Chociaż spożywanie alkoholu może bezpośrednio wywoływać uczucie depresji, może również przyczyniać się do objawów w sposób bardziej pośredni .

Alkohol działa depresyjnie

Możesz czuć się przygnębiony po wypiciu, ponieważ sam alkohol działa depresyjnie.

Picie aktywuje system nagrody w mózgu i wyzwala uwalnianie dopaminy, więc alkohol często wydaje się działać stymulująco – na początku.

Dopamina wywołuje pozytywne emocje, które poprawiają samopoczucie i pomagają wzmocnić chęć picia, ale alkohol wpływa też na centralny układ nerwowy w inny sposób.

Mianowicie, zakłóca uwalnianie neuroprzekaźników związanych z regulacją nastroju, w tym serotoniny i norepinefryny.

Niższe niż normalnie poziomy tych ważnych przekaźników chemicznych mogą tymczasowo wpływać na mowę, koordynację i energię.

Długa -terminowy wpływ może być jednak poważniejszy: trwałe zmiany w chemii mózgu mogą z czasem powodować depresję i lęk.

Badania powiązały rozwój objawów depresji u nastolatków z regularnym lub intensywnym spożywaniem alkoholu. Dorośli, którzy spełniali kryteria zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, również mieli większe ryzyko wystąpienia depresji.

Podsumowując: chociaż wydaje się, że w danej chwili poprawia nastrój, alkohol w rzeczywistości może Cię przygnębiać, zwłaszcza przy długotrwałym używaniu.

Alkohol zaburza sen

Czy zdarzyło Ci się, że po wypiciu zdarzyło Ci się, że zdarzyło Ci się źle wyspać? Może rzucałeś się i obracałeś, miałeś dziwne sny lub obudziłeś się z bijącym sercem.

Te nieprzyjemne doświadczenia są całkiem normalne. Trudny sen może być związany ze zmianami chemii mózgu związanymi z używaniem alkoholu.

Picie może również wpływać na cykl snu i czuwania i uniemożliwiać uzyskanie wystarczającej ilości snu REM.

Nie zapominaj: picie może mieć również konsekwencje fizyczne – nudności i odwodnienie mogą uniemożliwić spokojny sen.

Zły sen może z łatwością wpłynąć na nastrój następnego dnia, ponieważ wyczerpanie i utrzymujące się objawy fizyczne mogą utrudniać koncentrację. To może sprawić, że poczujesz się dość nisko.

Alkohol może pogorszyć negatywne emocje

Zły nastrój po nocy spędzonej na piciu może być dość okropny. Jeśli masz już depresję, możesz poczuć się jeszcze gorzej, ponieważ alkohol może zwiększyć intensywność Twoich emocji.

Alkohol może wpływać na obszary mózgu, które pomagają regulować emocje. Możesz zacząć pić, aby zapomnieć o tym, o czym myślisz, ale gdy początkowy impuls zacznie słabnąć, możesz zamiast tego pogrążyć się w tych uczuciach.

Ponieważ alkohol może zaciemniać mózg, może uniemożliwić znalezienie pomocnych rozwiązań problemów.

Zmniejsza również zahamowania, więc jeśli starałeś się trzymać w ukryciu niektóre trudne emocje, takie jak smutek lub złość, mogą one napływać podczas picia.

Może to prowadzić do trudnego cyklu. Możesz zacząć pić częściej, aby poczuć się lepiej lub zapomnieć o tych niechcianych emocjach i wspomnieniach.

Jednak zwiększone spożycie alkoholu zwykle nie pomaga. Bardziej prawdopodobne jest pogorszenie negatywnych stanów nastroju, a także zdrowia fizycznego.

Picie alkoholu może stać się wzorcem

Kiedy regularnie sięgasz po alkohol, aby radzić sobie z wyzwaniami i negatywnymi uczuciami, możesz nie podejmować innych działań, które pomogłyby Ci skutecznie rozwiązać te problemy.

W rezultacie wszelkie problemy, z którymi się borykasz, od stresu w pracy po problemy w związku, mogą się pogorszyć.

Jeśli na przykład polegasz na alkoholu, aby złagodzić niepokój w sytuacjach towarzyskich, możesz nigdy nie zająć się podstawowymi przyczynami swojego dyskomfortu.

A te obniżone zahamowania wspomniane powyżej? Mogą doprowadzić cię do podjęcia decyzji, których normalnie byś nie zrobił. To, w połączeniu z podwyższonymi stanami nastroju, może mieć nieprzyjemne skutki.

Zwiększona złość może na przykład skłonić Cię do podjęcia walki z ukochaną osobą, podczas gdy skrajny smutek lub wstręt do samego siebie mogą prowadzić do intensywnych objawów depresji.