U około 15% populacji w Stanach Zjednoczonych zdiagnozowano szum w uszach, a około 2 miliony osób cierpi na wyniszczający przypadek. Silne szumy uszne mogą uniemożliwić pacjentom prawidłowy relaks lub sen. Mogą również zmagać się z depresją, niezdolnością do koncentracji i uporczywym lękiem.

Wielu uważa, że szum w uszach objawia się wyłącznie jako brzęczący dźwięk, ale nie zawsze tak jest. Niektórzy ludzie słyszą odgłosy, takie jak świst, klikanie, syczenie, a nawet dźwięk muzyki. Bez względu na to, jak brzmi szum w uszach, hałas może rozpraszać uwagę i obniżać jakość życia. W rezultacie szum w uszach jest stanem ściśle związanym z emocjami. Osoby z szumami usznymi często odczuwają frustrację, a nawet strach przed hałasem, który tylko oni słyszą. Chociaż prawdopodobnie nie jest prawdą, że szum w uszach jest spowodowany lękiem, te dwa problemy są ze sobą powiązane. Zrozumienie tego związku może pomóc w zrozumieniu tego stanu.

Typowe przyczyny szumów usznych

Kiedy lekarze i eksperci w danej dziedzinie omawiają przyczyny szumów w uszach, stresu i niepokoju zwykle nie ma na liście. . Typowe przyczyny szumów usznych to:

• Utrata słuchu. Uważa się, że przyczyną szumów usznych są zarówno utrata słuchu związana z wiekiem, jak i utrata słuchu spowodowana uszkodzeniem ucha.
• Urazy głowy lub szyi. Urazy głowy i szyi, w tym przypadki urazów mózgu, mogą powodować szum w uszach. Gdy przyczyną szumów usznych jest uraz, słyszalny dźwięk i głośność mogą się różnić bardziej niż w przypadku innych rodzajów szumów usznych.
• Niektóre leki. Niektóre leki mogą powodować szumy uszne. Objawy zwykle ustępują po odstawieniu leku.
• Zablokowanie. Zablokowanie przewodu słuchowego spowodowane woskowiną, brudem, ciałami obcymi, włosami, a nawet zatkaniem głowy, może powodować tymczasowe szumy uszne. Dźwięki znikają po usunięciu blokady.

Czy szum w uszach jest spowodowany niepokojem?

Szum w uszach nie jest spowodowany niepokojem. Jednak szum w uszach i lęk często idą w parze, a objawy szumu w uszach mogą się pogorszyć przez lęk. Często pacjenci zgłaszają, że szum w uszach zaczął się w czasie, gdy odczuwali niepokój. Ponieważ sam szum w uszach może być również źródłem stresu, niektórzy pacjenci doświadczają cyklicznie uczucia rozpaczy, stresu i nasilającego się szumu w uszach. W miarę nasilania się stresu i niepokoju, szum w uszach również się pogarsza.

Pacjenci, którzy są szczególnie rozproszeni przez szum w uszach, mogą odczuwać więcej stresu i niepokoju niż pacjenci, którzy są w stanie usunąć szum w uszach ze swoich myśli. Szum w uszach, który staje się dominującym problemem, może wydawać się jeszcze głośniejszy i bardziej uciążliwy, ponieważ pacjent nie może przestać myśleć o dźwięku, który słyszy.

Jak radzić sobie ze stresem związanym z szumami usznymi

Jak już wspomniano u niektórych pacjentów szum uszny łatwo zanika w tle. Dla nich szum w uszach jest stanem, który można opanować, a dźwięki, które słyszą, są odległe i nieważne.

Jednak dla osób, które doświadczają stresu i rozdrażnienia z powodu swojego stanu, szum w uszach jest trudnością. Nauka radzenia sobie ze stresem związanym z szumami usznymi może sprawić, że będzie to mniejszy problem. Jeśli masz szum w uszach, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać swój stan pod kontrolą.

