Zapewnienie odpowiedniej długości skakanki ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o wydajność. Skakanka, która jest zbyt długa, może hamować prędkość, podczas gdy skakanka, która jest zbyt krótka, może być trudna do nauczenia się.

Podczas określania odpowiedniej długości ważne jest, aby wziąć pod uwagę, dlaczego skaczesz i poziom doświadczenia twojej liny.

Rozmiar skakanki może być kłopotliwy. Niektóre liny wymagają przycięcia kabla, dopasowania go do określonej wysokości i zastosowania.

Na szczęście istnieje kilka świetnych, regulowanych skakanek, które nie wymagają przecinania linki ani dopasowywania śrub do ich rozmiaru. Poniżej zamieściłem kilka moich ulubionych regulowanych skakanek.

Dla większości z was określenie odpowiedniego rozmiaru lub długości skakanki jest całkiem proste. Poniższy wykres długości skakanki będzie miał zastosowanie do prawdopodobnie 90% Ciebie.

Ponownie, twój poziom doświadczenia i powód do skakania na skakance pomoże ci zawęzić rozmiar w celu lepszego dopasowania.

Przewiń w dół, a znajdziesz dokładniejsze długości dla różnych zastosowań i poziomów umiejętności. Uwzględniłem długości dla początkujących, CrossFit, Boks (i inne sztuki walki), Double Dutch, Kids i każdego, kto chce rywalizować w zawodach na skakance.

Zanim przejdę do tego, pozwól mi dać szybkie i brudne wyjaśnienie, jak dobrać skakankę.

Jak dobrać skakankę

Skoro już wiesz, jaką długość powinna mieć skakanka, musisz ją odpowiednio dopasować. Niestety, niektóre skakanki sprawiają, że ten proces jest kłopotliwy.

Skakanka, której używasz, określi metodę doboru rozmiaru, której chcesz użyć.

Niektóre liny są dostarczane z kablami oddzielonymi od uchwytów, co wymaga przycięcia kabli na żądaną długość i zamocowania uchwytów. Inne znacznie ułatwiają ten proces dzięki wbudowanej funkcjonalności umożliwiającej dostosowanie długości w kilka sekund.

Właściwie to właśnie dlatego zwykle trzymam się z dala od lin, które wymagają ręcznego ich dopasowania. I, co zaskakujące, skakanki, które trzeba ręcznie dopasować, są zwykle droższe niż te regulowane!

Poniżej zamieściłem kilka moich ulubionych skakanek, z których obie są regulowane.

Wymiarowanie skakanki za pomocą przecinaków do drutu

Zacznę od wyjaśnienia procesu wymiarowania skakanki, który wymaga przycięcia liny na żądaną długość.

Te liny zazwyczaj wykorzystują kabel druciany, więc prawdopodobnie będziesz potrzebować przecinaka do drutu, aby wykonać zadanie. W zależności od materiału i grubości kabla możesz uciec przy użyciu nożyczek.

Lina, którą tutaj wybieram, to RPM Session 3.0. To właściwie jedna z moich ulubionych (ręcznie regulowanych) skakanek. Jeśli wiesz, że będziesz regularnie skakać na skakance i chcesz czegoś nieco wyższej jakości, to świetny wybór.

Link do RPM Session 4 na Amazon (najnowszy model)

Otwórz skakankę ( rozwikłać kabel)

Najpierw otwórz pudełko ze skakanką i rozpakuj uchwyty, kabel i akcesoria. RPM Session 3.0 jest dostarczany z 12-stopowym kablem powlekanym, uchwytami, kluczem sześciokątnym i torbą z mikrofibry.

Następnie rozwiń kabel i usuń wszelkie załamania. Ważne jest, aby przed dopasowaniem rozmiaru całkowicie wyprostować kabel, aby uzyskać najdokładniejszą długość.

Wejdź na środek kabla (przyłóż uchwyty do pach )

Następnie oddziel drugi uchwyt od pierwszego. Z grubsza oszacuj żądaną długość i lekko dokręć śrubę.

