W ciągu ostatniej dekady klęczniki można było zobaczyć w biurach na całym świecie. Powodem ich popularności jest to, że mają korzyści zdrowotne w porównaniu ze standardowymi krzesłami biurowymi. Wiadomo, że zapewniają więcej koncentracji i energii podczas długich godzin pracy, dzięki czemu zyskują na znaczeniu na rynku. W tym artykule pokażemy, dlaczego krzesła klęczące są tak popularne wśród pracowników biurowych i okazjonalnych użytkowników.

Pomożemy Ci zdecydować, czy użyć krzesła klęczącego, wskazując ich zalety i wady. Kiedy ich używać i jak możesz uzyskać więcej korzyści i komfortu.

Co to jest klęczące krzesło?

Klęczące krzesła są zupełnie inne niż standardowe krzesła biurowe. Mają inną konstrukcję, wysokość i ergonomię. Główna różnica polega na tym, że w klęczniku nie ma podparcia pleców, co zmusza mięśnie pleców do działania. To buduje wspierające mięśnie pleców, a także poprawia postawę.

Inne różnice dotyczą rozproszonej kontroli wagi. Tradycyjne krzesła wywierają nacisk na dolną część pleców, co powoduje ból pleców po długich godzinach siedzenia. Ale krzesła klęczące dzielą ciężar ciała między plecy i golenie (dolna część nogi).

Krótka historia krzesła klęczącego

Nowoczesne krzesła klęczące zostały zaprojektowane przez Hansa Christiana Mengshoe w 1979 roku. Obecnie kilka regulacja ergonomii jest widoczna w różnych krzesłach klęczących. Tradycyjne krzesła składają się z poduszek na spód i goleni. Ale koncepcja klęczącego krzesła jest starsza. Uważa się, że koncepcja wyszła od buddyjskich mnichów, którzy używali tradycyjnych metod do tworzenia podobnych struktur z tymi samymi zasadami i używali ich podczas medytacji.

Zalecane krzesła klęczące

• Varier Original Krzesło klęczące
• Krzesło klęczące Fedmax
• Krzesło klęczące o regulowanej wysokości
• Stalowe krzesło klęczące do masażu głównego

Czy krzesła klęczące są dobre dla Ciebie?

Pokazaliśmy, że klęczące krzesła lepiej kontrolują wagę i powodują ból w dole pleców z powodu długich godzin siedzenia. Ale bez oparcia możesz nie wytrzymać długich godzin siedzenia.

Abyś sam podjął mądrą decyzję, szczegółowo przedstawimy zalety i wady krzesła. Możesz określić, co będzie pasować do Twojej osobowości.

Korzyści z krzeseł klęczących

Krzesła klęczące mają ogromne zalety, z których najważniejsze są wymienione poniżej.

Dobra postawa

Klęczące krzesła zapewniają dobrą postawę podczas regularnego użytkowania. Bez podparcia pleców mięśnie działają, więc siedzisz prosto na klęczniku. Pomaga to w uzyskaniu dobrej postawy i silnego kształtu kręgosłupa.

Rozwój mięśni

Aktywność mięśni jest niezbędna do utrzymania tułowia w pozycji pionowej. Pomaga to w rozwoju mięśni pleców podczas regularnego korzystania z krzeseł klęczących przez długi czas. Lepsze mięśnie zapewniają siłę pleców i doskonałą postawę.

Lepszy kąt

W przeciwieństwie do innych krzeseł biurowych, klęczące krzesła nie mają kąta 90 stopni między górną częścią ciała a udami. Mimo to kąt wynosi 60-70 stopni, które przesuwają dolną miednicę do przodu. To znacznie odciąża dolną część pleców, a ten kąt pomaga złagodzić ból w dolnej części pleców.

Kontrola wagi

Masa ciała jest dobrze rozłożona na kręgosłup, plecy, i błyszczy, gdy siedzisz na klęczniku. Zapobiega to bólom mięśni, ponieważ ciężar rozkłada się równomiernie, zmniejszając obciążenie każdego zestawu mięśni.

Szeroki tułów i funkcjonowanie ciała

Kiedy siedzisz na standardowym krześle biurowym, twoje ciało masa jest podtrzymywana przez oparcie krzesła, które styka się z żebrami i mięśniami, podczas gdy płuca i brzuch są napięte.