Dobrze się odżywiać, dobrze spać

Dobre samopoczucie staje się szczególnie ważne dla kogoś, kto doświadcza takiego stanu jak szum w uszach, zwłaszcza szum w uszach nasilony przez niepokój. Słabe zdrowie po prostu utrudnia wszystko. Prawidłowe odżywianie i dobry sen mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą poprzez zachowanie dobrego zdrowia fizycznego. Warto również zauważyć, że istnieje wyraźny związek z prawidłowym odżywianiem, dobrym snem i utrzymaniem dobrego zdrowia emocjonalnego. Utrzymanie zdrowego ciała ułatwia radzenie sobie ze stresem związanym z szumami usznymi.

Analizuj swoje myśli

Analiza frustracji i złości, które odczuwasz z powodu szumu w uszach, może pomóc Ci kontrolować swoje uczucia. Zwróć uwagę, kiedy po raz pierwszy poczułeś frustrację lub stres z powodu swojego stanu. Dlaczego miałeś te uczucia? Czego się bałeś w tamtej chwili? Czy twoje obawy były uzasadnione? Jaka jest najgorsza rzecz, która może się zdarzyć z powodu Twojego szumu w uszach?

Analizowanie myśli w ten sposób może czasami przynieść zdrowe momenty ich zrozumienia, co samo w sobie może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, które odczuwasz z powodu swojego stan.

Unikaj ciszy

Cisza może być problemem dla osób z szumami usznymi, ponieważ zwraca uwagę na hałas, który słyszą wewnątrz. Często pomocna może być cicha muzyka w tle. Inny hałas, nawet biały, może pomóc w radzeniu sobie ze stresem związanym z szumami usznymi.

Poświęć trochę czasu dla siebie

Czas na relaks lub nawet medytację nie leczy szumu w uszach, ale może pomóc zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju spowodowane szumami usznymi. Relaks przybiera różne formy dla każdego.Niektórzy ludzie zapisują swoje uczucia, inni mogą malować, spacerować, ćwiczyć lub czytać książki.

Jeśli medytujesz dla relaksu, rozważ odtwarzanie muzyki lub nawet kierowanych dźwięków medytacji w tle podczas tej czynności. Pozwala to medytować, jednocześnie wyciszając szum w uszach.

Leczenie stanu

Niektóre rodzaje szumów usznych można zatrzymać. Na przykład szum w uszach, który pojawia się z powodu zatkania ucha, ustąpi, jeśli blokada zostanie usunięta. Szum w uszach, który występuje jako efekt uboczny leku, prawdopodobnie ustąpi, jeśli przestaniesz go przyjmować.

Jednak większość przypadków szumu w uszach można tylko leczyć, a nie wyleczyć. Niektóre dostępne opcje leczenia obejmują:

• Terapia dźwiękiem. Terapia dźwiękiem może pomóc pacjentom w radzeniu sobie z wtargnięciem dźwięków szumów usznych w ich codzienne życie.
• Aparaty słuchowe. Szum w uszach często towarzyszy utracie słuchu. Korzystanie z aparatów słuchowych może przynieść ulgę, zwracając uwagę na dźwięki zewnętrzne, odwracając tym samym uwagę od dźwięków wewnętrznych.
• Terapie behawioralne. Wielu pacjentów cierpiących na szumy uszne doświadcza również depresji, frustracji i złości. Terapia behawioralna może pomóc w rozwiązaniu tych problemów.
• Terapie lekowe. Terapie farmakologiczne mogą pomóc w towarzyszącym stresie i depresji, których wiele osób doświadcza z powodu szumów usznych.

Cierpisz na szum w uszach? Uzyskaj pomoc od audiologa

Chociaż nie ma lekarstwa na szum w uszach, audiolodzy mogą nadal pomagać pacjentom w radzeniu sobie z ich stanem i żyć z dźwiękami, które słyszą. Audiolodzy mogą przepisać odpowiedni aparat słuchowy i zalecić terapię dźwiękiem, aby problem był bardziej akceptowalny. Jeśli czujesz, że szum w uszach jest spowodowany niepokojem, poproś lekarza o kontrolowanie reakcji emocjonalnej na Twój stan.

Skontaktuj się z lekarzem, gdy pierwszy raz zauważysz ten dźwięk. Wczesne leczenie może pomóc nauczyć się żyć w szumie usznym, jednocześnie ciesząc się dobrą jakością życia.