Z uchwytami w każdej dłoni, wejdź na środek kabla i przyłóż uchwyty do pach. Górna część rączki, gdzie kabel styka się z rączką, powinna sięgać pachy. Jest to długość pożądana dla początkującego lub nowicjusza.

W przypadku bardziej zaawansowanych skoczków uchwyty powinny znajdować się tuż pod sutkami. Ta długość pozwoli na szybsze obroty.

Zaznacz żądaną długość (przytnij przecinakiem do drutu)

Po określeniu odpowiedniej długości oznacz kabel. Przeciąć kabel parą przecinaków do drutu. Zwykle najlepiej zostawić kilka dodatkowych centymetrów na wypadek, gdyby trzeba było później wyregulować długość.

Lubię zostawić kabel trochę dłużej, zanim zacznę używać skakanki. W ten sposób mogę wyczuć długość, a następnie skrócić ją, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Pamiętaj, że w razie potrzeby zawsze możesz skrócić kabel. Dodanie długości jest jednak niemożliwe bez zakupu nowego kabla.

Dokręć śrubę (aż kabel będzie zabezpieczony)

Za pomocą klucza sześciokątnego dołączonego do skakanki dokręć śrubę w uchwycie skakanki . Upewnij się, że śruba w obu uchwytach jest dobrze dokręcona przed skokiem na skakance.

RPM Session 3.0 jest dostarczany z dodatkową śrubą, jeśli to konieczne. Nie powinno to być jednak konieczne.

Skakanka!

To wszystko! Wszystko gotowe i gotowe do skakania na skakance. Jeśli po rozpoczęciu skakania okaże się, że kabel jest za długi, skrócenie go jest bardzo łatwe. Wystarczy odkręcić uchwyt, poluzować linkę i przyciąć na żądaną długość.

Masz to!

Regulowane skakanki

Osobiście wolę skakanki które nie wymagają ode mnie cięcia przewodów ani montażu tego cholerstwa. To naprawdę kłopotliwe, a gdy zdecydujesz o długości, nie możesz wrócić i go wydłużyć.

Regulowane skakanki ułatwiają dzielenie się nimi z przyjaciółmi i rodziną, którzy nie są tego samego wzrostu co Ty.

Możesz pomyśleć, że te skakanki są droższe niż przeciętna skakanka . Jednak prawda jest taka, że niektóre z bardziej wyszukanych, droższych skakanek wymagają samodzielnego przecięcia linki i zapięcia uchwytów.

Regulowane skakanki również wytrzymają dłużej, ze względu na ich wszechstronność . W miarę jak będziesz coraz bardziej biegły w posługiwaniu się skakanką, możesz zdecydować się na wydłużenie linki do skakanki w stylu dowolnym lub skrócenie jej dla uzyskania szybkości.

Uprość to, sięgnij po regulowaną skakankę!

Istnieje również kilka niesamowitych, regulowanych skakanek, które są bardzo przystępne cenowo. Oto kilka moich ulubionych.

Speed Rope Honor Athletics – „Flash Rope”

Link do Flasha Rope on Amazon

Jeśli czytałeś inne moje artykuły, wiesz, że mówię o tej skakance dużo i nie bez powodu. Ta skakanka, lub jak nazywa ją Honor Athletics „Flash Rope”, to zdecydowanie moja ulubiona skakanka.

Ma długie, lekkie plastikowe uchwyty, dzięki czemu jest świetną liną do skakanki freestyle. To właściwie pierwsza skakanka, którą udało mi się z powodzeniem wykonać z powrotem do tyłu.

Wykorzystuje 5-milimetrowy kabel winylowy z PVC, który pozwala na niezwykle szybkie obroty. Kabel jest również super wytrzymały, co pozwala mi skakać na zewnątrz na betonie lub chodniku.

Dodatkowo i prawdopodobnie jedną z moich ulubionych cech tej liny jest to, że jest łatwo regulowana. Możesz zmienić długość tej liny w dosłownie kilka sekund.

Sama lina ma 10 stóp, co jest dla mnie świetnym rozmiarem (mam 6’2 ″).

