Mleko jest dobre dla organizmu – ale czy pomaga ci zasnąć?

Dorastając, mama zawsze nalewała szklankę mleka do kolacja, mówiąc, że tej nocy nadejdą nam słodkie sny. Zboża, koktajle mleczne i inne produkty wzbogacone wapniem zawierają mleko i dobrze wpływają na nasz organizm na wiele sposobów. Ale czy mleko naprawdę zapewnia lepszy sen (i słodsze sny)?

Pomyśl o wszystkich momentach, w których jesz – czy pora spać to jeden z takich momentów? Czy nalewasz szklankę mleka przed snem, myśląc, że będziesz lepiej spać? A może nienawidzisz smaku i walczysz z piciem mleka ze szklanki?

Szykowaliśmy się do łóżka, kiedy wszystkie te pełne wapnia pytania wypełniały nasze myśli. Oto, czego się dowiedzieliśmy.

Dlaczego mama miała rację, mówiąc o piciu mleka przed snem

Okazuje się, że mama miała rację co do picia mleka przed snem , zwłaszcza jeśli masz problemy z zasypianiem. Mleko i inne produkty mleczne zawierają aminokwas (który pomaga wywołać sen) znany jako tryptofan. Mleko zawiera również melatoninę, hormon regulujący cykl snu i czuwania. Jeśli jesteś zestresowany i nie możesz złapać zzzs, pełna szklanka mleka może być sposobem na utrzymanie tej 8-godzinnej rutyny snu.

Wiemy, dlaczego mleko jest dobre dla naszego organizmu przed zaśnięciem ale czy jest jakiś rodzaj mleka, które powinniśmy pić?

Jeśli spróbowałeś ciepłego mleka przed snem i nie widzisz wpływu, może to oznaczać, że krowa, która je wyprodukowała, została wydona w niewłaściwym czasie dnia. Mleko nocne to mleko pobierane od krów w – zgadłeś – w nocy. Zanim zadzwonisz do lokalnej firmy mleczarskiej i zapytasz, czy dojenie krów o zmierzchu, omówmy niedawne koreańskie badanie. Wydaje się, że karmienie myszy mlekiem nocnym zmniejszyło niepokój i wydłużyło czas snu. To prawda, że mleko nocne nie zostało przetestowane na ludziach z zaburzeniami snu. Powodzenia w znalezieniu mleka na noc, jeśli nie masz krowy.

Alternatywa dla szklanki mleka przed snem

Nie każdy lubi pić mleko przed snem, a może stosujesz dietę wegańską. Nie martw się, jest dla Ciebie kilka smacznych alternatyw. Mleko kokosowe, migdałowe i orzechowe są naturalne i pyszne. Te mleka mają podobny wpływ na mleko krowie i są znane z tego, że pomagają w zasypianiu.

Więc co o tym myślisz? Gotowy do ponownego picia mleka przed snem?

Wypocznij dobrze & Obudź się gotowy do wyjścia!

Lepszy sen poprawia samopoczucie poranki, skupiając się na swoich celach i marzenia w zasięgu ręki. Masz ochotę na więcej informacji na temat snu? Zagłęb się w te posty:

• Przekąski przed snem zatwierdzone przez dietetyka
• Dlaczego sen jest potężną bronią przeciwko grypie
• Sprawdzone sztuczki umysłowe łagodzące niepokój i pomóc ci lepiej spać