Jeśli jesteś podobny do mnie, Twoim największym dziennym zapotrzebowaniem jest wyjątkowo szampański galon lub dwa seltzer. Technicznie rzecz biorąc, woda gazowana, soda klubowa i seltzer – wszystkie należące do rodziny wód gazowanych – mają różne poziomy musowania, ale są szanse, że jeśli kochasz swoją wodę z dodatkiem CO2, weźmiesz to, co możesz. Kiedy wszystko, co pijesz, to dobre rzeczy, fale upałów tego lata mogą sprawić, że zaczniesz pytać, czy woda gazowana naprawdę nawadnia.

Co to w ogóle jest woda gazowana?

Możesz Zastanawiam się, co właściwie dzieje się w Twoim Strumieniu Sody, kiedy zamieniasz spokojną wodę w pikantną. Mówiąc prościej, ciśnienie i dwutlenek węgla nasycają zwykłą wodę bąbelkami, które sprawiają, że picie seltzera jest tak ekscytujące. Jeśli chcesz poznać różnice między wodami gazowanymi, takimi jak woda gazowana Pellegrino, soda klubowa Schweppes i zwykły stary seltzer, który robisz w domu, ma to związek z zawartością minerałów.

Seltzer to woda i dwutlenek węgla, bez żadnych minerałów. Woda gazowana pochodzi ze studni lub naturalnych źródeł, co zwiększa jej zawartość minerałów – czasami nie dodaje się nawet tak dużej ilości dwutlenku węgla, dzięki czemu napoje są bardziej miękkie. Soda klubowa to rzecz, o którą prosisz barmana, ponieważ zawiera wodorowęglan potasu i siarczan potasu, dzięki czemu smakuje nieco bardziej słono. Wspólną bańką przepływającą przez wszystkie te napoje jest ich gazowanie. Może łaskotać w dół, ale czy to oznacza, że jest tak dobry jak zwykła, stara H2O?

Czy woda gazowana nawilża?

Według dr Natashy Bhuyan, MD, dostawca i regionalny dyrektor medyczny One Medical, woda gazowana jest tak samo nawadniająca jak zwykła lub niegazowana woda. Jednak z powodu dodanego dwutlenku węgla organizm wchłania napoje na nieco inne sposoby. ”Zwykła (niegazowana) woda jest wchłaniana przez ciało szybciej niż woda gazowana ”- mówi Dr Bhuyan Bustle’owi.

Na szczęście dla twoich potrzeb związanych z nawadnianiem (choć może nie dla twojej skłonności do bekania), gaz, który daje seltzerowi popękanie, oddziela się od wody, gdy dostanie się do brzucha. Według badań z 2015 r. opublikowanych w The American Journal of Clinical Nutrition, poziom nasycenia dwutlenkiem węgla nie wpływa na stopień nawodnienia organizmu. Tak więc, ku radości osób pijących seltzer na całym świecie, picie wody gazowanej ma takie same korzyści dla nawodnienia, jak w przypadku rzeczy niegazowanych.

Ile Seltzer Can You Drink?

Zdecydowanie jestem tym facetem, który pije seltzera przez cały dzień jak niczyja sprawa, ale jeśli nie jesteś fanem, po prostu upewnij się, że pijesz ulubioną wodę. Tak czy inaczej, o ile „pijesz osiem szklanek dziennie, dr Bhuyan mówi, że powinno być dobrze.„ Niektórzy ludzie mogą czuć się bardziej najedzeni na gazowanej wodzie ”- mówi Bustle.„ Więc mogą pić. ogólnie mniej wody. Z drugiej strony niektórzy uważają, że gazowana woda jest bardziej atrakcyjna, więc prawdopodobnie będą ją pić i utrzymywać nawodnienie przez cały dzień.

Znalezienie odpowiedniego dla Ciebie schematu nawadniania może również zależeć od Twojej aktywności „Sportowcy, którzy tracą elektrolity, czerpią większe korzyści z napoju na bazie elektrolitów, który zawiera sód i minerały” – mówi dr Bhuyan. W takim przypadku soda klubowa i woda gazowana mogą być dobrym wyborem. ”Jednak jest to również często niewystarczające dla sportowców, ponieważ muszą spożywać większą ilość, co jest trudniejsze do osiągnięcia przy nasycaniu dwutlenkiem węgla. „Jeśli czujesz się zbyt pełny na bąbelkach podczas odpoczynku, spróbuj wody kokosowej, Gatorade lub innego elektrolitu. bogate beveragino.

Nawet jeśli „nie jesteś sportowcem, ta sama zasada dotyczy Ciebie, kiedy„ pocisz się przez całe lato ”. Jeśli to pełne uczucie, które odczuwasz po napojach gazowanych, uniemożliwia Ci wypijanie wystarczającej ilości wody każdego dnia, spróbuj też dolać trochę niegazowanej wody.

Czy Spiked Seltzer Hydrating?

Picie napojów gazowanych w klubie włączone jego własny to jedno, ale dodanie go do koktajli lub złapanie puszki twardego seltzera prawdopodobnie zepsuje twoją grę nawadniającą. „Kiedy ludzie spożywają napoje alkoholowe, okazuje się, że są one ogólnie odwodnione” – mówi dr Bhuyan. „Więc nawet w przypadku mieszanego napoju zawierającego wodę seltzer i alkohol, ważne jest, aby pić wodę pomiędzy”. To trochę jak kawa – tak, zawiera wodę, ale nie, nie będzie się to liczyło do twoich potrzeb związanych z nawodnieniem. Mając zwykły seltzer lub wodę między swoimi kolczastymi przygodami, będziesz bardziej stabilny.