Epitomie Fitness 'Sonic Boom M2 Speed Rope

Link do Sonic Boom M2 na Amazon

Kolejną z moich ulubionych regulowanych skakanek jest Sonic Boom M2 Speed Rope firmy Epito mie Fitness.

Jeśli szukasz czegoś bardziej efektownego, wybrałbym tego faceta.

Jedna z moich ulubionych rzeczy w tej linie, poza tym, że nie jest to śrubka, auto -funkcją blokującą są silikonowe uchwyty. Kiedy używasz tej skakanki, możesz stwierdzić, że jest lepszej jakości niż większość innych skakanek.

Ma również niewielki ciężar na uchwytach, dzięki czemu można poczuć jakość stali nierdzewnej, z której są wykonane.

Dodatkowo Sonic Boom ma funkcję łożyska kulkowego 360 stopni, co czyni ją prawdopodobnie jedną z najbardziej płynnych dostępnych skakanek. Świetnie nadaje się do skakanki CrossFit lub Freestyle.

Jeśli jednak nic innego, ta skakanka ma zgłoszoną do opatentowania funkcję automatycznego blokowania, która pozwala dostosować długość liny bez konieczności przecinania kabli lub z dowolnymi śrubami.

Kolejna regulowana skakanka, którą gorąco polecam!

Długość skakanki dla początkujących

Jeśli dopiero zaczynasz skakać na skakance, na pewno zechcesz upewnić się, że długość skakanki jest odpowiednia. Dokładna długość daje największe szanse na odniesienie sukcesu.

Największym powodem, dla którego jest to tak ważne, gdy dopiero zaczynasz, jest to, że zła długość sprawi, że będzie to 10 razy trudniejsze. Będziesz nieustannie potykać się o linę i jest szansa, że jej nienawidzisz.

(Powiązane: Jak skakać na skakance: przewodnik dla początkujących)

Najlepiej używać go dla początkujących trochę dłuższa lina. Dłuższa lina zmniejsza prędkość każdego obrotu, ułatwiając niedoświadczonym skoczkom mierzenie czasu wykonywania skoków i znajdowanie ich rytmu.

Dla początkującego odległość między nimi powinna wynosić około 18 – 24 cali (1,5 – 2 stopy). czubek głowy skoczka i lina, gdy przechodzi.

Długość skakanki do CrossFit (wysokie kolana, podwójne podkolanówki itp.))

Jeśli chodzi o CrossFit i inne ćwiczenia na skakance oparte na sprawności, długość skakanki powinna zapewniać szybkość i wydajność. Chcesz jak najszybciej kręcić liną przy jak najmniejszym oporze i wysiłku. Osiąga się to za pomocą nieco krótszej liny.

Ruchy powszechne w CrossFicie, takie jak podwójne podkolanówki i kolana, wymagają szybkiego kręcenia liną. Aby wykonać je poprawnie, potrzebujesz minimalnego dodatkowego luzu.

Prawdopodobnie będziesz miał problemy z uzyskaniem spójności, jeśli użyjesz zbyt długiej liny.

W CrossFit powinno być około 6 – 12 cali (0,5 stopy – 1 stopa) między czubkiem głowy skoczka a liną podczas jej przelotu.

Długość skakanki w boksie (styl dowolny)

Jeśli chodzi o boks, skakankę w stylu dowolnym lub trenując do innych sztuk walki, najlepiej dopasować skakankę do dodatkowej długości.

Podczas treningu w tych dyscyplinach prawdopodobnie będziesz wykonywać takie czynności, jak zwrotnice, zamachy boczne itp. Przy tego rodzaju ruchach dodatkowy luz ma kluczowe znaczenie dla sukcesu.

(Powiązane: Jak skakać na skakance jak bokser: wyjaśnione przez boksera)

W przypadku skakanki bokserskiej i freestyle’owej najlepiej pozostawić około 12-24 cali (1ft – 2ft) pomiędzy czubkiem głowy skoczka a lina podczas przelotu.