Ale w klęczniku jesteś w pozycji wyprostowanej, a długość twojego kręgosłupa jest wzrosła. Zapewnia to Twoim organom wymaganą przestrzeń, co zwiększa ich wydajność. Pomaga to poprawić trawienie, oddychanie i funkcjonowanie nerek.

Przepływ krwi i skupienie

Poszerzony tułów i rozluźniony brzuch poprawiają przepływ krwi w całym ciele. Poprawia to również metabolizm i zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi. Regulowany przepływ krwi do mózgu i kręgosłupa poprawia koncentrację i produktywność. Nacisk jest stale dzielony na ciało ze względu na kontrolę wagi.

Wady klęczących krzeseł

Niektóre wady zawsze przynoszą ogromne korzyści. Wspomnieliśmy również, jak możesz sobie poradzić z konsekwencjami wynikającymi z usterek.

Kłopoty z dostosowaniem

Możesz potrzebować trochę czasu i trudności, aby przyzwyczaić się do krzesła bez oparcia.Na początku może cię to rozpraszać, ale przyzwyczaisz się do tego i warto. Możesz spróbować robić krótkie przerwy i krótkie spacery. To sprawi, że będziesz wytrwały w dostosowywaniu się do nowego krzesła.

Trudność ze wstawaniem

Twoje nogi wydają się związane i możesz mieć trudności z wstawaniem z klęczącego krzesła . Klęczące krzesła mają być zdrowe, a nie luksusowe. Chociaż będzie to wymagało dodatkowego wysiłku, przyniesie to korzyści zdrowotne.

Przepływ krwi w nogach

Ucisk na golenie odciąża dolne partie z powrotem, ale nogi nie są przyzwyczajone do tej nowej wagi. Najlepszym sposobem jest regularne przesuwanie się między dwoma krzesłami, aby czerpać korzyści.

Dziwny wygląd

Chociaż klęczące krzesła to dobry sport, używanie ich w biurze może być niewygodne ze względu na ich niezwykły kształt. To nie jest powszechne zjawisko w jakimkolwiek biurze.

Jaki jest właściwy sposób korzystania z klęcznika?

Nie możesz traktować klęcznika jak normalnego krzesła biurowego i brać pod uwagę różne protokoły. Są również bardzo proste i pomocne.

Musisz usiąść na siedzeniu, kładąc cały ciężar na tyłku. Następnie wsuń po kolei obie nogi i ułóż je we właściwej pozycji. Możesz ustawić jedną nogę w odpowiedniej pozycji, jednocześnie balansując ciałem drugą.

W końcu zaczniesz myśleć o używaniu drugiego krzesła, ponieważ klęczące krzesła są mniej wygodne. Dobrze jest często zmieniać krzesło na standardowe, dopóki nie dostosujesz się do nowego krzesła. Ale to rodzi kolejne pytanie, na które odpowiedź znajduje się poniżej.

Kiedy należy używać krzesła do klęczenia?

Krzesła klęczące są zaprojektowane tak, abyś był skupiony i uważny. Są pomocne, gdy wykonujesz skomplikowane zadania i wymagają koncentracji. Dlatego musisz ich używać podczas pisania, pisania, szycia, rysowania lub podczas innych intensywnych prac.

Podczas siedzenia jesteś uważny, ale musisz także dać odpocząć swojemu ciału. Nie siedź zbyt długo, ale rób regularne przerwy w godzinach pracy. Wybierz się na spacer i zadbaj o nawodnienie organizmu. Pozwoli to rozluźnić rozwijające się mięśnie.

Zobacz także
Jaki jest najlepszy fotel do masażu

Wniosek

Klęczące krzesła pomagają zapobiegać bólom w dole pleców, co jest częstym problemem pracowników biurowych i startupów. Poprawiają postawę i rozwijają mięśnie wspierające plecy. Ale jest to forma ćwiczeń, która wymaga pewnego wysiłku, aby się do niej przyzwyczaić.

Dlatego podczas wykonywania trudnych zadań w czasie pracy należy wziąć pod uwagę krzesło klęczące. Mają na celu zwiększenie koncentracji. Ale nie używaj ich zbyt długo konsekwentnie i od czasu do czasu na zmianę z normalnym krzesłem biurowym.