tkanki tłuszczowej i insulinooporności również zwiększa ryzyko chorób serca.

Zwiększa ryzyko raka

Ponieważ rak idzie w parze z innymi chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca i choroby serca, nie jest zaskoczeniem, że picie słodkich napojów gazowanych również zwiększa ryzyko na raka.

U kobiet po menopauzie picie słodkich napojów gazowanych wiąże się z rakiem endometrium typu 1 (wpływającym na wewnętrzną wyściółkę macicy).

Badania wykazały również, że picie cukru zwiększa ryzyko nawrotu raka i śmierci u pacjentów z rakiem okrężnicy w stadium 3.

Słodka woda sodowa niszczy zęby

Twój dentysta nie jest zawodową przyjemnością (cóż, nie tylko) – cukier naprawdę zgnije ci zęby. A w przypadku słodkich napojów gazowanych do mieszanki dodaje się kwas fosforowy i kwas węglowy, co powoduje próchnicę.

Połączenie kwasu z cukrem sprawia, że jest on wyjątkowo szkodliwy, ponieważ tworzy środowisko w jamie ustnej który pozwala na rozwój szkodliwych bakterii. Z biegiem czasu może to mieć katastrofalne skutki zarówno dla dziąseł, jak i dla gryzących.

Powoduje zapalenie stawów (inaczej dna)

Dna to forma zapalenia stawów, która powoduje stan zapalny w stawy, szczególnie w dużych palcach. Zwykle występuje, gdy wysokie poziomy kwasu moczowego we krwi ulegają krystalizacji.

Jeśli jeszcze nie zgadłeś, kwas moczowy jest zwiększany przez naszego wroga, fruktozę.

Długoterminowe badania z 2008 i 2010 roku powiązały słodycze ze zwiększonym o 75% ryzykiem wystąpienia dny moczanowej u kobiet i o prawie 50% u mężczyzn.

Podnosi poziom cukru we krwi, co zwiększa ryzyko demencji

Badania pokazują, że każdy stopniowy wzrost poziomu cukru we krwi wiąże się z wyższym ryzykiem demencji – najczęstszą postacią jest choroba Alzheimera – lub poważny spadek pamięci i innych umiejętności myślenia.

Napoje słodzone cukrem mogą wywoływać gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, więc ma sens, aby zwiększyć ryzyko demencji. Czy zamieniłbyś cenne wspomnienia na cukier? Nie sądziłem.