Długość skakanki dla Double Dutch

Podwójny holenderski, dla nieznanych Ci osób, używa dwóch lin, obie jednakowej długości. Liny są nawijane w przeciwnych kierunkach przez dwa „Turner”, po jednym z każdej strony. Trzecia osoba, „Skoczek”, stoi między dwoma Turnerami i skacze po linach.

Jest to gra, w którą często grają dzieci w szkole podstawowej. Ma również całą kategorię poświęconą temu w wielu turniejach skakanki.

(Powiązane: Co to jest Double Dutch)

Jeśli chodzi o Double Dutch, długość skakanki zależy od tego, ile osób skacze przez skakankę.

Na potrzeby tego artykułu założymy, że jedna osoba skacze przez linę, co jest dość standardowe. Ważne jest również, aby upewnić się, że jest wystarczająca odległość między Turnerami (ludźmi kręcącymi na linie).

W przypadku Double Dutch, zakładając, że jest tylko jeden skoczek, idealna długość każdej skakanki to 12 stóp. Do dodania drugiego skoczka najlepiej nadają się liny o długości 14 stóp. W przypadku trzech skoczków użyj lin o długości 16 stóp.

Długość skakanki na zawody

Jeśli chodzi o konkurencyjne skakanki, większość turniejów ma dość ścisłe wytyczne dotyczące długości uchwytu skakanki. Jednak długość liny jest często wybierana przez zawodnika.

W większości turniejów, takich jak turniej w skakance sponsorowany przez AAU, sportowcy mogą używać różnych lin i długości.

Kategoria, w której rywalizujesz, i Twoje preferencje pomogą Ci określić najlepszą długość skakanki. Zawsze jednak najlepiej sprawdzić w podręczniku turniejowym, zanim zdecydujesz się na długość.

(Podobne: Skakanka: Sport)

Oto idealne długości dla trzech najpopularniejszych kategorie:

Zawody na czas: długość nie powinna przekraczać 6 cali (0,5 stopy) między czubkiem głowy skoczka a liną podczas przelotu.

Podwójne podkoszulki Zawody: Idealna długość to 6 – 12 cali (0,5 stopy – 1 stopa) między głową skoczka a liną podczas przelotu.

Zawody w stylu dowolnym: Idealna długość to dowolna długość pomiędzy 12 – 24 cali (1 stopa – 2 stopy) między głową skoczka a liną podczas jej przelotu.

Długość skakanki dla dzieci

Nie ma prawie tak wielu opcji dla dzieci, jak dla dorosłych przychodzi skakać na linie. I najczęściej mają stały rozmiar bez możliwości zmiany długości.

Więc kiedy idziesz po skakankę dla swojego dziecka, zwróć szczególną uwagę na długość.

(Powiązane: Jaka jest najlepsza skakanka dla dzieci?)

Tak, może to utrudnić znalezienie liny o idealnej długości. Jednak oszczędza to kłopotów z koniecznością zmiany rozmiaru po otwarciu. To również nie jest tak ważne, ponieważ Twoje dziecko prawdopodobnie właśnie uczy się skakać na skakance.

To powiedziawszy, w ich najlepszym interesie jest znalezienie liny, która jest tak dopasowana do jego wzrostu, jak to tylko możliwe.

W przypadku dzieci o wzroście poniżej 4 stóp najlepiej jest użyć liny o długości 6 stóp. Dla dzieci o długości 4 stóp – 4 stóp 9 cali skakanka o długości 7 stóp powinna działać idealnie.

Powiązane pytania

Czy moja skakanka powinna uderzyć o ziemię? Tak, skakanka o odpowiednim rozmiarze uderzy o ziemię podczas skoku. W zależności od długości skakanka określa, ile z niej uderza w ziemię.Im mniej lina uderza w ziemię, tym szybsze będą twoje obroty.

Jak długo należy skakać na skakance? To, jak długo skaczesz na skakance, zależy od poziomu umiejętności i sprawności fizycznej. Im dłużej skaczesz na skakance, aby uzyskać lepszy trening i więcej kalorii spalisz. Jeśli dopiero zaczynasz skakać na skakance, zacznij powoli i zwiększaj swoją wytrzymałość.